Diario de Khronus

#3 meh, las mediciones de la farmacia...

Comprate un caliper si quieres medirlo de verdad pero yo ni me molestaría come hasta q peses lo mismo q tu altura x lo menos, el señor del Gym q te recomendó llegar a los 80kg no iba desencaminado.

Actualizado con nueva rutina, gráfico de peso y suplemento proteico. Me voy viendo cambios, pero es algo muy lento, he tenido que subir la ingesta calorica porque no acabo de subir a los 70kg.

#7 Que problema hay con la actual?

#9 Tienes razón se lo dije al monitor y me ha hecho una rutina que no llega a f2 pero es f1.5.

Además le dije que me pusiera Squats y Peso Muerto, no tengo la técnica para squats y tengo que poner poco peso pero a la larga supongo que valdrá la pena.

Actualizado un poco con la info actual.

Editado con mis marcas al terminar dos mesociclos (creo que se llama así) orientados a fuerza máxima.

#Goals

Update: Sigo con la rutina made in furia. Volumen basto de 6 semanas (llevo 2) y luego a recortar que viene el verano.

Haciendo postureo un poco, hacerlos es más fácil que normal pero así parecen más guays.

si quieres mas brazos o tu objetivo es estetica cambia de rutina

#23 entonces ya se habra dado cuenta que esa rutina se queda corta para sus objetivos

Bueno aquí seguimos, no tengo fotos pero he ido ganando fuerza poco a poco. Stats actualizados en #1.

Tengo la rodilla izquierda jodida por culpa de una enfermedad al crecer llamada Osgood-Schlatter, estoy empezando de nuevo con la sentadilla (hago series de 15 reps con 50kg ahora mismo) y mirando a ver cómo hago (y que ejercicios hago) para poder hacer crecer los quads sin que me duela/haga daño. La cadena posterior no hay problema, así que estoy intentando meterle caña al peso muerto y hip-thrust.

De tren superior he metido fondos lastrados (35kg x 6) que me han ido muy bien para ganar fuerza tanto en tríceps como en press banca. Quizás lo que menos he subido es hombro (lo más pesado que hago con mancuerna es 24kg x 6).

Aun que me queda mucha masa (y fuerza) por ganar, me he tapado demasiado así que voy a hacer definición y luego volveremos a subir y intentar llegar a los bonitos 100 de banca.