Llevo un tiempo haciendo dominadas y me va bien pero no consigo conectar mente-musculo con las dorsales, apenas noto un esfuerzo en esa parte, algún consejo para notarlas mas?
Hola, creo que me he provocado una tendinitis en el hombro izquierdo por retrasado, fue el jueves, y bueno me preguntaba cuanto va a durar esto? El lunes vuelvo a hacer torso y no voy a hacer ni pectoral ni hombro, pero me preguntaba si espalda (dominadas, remo con barra) triceps (press francés y extensión) y biceps (curl con barra Z,) podría hacer? Ya que no tocan directamente el hombro.
(Chicos aunque haya pibones en la sala no fliparse con el peso, no seáis tontos)
#12125Ckl11:(Chicos aunque haya pibones en la sala no fliparse con el peso, no seáis tontos)
Lo que hay que leer, osea ¿que por que habia pivones subiste el peso? ¿si hubieran sido engendros hubieras bajado el peso? xDD.
#12125 No hacer movimientos que involucren el hombro o directamente descansar de gym una semana o hasta que veas que se te quite la molestia, y para la próxima ya sabes lo que pasa cuando te quieres flipar xD
Hola a todos. Me han regalado un pulsometro cinta y quiero utilizarlo con alguna APP para el movil. La mayoría que veo son para Runners o bici. Busco una para musculación.
¿Que aplicaciones utilizáis mientras entrenáis? Tampoco busco algo muy complicado, poder sincronizar la cinta, ver puslaciones, calorías y poco mas. Gracias!
Necesito vuestra ayuda. Por unos dolores en la espalda, he ido al fisio y me ha sacado que tengo los cuadríceps e isquios extremadamente cortos. Ya sabía que era de madera, pero cuando me intentaba estirar eso daba pena xDDD
¿Debo parar de entrenar con pesas si voy a mejorar mi flexibilidad? No sé si es perjudicial o recomendable, o simplemente da igual.
#12131 el entrenamiento con cargas bien hecho debería aumentar tu flexibilidad (y control motor de ese Rom que ganes)
#12131 Más que el hacer o no depende de cómo lo hagas.
Una sentadilla bien hecha no la hace alguien con mala movilidad.
Vale, he visto un vídeo de Athlean en el que describe mi problema. Tengo el flexor de la cadera corto y como consecuencia los isquios están siempre tensos, además de la rotación constante de cadera y el dolor en la espalda baja. Primer consejo que da: NO ESTIRAR LOS ISQUIOS xD
Valiente Fisio que me ha tocado.
Dejo el vídeo por si alguien tiene el mismo problema:
Se considera peor una rutina que se base en su mayoría en máquinas? A mi me causa mucha mejor adherencia la maquina que las pesas y tal y ando pensando una rutina basada en gran parte en maquinas, pero he leído varios comentarios siempre infravalorando el trabajo con maquinas como si fuera algo de segunda categoría.
Dependerá de tus objetivos, para que o por que entrenas? Ahí estará tu respuesta y debes buscar los estímulos y respuestas adecuadas al trabajo que apuntes en tus notas del móvil bro
Pero yo te recomiendo darle bien a la sentadilla búlgara, con eso y curl de bíceps barra z tienes el 95%
Tengo una duda sobre suplementación, llevo un par de meses entrenando llevo tomando protes un par de meses y me estaba planteando ponerme con creatina, que consejos me dais para tomarla y si sirve para algo o hace falta tomar algo mas con la creatina para que el funcionamiento sea mejor, tipo algún aminoácido o glutamina o algo por el estilo.
Gracias de antemano
#12140 Toma monohidrato de creatina que es el que mas base científica tiene, da igual que lo tomes con comida o no, o cuando lo tomes, lo importante es tomarlo.
creatina monohidrato 5 g al día no tiene mayor misterio
aunque yo creo que no hace falta tomar nada si estás levantando pesas de manera recreacional
#12142 Empecé con esa idea hacerlo para ganar músculo y para olvidar rollos personales.
Pero llevo 5 meses y 20kg bajados y le he cogido el gusto y no descarto hacer algo en un futuro por eso quiero intentar buscar una ayuda externa con suplementación normal, nada de roids ni mierdas de esas. Me hablaron de la creatina que ayuda al aumento muscular por eso quería hacer la prueba durante unos meses para ver que tal funciona.
Los 5gr antes del entreno o en medio del entreno con el agua? Yo al acabar tengo el post-entreno que es un batido de protes, se puede juntar todo sin ningún problema?
#12143 se supone que justo después del entrenamiento es algo mejor, pero esa mejoría es ínfima respecto a cualquier otro momento, no llegue ni al 1% de diferencia.
Así que cuando quieras, por la mañana, antes de acostarte, después de cagar.
#12144 ostia rastrojo hace tiempo que no te veo en donde las películas jajaa
Vale perfecto mas o menos tengo una idea si eso junto la creatinas y las protes en el mismo batido y mato 2 pájaros de un tiro.
#12145 suelo estar más de ojeador que de participante ultimente, tanto que puse fotograma y se me olvidó que era yo para dar alguna pista jaja
#12148 Pues que por lo que has escrito parece que no sabes ni para lo que sirve la creatina, ni las protes, ni la glutamina, ni los aminoácidos.
Que no pasa nada, nadie nace sabiendo, pero antes de tener un armario con 300 euros en suplementos estaría bien saber con qué te vas a suplementar y para qué.
