Diario de Eckooo

#4 Las piernas no me preocupan mucho, la verdad. Seguire con las sentadillas con lastre, zancadas y poco mas. Prefiero ser rapido en carrera que tenerlas grandes.

Los hombros ,tal como dices, si veo que tengo margen de mejora. Si que hago de vez en cuando el press overhead con la kettle pero deberia añadir los otros 2 ejercicios para complementar.

El resto del brazo igual, si los he desarrollado algo es por haces dominadas o flexiones. Me falla bastante el biceps y el antebrazo que, quitando las dominadas supinas, no se que mas hacer.

Aquí otro bro informatico-calistenico.
Sobre tema flexibilidad, si es tren inferior en mi experiencia, que es entrenar para la flexibilidad justa para hacer un buen L-sit y poco más (Puedo poner las palmas de las manos en el suelo con las piernas estiradassin demasiado esfuerzo).
Yo estuve haciendo una/dos sesiones de 10-20 min de solo estirar los distintos grupos musculares de las patas.
También hacía greasing the groove. Que es todo los días una-tres veces estirar un momento. Estoy hablando de nada, 15 segundos de cada estiramiento sin ir muy fuerte, para acostumbrar al cuerpo a esas posiciones.
Tarde unas 3 semanas en pasar de no poder tocar el suelo si quiera a poner las palmas. Desde entonces solo hago lo de greasing the Groove, y de vez en cuando alguna sesioncilla y mantengo bien las flexibilidad, incluso la he mejorado.
Y pillate unas anillas como dice Peter que son la ostia y cuestan 30 pavos.

Empiezo la primera semana motivadisimo y pillo COVID por primera vez en estos años, perfecto