Ir a correr

K

#14790 si, un 10 es por debajo de 2,54, pero ya ni me lo planteo...

No te falta razón jaja

Gracias por tu tiempo, me han sido de gran ayuda tus comentarios, un saludo

bicho0

a mi lo que mas lento me cuesta es bajar en los 100 m, hasta 60 no voy mal pero a partir de ahi petan los motores, a ver si puedo rondar en un tiempos lo 12,5 o por debajo, rascar 1 seg aqui es una vida

Denix

Yo metería mas volumen de entreno,dos días me parecen poco y más si las fisicas son en Septiembre-Octubre,vas un poco trillao.
2 dias de calidad y 2 días de cantidad o 1 para empezar,pero esas piernas tienen que empezar a sumar km.
Ah y bajar de peso!
Pd:Yo estoy con el km a 3:18 y soy de los lentos,vengo de un caso parecido al tuyo,184 cm y 86-87 kg y ya te digo que las pesas no sirven para esto,como mucho algún basico para fuerza de piernas,pero un entreno tipico de hipertrofia no te vale para nada

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K

#14793 entreno 3 días a la semana, pero tienes razón, tengo mucho que correr aún... en cuanto a las pesas suelo entrenar sentadillas a bajas reps y accesorios, pero bueno, mis piernas dan penilla, la verdad. No se hasta que punto levantar más peso en sentadillas podría ayudar a correr más o directamente no tiene nada que ver.
Estoy deacuerdo en lo de bajar de peso, además me ayudará con el tema dominadas.

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Denix

#14794 yo tambien meto dos veces a la semana básicos tipo sentadilla,peso muerto y cuando no estoy reventao zancadas,más que nada por fortalecer la musculatura a modo de prevención de lesiones pero también porque en una distancia tan corta,se nota ese plus de fuerza en piernas más allá de los 400-600 metros que es cuando todos desinflamos xd.
Y bajar de peso es crucial,yo los ultimos dos meses intento bajarle 2-3kg sin hacer nada bestia,solo cortandome de comer un poco y arañas puntos en todas las pruebas,de estar con 17-18 puntos en total a poder pasar los 20-22.
Mucho ánimo!

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Fran90

Estoy planteándome empezar a correr ahora después de hace 5 meses me hicieron una reducción de estomago y eh bajado 53 kilos, lo que nose si seria buena época ahora mismo, que opináis?

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HeXaN

#14796 ¿Qué le pasa a esta época?

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WaRdIx

#14796 todas las epocas son buenas, es actitud y las horas. A las 9 de la mañana o a partir de 8 de la tarde se corre bien. Tomatelo con calma y no te frustres.

Yo estoy bastante contento. Segun dejo salir a correr el gobierno sali a correr y depues de 1,5km tenia flato y la lengua fuera. Dije paso.

Iba al gym antes pero 0 de aerobico. He empezado progresivamente a alternar calistenia 3 dias y correr otros 3 y joder ayer bati mi mejor marca. 10 km a un ritmo de 6:50 km/h hora. Es lento, pero la progresion y la satisfaccion no me la quita nadie.

Fran90

#14797 La calor me da miedo... para empezar sin nunca aver salido a correr y tal y que mi horario de trabajo no ayuda mucho (08:00 a 22:00) de lunes a sabado pues nose la verdad

2 respuestas
RaDiuM

#14799 espero que te paguen bien xD

Sal a correr al acabar. Bueno, andar/correr. A las 22:00 se está debuti. No echo ni nada de menos volverme corriendo del curro a las 22:30. Eran poco más de 5 km pero quitarse el uniforme y el fresquito...uff

Simplemente empieza y ya vas viendo

K

#14795 pues si, a modo de prevenir lesiones creo que es importante el tema de las pesas. Lo malo es que a mi me deja tocado para correr al día siguiente jaja

Un saludo y muchas gracias!

CaNaRy_r00lz

#14796 Te aconsejo primero que fortalezcas la musculatura y empieces caminando sino lo haces ya, cuida las articulaciones primero

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JJ_STANMAN

#14799 luego hablan de los chinos que echan horas ... En qué demonios trabajas colega ??? Mínimo cobrarás 3k

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Fran90

#14803 en una residencia que ahora mismo con el tema COVID19 echamos mas horas que un reloj

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JJ_STANMAN

#14804 Ya te digo ... Yo que echo 8h y cuando echo alguna de pascua en ramos, que me la pagan ya me jode ... Pues animo!!!!!

Spie

#14802 yo empecé cuando pesaba 100 kilates y nunca había echo nada si nunca has corrido, bájate una app para correr 5 kms en 8 semanas o 12 y es bastante llevadero. Si eres constante no te va a resultar difícil.
Ánimo, cuando empieces no lo querrás dejar!

Tig

¿Alguien sabe si con las nuevas leyes que están sacando hay que correr con mascarilla? Por lo menos para saber si llevarla encima por si acaso. Porque desde luego que es imposible correr con mascarilla.

¿Habéis probado las que venden para correr? Tengo una para bici y me costaba respirar en cuanto forzaba un poco, así que dudo que sea viable correr con ellas.

3 respuestas
JamesHunt

#14807 en Mallorca no hay que llevarla para hacer deporte por ejemplo

deBurrows

#14807 Deporte de alta intensidad está exento.

RaDiuM

#14807 Yo no vivo en España hace un tiempo e intenté correr un par de días con una braga tapandome la nariz y la boca, allá por abril.

Mi forma es lamentable, pero es horroroso. Si que puedes hacer la de llevarla al cuello y ponértela si pasas por algún lugar con polis malos. Después decidí correr por parques abandonadísimos y la llevaba al cuello por si acaso. Es lo mejor, no ya porque vayas a pegar nada a nadie (que ya es raro), sino para quitarte de comentarios de mierda de gente desde los balcones o paseando al perro.

Dante90

Aquí en Cataluña estás exento de llevarla si corres

DaveTS

Yo creo que en todas partes estás exento de llevarla para hacer deporte. Eso de respirar CO2 no creo que sea una buena idea.

S!

Tig

Ayer hice series con un coche de policía al lado y no me dijeron nada

Por ahora nos libramos...

NuRoN

Es el hilo correcto para preguntar recomendación de zapatillas para correr?
Si es que sí, recomendáis algo en particular máx 100€? Tipo de pisada neutra.

Gracias

3 respuestas
bicho0

#14814 https://www.adidas.es/solar-glide-19-wide/G28128.html
https://www.adidas.es/zapatilla-solar-glide-19/G28062.html

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Dante90

#14814 nike Pegasus, si tienes la opción de conseguirla en outlet las de la temporada anterior te sobra dinero de ahí

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Lawgiver

#14814 Mi recomendación es que vayas a una tienda especializada o podólogo, yo fui a que me hicieran un estudio de la pisada y el podologo me recomendó unas Hokka One por ser las que más drop tienen del mercado y van mejor para mis rodillas

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NuRoN

#14815 #14816 #14817 gracias chavales!

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laZAr0

¿A qué máximo de pulsaciones o % de FC máxima debería de hacer ejercicio cardivascular una persona sedentaria e hipertensa a la que no se le recomienda médicamente hacer esfuerzos explosivos ni llegar a la extenuación? ¿70%, 80%? ¿Hay algún plan específico que se le pueda recomendar?

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HeXaN

#14819 Eso debería de pautarlo un especialista.

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