#720 lo que es levantar bien, pero esas dominadas... :/
En cuanto tiempo veis capaces los 306kg de deadlift? me gustaría batir el récord de españa en la categoría -83 algun dia...
#725 xD un amigo que lleva a los mejore powerlifters de españa me ha dicho que tengo muchisimo potencial y que podria batir record de españa en mi categoria de aqui unos años pero nose yo jajaja
#730 me refiero a lo que tu quieres XD
300kg, de primeras deberías de olvidarte a hacer amraps cada semana, sin straps, entrenos con bloques, con paradas puf es muy diferente a lo que haces y para colmo deberías cambiar a sumo
#731 Es ponerse mano a la obra, mientras siga progresando perfecto... cuando vea que no avance, meteré todo lo que estas diciendo. Lo que es seguro que aun queda mucho camino por delante.
Press militar ciclo 11 semana 2 60kg amrap 6 reps
Press banca 5x10 57.5kg
Dominadas lastradas 25kg 1x5
Jalon al pecho abierto 64kg 1x11 1x 1x
Rackpull 120kg 3x6 sin straps ni cinto
Fondos lastrado 2.5kg 5x10
Elev.laterales 12.5kg 1x10 1x10 1x10
Curl bíceps 15kg x lado 1x10 1x8 1x6
Extensión de tríceps 1x12 10kg 1x10 11.25kg 1x 10 11.25kg
Sentadilla ciclo 11 semana 2 130kg amrap 12 reps nuevo récord personal , se vienen 200kg este año??
Single :
145kg x 1
152.5kg x 1
Peso muerto 5x10 102.5kg
Curl femoral 45kg 1x12 1x10 1x10 + 2 drop sets al fallo
Sentadilla hack 15kg 1x12 1x12 1x12 + sentadilla estatica hasta caer al suelo del dolor.
Paseo del granjero 45kg 3xmax
#740 lo intente pero que va , me da cosa. Las chicas dicen que ganó muchísimo más sin lentes pero bueno...
Al igual me opero.
Bueno...hoy me he zampado alrededor de 5k de calorías en un buffet de sushi. Aprovecharé e iré al gym a entrenar brazos para notar toda esa congestion gracias a toda la sal consumida
En total hoy habré consumido un total de 6k calorías.
En mi defensa hoy he subido una montaña y he jugado badminton aparte de hacer 30k pasos.
Un poco de la rutina de brazo post sushi
Los sábados meteré brazos que esto de ser un brazo alambre no me mola...
Curl martillo 25kg 1x5 1x8 20kg 3x8 15kg drop set 10kg x fallo
Press frances mancuerna 12.5kg 1x12 1x 8 1x6
Curl predicador máquina 45kg 1x12 1x8 1x7
Elev.laterales 3x12
