Incapacidad física para hacer ejercicio, ¿podría ser el trabajo?

Pues precisamente para desconectar del trabajo

#2 Nunca os entenderé a los que usáis el ejercicio para "desconectar" o por diversión. No soy de esa clase de personas. A mí el ejercicio me causa todo lo contrario a ello, y lo único bueno que saco de él es la sensación de después, que sí me es gratificante y agradable. Pero el mientras, lo detesto a más no poder.

#3 Mira que sabía que no tardaría en aparecer la mítica respuesta. No todo se trata de echarle cojones, yo ya lo intenté y no creo que fueras capaz si te pasara lo que a mí. Repito, no es ninguna coña ni ningún rant cualquiera: a mí no me gusta hacer ejercicio, pero desde 2013 lo he ido haciendo con cierta asiduidad, forzándome, y más o menos iba tirando. La cuestión es que ahora no estoy siendo físicamente capaz y no sé por qué.

#4 Pues entonces no te gusta hacer deporte xD No te voy a negar que en algún momento he pensado: "Qué hago aquí martirizándome?"
Pero luego que me sentiría peor estando tumbado en el sofá perdiendo el tiempo.

#5 No consigo madrugar del todo bien. Me despierto para trabajar, y ya. Antaño me venía muy bien hacer lo que comentas, y he intentado hacerlo en esta época, pero también siento la misma incapacidad física a esas horas. Así que no es una opción muy buena de primeras, por eso quiero intentar forzarme a hacerlo tras el trabajo, pero ya ves, está jodida la cosa.

#6 Yo también siento eso xD pero el problema es que cuando me pongo, me noto en la mierda. Y lógicamente no hago el deporte por gusto, lo hago por salud y para liberar endorfinas al final de la sesión, que es lo que sí se me hace gratificante.

#7 Mira, hasta mi psicóloga me dijo que tenía que dejar el trabajo del daño que me estaba haciendo. Pero necesito ahorrar estos meses; no es un lujo que me pueda permitir. Ya estuve dos años sin trabajar por varios problemas, ahora debo acabar este contrato por lo menos.

#7 en mi caso he pasado también épocas muy jodidas en el trabajo, jodidas de verdad, y probablemente el gym fue lo que me ayudó a no rajarme las venas. He pasado varias veces por tener ansiedad fuerte derivada del trabajo... y hasta de ahí se sale.

Yo creo que #1 está buscando desesperadamente echar balones fuera para que su cabeza se quede tranquila de que no entrena por X razones, cuando la realidad es que:

• No descansará suficiente
• No tendrá una alimentación equilibrada
• Es más vago que 7 suelas (físicamente hablando)
• Y encima detesta el deporte

#11

Será ansiedad y estrés. Como dicen por ahí, no te exijas, pero haz píldoras de ejercicio. Poco a poco irás a más. Con salir a andar es suficiente si le sumas ejercicios de fuerza para mantener a tono la musculatura.

Pre-pandemia pase de una vida sedentaria a entrenar 6 veces a la semana, mi trabajo no era exigente físicamente pero mentalmente me tenía casi destruido, aún así mi puesto de trabajo me obligaba a estar relativamente en movimiento todo el día.

Hice el cambio en 5 semanas empezando con 2 días de entreno y subiendo 1 día a la semana.

El truco para vencer mi inercia personal era salir del curro e ir directamente a entrenar, sin pasar por casa ni parar en ningún otro sitio.

Con el tiempo pasé de estar limitado energéticamente a ni tener agujetas, poco a poco te vas adaptando al nuevo ritmo y requerimientos de tu rutina diaria.

Al principio el trabajo también me era un obstáculo para poder realizar actividades físicas pero creo que es más una limitación psicológica que física, es más la creencia de que no puedes más que la falta de capacidad. Aunque entiendo que habrá gente que por motivos de horario se le compliquen más las cosas.

#8 Hombre, también te diría que practicases un deporte que al menos te guste. Hacer algo por obligación que detestas cual trabajo, pues normal que cueste ser constante

Mi humilde opinión, es difícil sin conocer tu situación personal aparte d elo que cuentas, pero en general hacer deporte es conjunción de lo que te guste + la fuerza de voluntad que tengas. Cuanto más o menos tengas de cada una, más frecuencia tendrás o no.

A mi "me gusta" el deporte, pero no me gusta más que estar tirado en el sofá con la play y desde luego para mi entrenar no es "ocio", si voy a entrenar es porque se que es bueno para mi y para mi salud.

