Ir a correr

#15181 Lo que dices suena a que o te lo tomas con mas calma o ese dolor que desaparece a los dos días te va a dejar cojo una temporadita.

#15183 Hay que tener en cuenta que la evolución muscular es mucho más rápida que la de los tendones. Es decir, tus músculos se adaptarán muy rápido a las cargas y sentirás que puedes más, pero tus tendones todavía están en esa fase de adaptación y por tanto pueden aparecer las tendinopatías.
Deberías hacer durante una temporada más larga la misma carga para que tu cuerpo se vaya adaptando paulatinamente.
No puedes hacer 5km una semana 15km la siguiente. Intenta hacer variaciones pequeñas, en las bajadas hazlo con calma y sin forzar el cuerpo (ahí es donde más sufre). Aunque la analogía parezca redundante, empezar a correr no es un esprint, es una prueba de fondo, hay que hacerlo poco a poco.

S!

#15185 nore, eramos G8 en esa epoca con makalister, flapy, theking y maok.

Me acuerdo el drama de los cabrones que robaron teclados y ratones

Ahora tienes que estar bien, con lo alto que eras con el peso que tienes vas debuti, sigue dándole duro

Os comenté hace un tiempo que corría fatal por las mañanas. Desde entonces ceno el día de antes hidratos y desayuno plátano, zumo de naranja.. pero cuando salgo a correr.. soy incapaz de hacer el entrenamiento que por la tarde hago sobrada.
Me preocupa porque si ya el 1500 me resulta muy difícil hacerlo por la tarde (aún no llego a la marca), no quiero ni pensar cómo será por la mañana.. que es por cierto, cuando sera el día de las opos.

#15191 me recomendarias quiza levantarme 6h antes de ir a correr (cuando es por la mañana), desayunar lo que suelo comer los dias que entreno por la tarde y asi estar activada cuando vaya a correr? Como suelo salir por las mañanas solo los sabados (es cuando no trabajo) no me importaria hacerlo aunque me cueste mas fuerza de voluntad.

es que esos dias me encuentro con ese +100 de perro muerto y sufro muchisimo. Por no contarte mentalmente lo destrozada que me deja pensando que JAMAS podre hacer ese maldito 1500.

edito: sali con mi padre a correr, y se cachondeaba de mi diciendo que la proxima vez llamaria a la ambulancia. Imaginad el panorama.

#15193 vale jajaj pues te hago caso. voy leyendo el hilo de vez en cuando asi que igual despues de navidad os doy un update.
mi padre se rie de mi porque con 56 años se clavo media maraton a 4'15/km, a mi me piden 1500m a ese ritmo y quiero morir jajajajjaja
dios mio llevame pronto

#15192 Para las carreras se recomienda desayunar 2h/2h30 antes para llevar la digestión bien hecha y que no te entren El zumo de naranja es indigesto, por cierto. Como el café, muy bien si tu objetivo es ir al baño pronto.

No sé cómo son tus entrenamientos, pero al cuerpo le cuesta entrar en calor. Lo normal es calentar 20/30 min antes de empezar a ir fino de velocidad.

llevaba una vida bastante sedentaria y acabo de comenzar a salir a correr.
Me levanto temprano me tomo un zumo de limon caliente, salgo a dar un paseo de 2h vuelvo a casa desayuno, trabajo, como, hago la digestion y salgo a correr lo que puedo, vuelvo a casa fruta, trabajo y cena.
No sé como lo veis, si debería de cambiar algo.

Bueno amigos pues primeras molestias que no me han dejado correr ni 2km hoy, dolor en el talón y parte exterior del pie derecho, alguna idea de que puede ser?

PD: me siento frustrado por que aunque no lleve mucho corriendo una lesión ahora seguro que jode todo el proceso que he ganado

#15201 ese ha sido mi primer pensamiento pero he leído que no molesta para correr, que solo duele al despertar y al enfriarse, durante el día no y no molesta para correr así que ni idea

#15209 si has sufrido menos desde luego es bueno, quiere decir que das para más.

Yo no haría 1.5k, sino que subiría la serie de vez en cuándo a 2k o doblaria el milqui con algo de descanso entre medias, ya sea rodando un poco, abdominales, lo que sea. No más de 5-10 min entre series.
También puedes hacer lo contrario, series más cortas pero más rápidas, por ejemplo 3x500 con un par de minutos de descanso.

De hecho lo mejor suele ser mezclar, así ganas tanto velocidad como resistencia.

Idealmente también ayuda mucho entrenar con alguien de nivel similar, pero eso ya es más suerte que otra cosa. Y tienes tiempo de sobra, te pones en menos de 6, ya verás