Dejo por aquí mi entreno de hoy por ilustrar como hago algunas cosillas, pero vamos, sigo siendo una flojilla xd
8 días después
4x45" planks declinadas
3x10-15" handstands asistidas (me dolian bastante las muñecas, pensaba hacer mas pero pfff)
4x60" planks tocando hombros
3x30" panks laterales
y las flexiones del final era para verme como iba, es decir, igual de mal xdddd
no me he pesado, pero como estoy haciendo hiit cada tres días y comiendo sin porquerías en el espejo me veo bastante menos hinchada
seguiré informando
10 días después
#365 Muy bien, no me salto ningun día. Al menos he cogido adherencia. Ya no tengo agujetas de las que me dejan paraplejica.
Estoy haciendo esto a grosso modo
A veces quito una serie, a veces sumo más repeticiones, depende de como me encuentro. En Hiit voy aguantando más, y en general me noto menos floja. Donde apenas noto mejoria es en dominadas, supongo que me costará bastante tiempo mejorar. El proximo día me grabo para que veais como las hago con ayuda de la banda elastica.
Me guio bastante por los videos de esta chica
El otro día me grabé haciendo las dominadas asistidas, agarre supino y con banda de unos 35 kg de resistencia. Así es la única forma en la que puedo hacerlas... sad
Supongo que debería aguantar más controlada la bajada y bajar más, en vez de apoyar los pies en el suelo, mejor con las rodillas flexionadas no?
hoy he hecho superserie de piernas para meter un poco más de caña
5 series de
10 sentadillas neutras
10 sentadillas profundas
10 zancadas cada pierna
10 sentadillas con salto
1 min. de descanso y repetir superserie
me he notado las piernas ardiendo
#371 pues lo intenté y no puedo ni de coña, así que trataré de hacer negativas o ir ganando fuerza a base de remos invertidos...
#371 por qué? Las negativas son muy útiles para ganar fuerza y para hacerlas se puede subir de un salto y ya está.
#374 ella misma ha hablado de controlar más la bajada y si las hace con goma entiendo que su interés principal es ir ganando fuerza hasta poder hacerlas sin asistencia. Por eso no veo mal que apoye los pies si lo necesita para ayudarse a subir.
hoy he hecho tren superior
flexiones con rodilla 4x8
remo invertido con rodillas flexionadas 4x8
lean planche 4x30"
elevaciones laterales 4x10 (con mancuernas de 2kg)
no siento nada en la espalda haciendo los remos 
2 meses después
#379 parada, no estoy haciendo nada. Me he mudando y he cambiado de trabajo, tengo horarios malísimos y no encuentro energía para hacer ejercicio
4 meses después
Hola patillo
Pues muy bien. Reactivandome después de un parón largo.
Ahora que me he independizado puedo cocinar a mis anchas y estoy comiendo muy limpio.
En septiembre volví a Remo.
En octubre empecé a hacer rutinas de estiramientos y movilidad todos los días sin falta, intento conseguir splits frontal y lateral. Y sobre todo extensión del torso para librarme de esa cifosis y postura de hombros adelantados, que me atormenta bastante.
Y desde hace dos semanas llevo una rutina de 6 días ejercicio en casa, de inspiración calistenica ya que no tengo pesas y no voy a gimnasio visto el panorama. Me apaño con la barra de dominadas y bandas elásticas. (Ahora estoy trabajando así que cuando llegue a casa hago foto a la rutina).
Intentaré actualizar próximamente
#384 jajja íbamos de chill full técnica, y por una parte del río que hay mucha roca, había que ir con cuidado
#386 no, para nada. Sigo sin poder hacer. Ahora no uso las bandas elásticas, solo intento hacer las negativas lo más controlado posible.
#361 Lo de ir girandote en los ejercicios de pierna cual es el motivo? queda mejor para el video? xD