Eso significa que cuando entreno mi día a día es currar, entrenar, y al volver prácticamente se me ha ido el día ya sin haber tenido "ocio", y por lo tanto los días que por algún motivo no voy alucino con lo que puedo aprovechar la tarde para mis mierdas y etc, aparte de que soy bastante perezoso.

A lo que voy es que cuando voy a entrenar es pura fuerza de voluntad, y los días que no voy, es porque mi fuerza de voluntad no vencen a las ganas de no ir. La gente que va más que yo es porque les gusta o porque tienen más fuerza de voluntad, y los que no, o bien porque les gusta menos o porque tienen menos fuerza de voluntad.

Yo creo que no eres diferente, simplemente no tienes fuerza de voluntad suficiente para ir a entrenar. Que espero que no te ofendas, puede ser que acabes tu trabajo taaaaaaaaan cansado que necesitases una cantidad brutal de fuerza de voluntad para ir, pero es que es lo que hay, no creo que tengas ningún impedimento físico que te impida calzarte y salir a hacer algo salvo que no quieres porque estás cansado.

Que no dudo que acabes reventado del curro (a mi a veces me pasa, y eso que soy informático como tú y no es un trabajo físico), pero eso no es excusa porque por muy cansado que esté siempre podré ir a dar un paseo que es mejor que estar en el sofá, o salir a correr y si a los 800 metros no puedo más lo dejo.

No te voy a decir que cambies de empresa porque eso ya lo sabes tú, pero puedes probar a:

• Encontrar un deporte que te guste, para que te sea más fácil ir.
• Apuntarte a algo que si no vas palmes pasta, a ver si así te anima más a ir.

Yo después de trabajar si que estoy con 0 energía. Cuando iba a la oficina tenia el gym debajo y gracias a ello logre ser consistente. Me cuesta mucho madrugar pero me obligaba quedando con un amigo.

Ahora con teletrabajo hago una parada sobre las 11 o 12 y entreno y eso me esta salvando, aunque he tenido que parar unos meses por una operación y me esta costando horrores volver a coger la rutina.

Lo que no puedo quitarme es esa sensación de estar cansado incluso entrenando, he pensado en mirar algun suplemento de pre-workout pero no se si valen para nada.

Tengo una amiga que le diagnosticaron síndrome de fatiga crónica. Yo siempre me lo he tomado un poco a cachondeo, pero igual la cosa es lo suficientemente grave como para que no sea suficiente la fuerza de voluntad. Ni idea.

Dices que empezaste con el ejercicio hace 3 meses, pues ya lo siento pero ahora es precisamente cuando menos debería costarte, ya que al principio la motivación y la curva de mejora es cuando está más alta. Con los años es cierto que ya tienes el hábito cogido, pero tarde o temprano la motivación baja y hay que echarle cojones para vencer la pereza. Al final acabas dándote cuenta de que aunque no tengas ni putas ganas, si no lo haces te encuentras peor.

Yo los días laborables salgo a correr antes de la cena, y he tenido periodos de ir muy cansado con el horario a jornada partida, yendo al gimnasio a la hora de comer y saliendo de currar a las 8 de la noche para llegar a casa a las 20:45 y tener el tiempo justo para calzarme las zapatillas y salir a correr, ducharme y cenar. Cuesta mucho arrancar, pero muchos de los entrenamientos en los que empecé pensando que estaba demasiado cansado y no iba a poder hacer nada decente, acabaron siendo los que mejor sensación me dejaron tras la ducha. A los 5 minutos de estar bombeando sangre y corriendo el oxígeno, el cuerpo se olvida del cansancio y responde a las exigencias del entrenamiento. Lo único que se lo impide es la cabeza.

Como ya te han dicho, lo ideal es madrugar y hacer el ejercicio antes de ir a currar. Te quedas como dios y vas con más energía para afrontar el resto del día, con el esfuerzo ya hecho. Pero yo nunca he sido capaz de madrugar, sólo lo conseguí mantener un verano durante un par de meses y me jode porque sienta realmente bien.

Si ves que no hay manera por más voluntad que le pongas, entonces pienso que como ya te han dicho varios lo mejor es que busques una actividad que realmente disfrutes y no hagas por obligación. Yo llevo los últimos 3 años con un bajón de motivación grande, haciendo parones demasiado largos los meses de verano que el calor me mata, y que luego me cuesta mucho recuperar la forma, pero no dejo de salir a correr aunque la mitad de días no tenga ganas porque simplemente si no voy me encuentro peor.