Se puede aumentar la masa ósea a cualquier edad? Qué ejercicios me recomiendas para ganar hombros y fuerza en las manos?
Pasé por malnutrición infantil severa. Mis dedos de las manos están hasta retorcidos de forma permanente. Mis hombros casi no existen. Mis brazos parecen palos.
En cuanto gano algo de peso se va a la panza, papada, y cosas así. Me alegraría poder corregir todo el constructo que va desde mis inexistentes hombros hasta mis manos. Todo el brazo y sus adyacentes, vamos.
Más que perder peso, que creo que voy a poder corregir con la alimentación, la cuestión estaría en lograr ganar músculo en esas zonas, aunque creo que mi esqueleto en ellos siempre seguirá siendo escuchimizado, que es lo que me pesa.
Siempre tendré huesos de alambre y una fuerza inexistente en esas partes. Casi no logro levantar peso, por lo general. 
Gracias.
