Diario de Never

Hace algo mas de un año pesaba casi lo mismo que tu y hace nada llegue a 74kg con tu misma altura. Los abdominales no estan XD, ni los esperaba. Me he tirado un tiempo en normocalórica y ahora empezare a subir calorías poco a poco.

1700 kcal lo veo muy poco para como estas actualmente, yo empecé sobre las 2200/2500 kcal. En mi última etapa de pérdida de grasa estaba sobre 1700/1800 kcal algun dia subia algo más ya que mi trabajo es bastante fisico.

Cuando estaba sobre los 85kg o asi empece a hacer el protocolo de sergio espinar. No vayas con prisas y disfruta del camino

#3 Sí, sé que es tonto, y superficial a más no poder para un tío de 30 tacos, pero es que llevo toda la vida con ese reto y nunca he tenido las ganas/tiempo/energía suficientes para afrontarlo y ha llegado el momento.
Para llevar parado bastantes años tengo músculo y si puedo mantenerlo haciendo entrenamiento de fuerza, creo que bajando el suficiente peso puedo quedarme "bien" sin llegar a cuerpoescombro. Luego subo 4 fotos.

Después de mayo, que tengo un viaje importante donde perdería quasi qualquier gain que pudiese coger ahora, el tema sería ya comer bien e ir hipertrofiando lo más limpio posible.

#4 Joder un tío de 1,86 pesando 74Kg has de ser una mujer o algo no cuadra proque deberías ser todo esqueleto! Si yo me pongo en 74Kg directamente estoy de uvi pero supongo que la complexión afectará a esto.

#5 Hoy me he pasado en la comida y ya las he cumplido Secreto, pollo a la piña, arroz y lentejas. Así no se puede Así que creo que hoy acabaré con 2000.

#6 Te has mirado el genial post de dietas para novatos que tenemos? Se aconseja bajar solo un 20% de lo que sería una normocalórica, y en un cálculo rápido me salen 2400. Creo que casi todos los que empezamos a medir estas cosas nos pasa lo mismo. Yo caí varias veces antes de hacer caso a la gente con experiencia en el tema.

#9 Me refiero a que de nada vale tener abs si eres un brazo alambre o un pierna mierda.

#17 Tiene gracia el tema de aprender hacer bien los ejercicios. Llevo locos a los monitores cada vez que intento hacer algo "nuevo" porque siempre hago algo mal. Da gusto cuando la estás liando y te viene el tío corriendo de punta a punta de la sala

Ahora ya aprendí la lección del novato y antes de intentar nada nuevo solo, les llamo y que me vigilen las primeras series corrigiendo lo que toque.

El más gracioso fue cuando me puse en la máquina Smith a hacer sentadillas y las hacía con los pies en la vertical de la barra. Que pensé, esto es una puta sentadilla, pies mirando adelante, abiertos a la anchura de los hombros, espalda recta, coger aire arriba, soltarlo en la subida. Yo notaba que los cuadriceps mucho no trabajaban pero sí los isquios y pensé, bueno serà que los isquios están atrofiados y se han cargado antes de que empiecen a trabajar los cuadriceps y el monitor, previa carrerita por el gym, me dijo que no lo hiciese más así que me podía joder la rodilla en un momento mientras yo .... Ahora mismo tengo los isquios que cualquier movimiento me duelen.

#24 Todavía no te has enterado del meme de las sentadillas buenas son las que no se hacen? Debes estar escocido analmente si piensas que es por ti. En el año 3000 no se hacen sentadillas

#25 Que si no te gustan se pueden eliminar perfectamente. De hecho para algunas personas, es lo recomendable.

A mí una cosa que me choca y que sus consecuencias me preocupan es: A qué se debe que elijas por tu cuenta una rutina tras documentarte y demás, pero luego le digas a los monitores que te vigilen? La técnica también la puedes estudiar, hay miles de vídeos prácticos. Y digo esto porque, sin intención de meterme con el sector y la gente cualificada, al menos yo a día de hoy con lo aprendido te diría que de 20 monitores de gym o más con los que he tratado, me fío y no al 100% de 2. En cuanto a todo, porque hay muchísima gente que no debería ser monitor. Así que bueno, no sé si no te lo dicen por no meterse con el gremio o si resulta que en mi ciudad todos los monitores entran por colegueo y fuertismo, pero que vaya, te aconsejo documentarte por tu cuenta de la técnica y no depender de gente que quizás no sepa lo que es la retracción escapular en 2018 o que te dirán que no bloquees articulaciones en según qué movimientos por ser lesivo, etc.

En fin, ánimo con tus objetivos!