WOD lunes
- 3 3 3 3 PushPress-
50 wallballs
21 15 9 Powercleans + boxjumps
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La primera vez que realicé un WOD que incluye powercleans con 50kg :qq:, poco a poco voy mejorando!
OpenBox martes
- Práctica DoubleUnders
- Búsqueda nueva RM @ deadlift.
He pasado de un RM de 120kg a 145kg 
El CrossFit puede que sea americano pero los ejercicios tienen su nombre en español:
Peso muerto, cargada de fuerza, dobles de comba, dominadas...
#454 Ya...
En cualquier evento o briefings se emplea la terminología inglesa, por lo tanto, me he habituado a ello.
Tampoco hay que tener el C1 para saber lo que significa cada cosa xd.
#457 tío, es como siempre y en todos los diarios, vamos que ni caso y lo que más te guste, ya sabes que gente que te lee, apoya y anima hay.
#458 #459 Seguiré empleando el inglés y cuando realice algún ejercicio nuevo indicaré un video explicativo (como he ido haciendo).
WOD martes
- 10 minutos para buscar RM en Snatch - https://www.youtube.com/watch?v=3abD7z6vRPM
8 ChinUps
8 Ringdips
200m run
Almuerzo martes
Tenía antojo de hamburguesas y cuadré macros para poder permitírmelo:
250g buey.
150g pan.
50g guacamole Mercadona.
A día de hoy peso 68kg 
#461 Hehehehe!!
Si no te interesa lo más mínimo el diario y tu única intención es la de dar porculo... te podrías ahorrar el comentar.
Tardaba en aparecer el típico tocapelotas. :¬¬:
WOD miercoles
- 4x5 BenchPress -
4RFT
8Deadlifts
3Burpees
6Powercleans
3Burpees
4HPC
3Burpees
2Clean&Jerk
3Burpees
OpenBox jueves
- Práctica DoubleUnders
- Técnica kipping PullUps.
- Técnica kipping Ringdips
- Práctica Split.
Almuerzo jueves:
300g lomo de cerdo
350g patata
50g zanahoria
50g guisantes
WOD jueves
- MuscleUps -
30 20 10 Wallballs / AKBS / Boxjumps
100 DoubleUnders.
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Hoy he conseguido hacer mi primera muscleup :qq:.
WOD viernes
- Pliometría -
AMRAP 12'
246810... Powersnatch + PullUps.
1 minuto de descanso
AMRAP 3'
OHS
#471 Ya, lo sé. Pagar 50€ por acudir a un evento así no me parece para nada caro.
No vamos a Madrid exclusivamente para el Invitational, pasaremos allí todo el puente.
Una pena que se hayan agotado las entradas al Rey León, debería de haber reservado antes 
.
#474 Cuando lleves tres meses evalúa tus RM en dominadas, fondos, OHS, Militar, Push Press, Snatch, etc etc, todos los ejercicios que hagáis...
Y compáralos con el principio lógicamente.
#475 Es que en mi opinión frostttt no lo está enfocando correctamente.
Está siguiendo la metodología de un box orientada a público estándar y con objetivos de estar en forma y recreacional. La metodología para CF competitivo es totalmente distinta.
Tienes una base y un ideal como por ejemplo el de entrenar en sesiones dobles de persona competitiva o por lo menos seria.
Ahora mismo, con la programación que estás siguiendo, no estás perdiendo el tiempo, pero estás caminando en S a través de lo que podría ser una línea recta de progresión. Es un tema de eficiencia. De orden, de inteligencia, y luego ya, con la base de los conocimientos y la habilidad, la actitud, pero no al revés, que es lo que sucede ahora (y ojo, no es una critica, sigo pensando que con tu base llegarás lejos, me recuerdas a Mani salvando las distancias).
#475 Eso estoy haciendo desde la semana 10. Cuando tenga todos los datos los listaré aquí.
Personalmente creo que he ido evolucionando positivamente desde que comencé en el box. Obviamente todavía me queda muchísimo por aprender/mejorar pero, por ahora, estoy contento.
Es obvio que mejoras, pero es lo que dice RSN, estás haciendo eses. Céntrate en ganar fuerza en sentadilla, en pm y en dominadas, mete mucho más volumen de haltero, de técnica y de gimnásticos e irás por un camino más correcto.
#478 Tienes a una persona que compite en CF que te podrá ayudar más que yo, pero sin ser ningún experto en crossfit sí me considero bastante decente en temas de entrenamiento de resistencia, potencia, fuerza, agilidad, etc.
Te voy a poner de OFF-TOPIC un ejemplo muy simple de un amigo que ha estado preparándose para las oposiciones de policía y las ha palmado.
