Ir a correr

Hoy es día de carrera y lo que más me jode es tener que madrugar como si fuera a currar

Como estan esos cuerpos tras la media de valencia??? Yo contento que he mejorado algo mi marca Eso si, lo de sudar madre mia hoy... Hoy el ambiente era "chungo" por lo visto porque he visto a gente abandonar y "agonizando" con la cruz roja y demas en los ultimos km... que era digno de ver...

Y yo a los ultimos 300 metros me ha metido un pinchazo el gemelo que casi entro llorando, joder q dolor xDDD

Enhorabuena a los que os ha ido bien. Las condiciones en Bilbao tampoco estuvieron muy allá (27 grados a la hora de la salida) pero creo que me ha pasado factura el parón de dos semanas justo antes.

Los primeros 10k bastante bien, alrededor de 5:00 y 5:05 que era mi idea, los avituallamientos un poco más lento y alguna minicuesta en la que no quería forzar. Pero a partir de ahí me vine abajo y 5:30 pa arriba hasta el 18 que iba trotando con lo que podía, por puro orgullo no dejé de correr aunque el ritmo era de caminar.

No sé que me ha pasado pero es que fue empezar y a los 5 minutos ya estaba a 170 de pulso y ahí toda la carrera, entre 170 y 180. Hace 1 mes hice una 10k y a ritmo de 4:30 fui los primeros 5km sin pasar de 165 casi.

Al final 1 hora 57, casi 10 minutos más lento que la de Madrid, que al menos hasta el parón iba objetivamente peor. Ahora me estoy planteando seriamente lo de la maratón pa dentro de 6 meses o volver a hacer otra media a ver...

Yo estuve en la carrera de la ciencia, 10 km que se me atragantaron, 46:26 en meta.

Mira que he hecho veces la subida de la castellana en diferentes carreras, pero en esta se me hizo eterna.
Y el hecho de que terminabas una cuesta, había una bajada y de nuevo otra cuesta me terminó de rematar.

Objetivamente estoy viendo que mi cuerpo no da para más, me acerco a 45' pero salvo que haya más bajadas que subidas no consigo bajar de ahí.

La verdad es que mentalmente estoy muy flojo y físicamente no he llegado en mi mejor momento, pero esperaba estar más cerca de los 45'.

#16211 Sí, desde luego es mi pared, aunque más que mental es física.

El tema de correr carreras en bajada es que no me sirven porque pienso que he hecho trampas, por ejemplo tengo estas dos marcas:
2022-06-05 00:44:23 - Vintage - Mío 43:59
2022-06-12 00:45:16 - Norte vs Sur - Mío 44:47

La Vintage es casi toda en bajada y lo que no es bajada es llano y la Norte-Sur sí que tiene repechos, pero es más bajada que subida.
Total que sí, que he bajado de 45' pero que realmente es porque el recorrido es favorecedor si no, no sería capaz y eso es lo que me jode.
¿Puedo realmente en llano bajar de 45'? ¿Puedo tumbar esa pared?
Lo dudo

#16212 Claro que puedes xddd. De hecho si consigues bajar de peso y entrenar algo la fuerza a la que te des cuenta (si sigues corriendo habitualmente obv) estarás volando a 4:20.

Lo dije alguna página atrás, en mi caso pasé del 4:20 a 3:50 (en 10k) sólo afinando el peso y, en consecuencia, entrenar un poco mejor. Nada más. Ahora ya estoy metiendo desde hace un tiempo el gimnasio y esas cosas porque es inevitable si quiero correr de forma habitual por debajo de 4.

#16214 El peso no es, ya que peso en torno a 70 kgs y mido 1,84.

Meter más días de fuerza puede ser que me ayudará algo, de momento sólo estoy metiendo un día.

#16214 Hola!! Perdona que me entrometa pero podrías comentar un poco cómo entrenas la fuerza y tal?. Es algo que me interesa bastante, pero nunca tengo muy claro qué hacer realmente.

Yo voy al gimnasio uno o dos días en semana, le doy prioridad a ejercicios del core y pliometricos, y luego hago básicos tipo sentadilla, peso muerto, press banca etc... siempre lejos del fallo y procurando que no interfiera para mal en mi entrenamiento de carrera.

Gracias.

#16219 no exactamente, pero si me presento a un casting de walking dead y me ven los pies me echan por abusón. Después de varios trails todas las uñas moradas ensangrentadas y alguna un poco para arriba (porque se está cayendo).

Lo que hace una amiga y le va bien es ponerse tiritas encima de las uñas cuando corre, aparte de usar calcetines con dedos, y se los quita y sigue con las uñas super bien ahi pintadas. Yo directamente tengo que ir al podólogo y que me corte los pies, voy a tardar menos

Alguien conoce alguna app de WearOS (antes Android wear) que permita precargar entrenamientos de carrera personalizados? No me importa que sea de pago.
Me regalaron un Mobvoi Ticwatch 3 hace un tiempo y quería darle uso para que una persona empiece a correr. El GPS va muy bien, con Strava, la de Google o incluso la propia del reloj el tracking es bastante preciso pero no he encontrado ninguna app tipo Garmin que me permita definir intervalos a distintos ritmos que luego te vaya marcando. He leído de Ghost Racer pero no he sido capaz de hacerla funcionar, inicié la carrera, le di al Ghost que había creado y no hacía nada.
Tampoco es muy grave hacerlo de cabeza pero creo que simplifica mucho y ayuda a ser constante.