#8727 si de normal haces 30 series de biceps por la mañana y 30 mas por la tarde, a partir de ahora haz 40 y 40. Ya veras como te sale la super V que tanto te gusta.
es tanta la diferencia que hay entre hacer los presses con mancuernas que con barra? el declinado y el plano los hago con barra, pero el inclinado lo hago muchisimo mejor con mancuernas, aparte que lo hago con mas peso que si lo hago con barra.
Una cosa, estoy haciendo la rutina de fuerza de bill Starr (la de #1), y no sé, pero tengo bastantes agujetas en las piernas y tengo que volver a entrenarlas mañana, y vamos, no sé si podré dar todo lo que puedo, normalmente en volumen hacía piernas cada semana y cuando me tocaba otra vez la sesión ya se me iban pero ahora con 2 días de margen pues...
haz biceps+triceps+pectorales y si sigues cn agujetas al dia siguiente, haz triceps+pectorales+biceps
pd: ami aun no se me han ido las agujetas de la semana pasada y mañana me toca piernas asi que...
Hoy he provado la rutina de abs que puso pocket páginas atrás, y decir q.....
- Si las hace bien, a la decima te dan ganas de chillar en medio del gym es cierto xD
- Descansando 30s por serie en la ultima las pasas canutas para llegar a la 20.
- En el segundo ejercicio ke posteaste, supongo ke lo he echo bien, pues la "v folladora" parece ke se kiera separar de tu cuerpo :s
- Es el día que mas marcados he tenido los abs al llegar al vestuario en mi vida.
- :3
Es muy dura pero parece muy efectiva y notas como los trabajas de verdad, voy a seguir con ella, gracias.
EDIT: #8738 aki lo tienes
Buenas MediaVideros!
Actualmente estoy pensando en empezar una rutina con superseries (biseries para ser más exactos), ya que llevo 2 años en el gimnasio y aun no he probado una rutina en este plan...
La cosa es que ando un poco indeciso en el aspecto de si hacerlas agonistas (mismo grupo muscular por biserie) o antagonistas (diferente grupo muscular). Sé que me diréis que cada persona es un mundo... pero eso es justo lo que quiero, que me contéis vuestras experiencias con este tipo de rutinas, pa ir leyendo cosillas; o incluso si posteáis alguna rutina que hayáis hecho o estéis haciendo mucho mejor! 
. Independientemente de lo que yo haga, que terminaré con el tiempo probando ambos tipos, que es la opción más inteligente supongo...
Gracias!
Si llevas 2 años en el gimnasio y tu monitor no te ha mandado hacer biseries todavía... Cámbiate de gym.
Hoy antes de entrenar he tomado l-carnitina concretamente esto : http://www.gernershop.de/allroundshop24/Shop_easybody-activeburn-1-ampulle.jpg y al llegar a casa me ha pegado una ostia en el estomago curiosa...
Creeis que es por la ampollla?
ajaaj que crack el guetta yo tb lo he visto.
Para despues del verano recomendariais una rutina de fuerza y despues empezar volumen, con suplemento de protes y carbos, al poco de haber empezado el volumen?
Otra cosa, que medio es duda y medio es afirmacion en mi caso, que l ovoy a exponer para ser mas preciso. Yo voy al gimnasio a las 9 y hasta hace 1 mes media hora antes de llegar al gym me tomaba mi bol de 1/2L de leche con avena + pavo etc... mientas entrenaba notaba que estaba haciendo la digestion y a veces estaba un poco incomodo, asi llegue ala conclusion de que estaba entrenando en ayunas, y un dia me dio por probar a ir en ayunas ( tomandome un cafe solamente) y la verdad que bastante mejor, y a pesar de estar haciendo dieta de definicion no he notado que pierda masa muscular.
La duda que tengo es: ¿es pronto para saber si pierdo masa muscular haciendo esto? ¿Me pasara factura a la larga? ¿Esta bien seguir con el mismo nº de repeticiones en definicion que las que hacia en volumen (8)?
krazy sigue poniendo fotos en es.fitness por si a alguien le interesa xD
http://es.fitness.com/forum/fotos/mi-ultima-foto-12-04-2010-opinen-4-81605.html
