Diario de un opositor

Yo no era capaz de hacer ni una y poco a poco simplemente intentanto hacer un poco más junto con entreno de fuerza he conseguido ponerme en 7, supongo que ganar peso no te va a ayudar, además que para el resto de pruebas tampoco te interesa. Por ahora tampoco tenemos confirmado que sea en septiembre pero mejor prevenir claro está.

Esa es mi experiencia personal, seguro que por aquí te saben aconsejar mejor que yo.

#36 La otras dos pruebas son 1km y circuito de agilidad, por eso mismo le aconsejaba lo mismo que tú, bajar algo de peso. Nada más tienes que ver a los típicos bajitos que tienen cuerpo de chaval que parece que se han quedado en 16 años subir dominadas que parecen que no hacen esfuerzo casi.

No soy un experto en esto, pero creo que 9 meses en hipo es demasiado tiempo, el cuerpo se acaba acostumbrando y cada vez le cuesta más y más bajar, así que, para mi, la solución sería volver a normocalórica 2 semanas para restablecer el metabolismo, después hacer una hipo de 2 semanas bastante agresiva (hay hilos en el foro sobre este tipo de dietas si tu % de grasa es bajo, si no un mes hasta que llegues al +-13%), y luego ponerte a hacer un volumen controlado para ganar masa muscular y poder mejorar en tus marcas.

Actualizo un poquito con lo que he ido haciendo desde que abrieron el gym. Es correcto el entreno que me han puesto?
La primera semana todavía no había abierto el gym así que hice lo que pude.
Lunes y viernes hago entreno de carrera y miércoles 40min de remo

#47 La de Myprotein

Corre y haz dominadas.
A nivel de dieta deberías seguir con un ligero déficit pues todas las pruebas se van a beneficiar de un peso menor.
Lueto todo se puede esquematizar mas(que si series,que si días de rodaje,volumen de km semanal,que si dominadas con lastre,ejercicios accesorios,etc etc) pero en resumen es eso, baja de peso.

#53 aunque ya lo sabrás o ya se habrá dicho aquí a la oposición tienes que llegar con 2-3 dominadas de margen porque aunque las hagas / creas que las haces perfectas siempre van a contar de menos, mucho ánimo!

Buen cambio. Dale duro.

#58 Hago dominadas lunes, miércoles y viernes y justo ayer me dijo el entrenador que vamos a empezar la semana que viene a hacer dominadas con lastre. Desde que empecé con él hace un mes no he vuelto a hacer press banca, solo flexiones excéntricas, aunque cuando lo hacía yo por mi cuenta en press solía hacer 4 series de 12reps con 60kg y fondos mismas reps y series con 15kg de asistencia. Ahora mismo no sabría decirte si he empeorado o no en ese aspecto.