La suplementación que funciona

Likaei

#960 Sí a lo primero y no, se toma de forma indefinida

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Wallcroft

#961 tengo pastillas de monohidrato de creatina de mp, cada una son 3gr, suelo estar tomando 3 pastillas = 9 gramos , estaría bien?

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metopa

#962 ¿Pastillas de 3 gramos? lo dudo.

metopa
#960Wallcroft:

La creatina de debe de tomar todos los días entrenes o no? y solo por un periodo de tiempo?

1- Si, todos los dias, entrenes o no.
2-Puedes tomarla todo el tiempo que quieras, aun que yo haria algun descanso.

Hukha

#962 Las pastillas de MP son de 1g
Es bastante missleading el texto. La dosis son 3g que a su vez son 3 pastillas, no una

Wallcroft

Esto es lo que pone en MP:

spoiler
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Hukha

#966 Ahí lo pone claramente xD
Ración = 3 pastillas
Bote = 250 pastillas = 83 raciones

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Likaei

#967 Entonces creo que llevo tomando mal la dosis 2 años xddddddddd

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Hukha

#968 xDDDD
Se aprovechan de la confusión, pero pensad que una pastilla de 3g no os pasa por la garganta apenas
Pensad en el ibuprofeno de 1g que es más pequeña pero de poco que la de creatina xD

Wallcroft

Totalmente, entonces de acuerdo a lo que leo por aqui, lo suyo son 5gr diarios ?

G

Que tal veis la marca iogenix? Alguien la usa?

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Yochar

#971 En su día hubo polémica con esa marca porque por lo visto engañaban en sus etiquetados. A día de hoy no sé qué decirte, yo personalmente no me fio, prefiero otras tipo LifePro, Proe, efficient science, BIG

G

Habéis probado la marca DRASANVI? es marca española 100% y yo que soy de leon lo hacen en un pueblo y parece que dan lo que prometen.

Alguien puede corroborarlo?

2 respuestas
metopa
#973Geloca:

que Ema lo que prometen.

¿Comorr?

metopa

#10 ¿Por que decia lo del hierro?

Hukha

Es malo para los patos

Benzebenze

#973 Yo la vi en la farmacia de una amiga y me pareció terriblemente cara. Supongo que dará lo que promete.

B

Algun preentreno recomendable sin cafeína ? Funcionan ? ( lo prefiero sin por los horarios de entreno y sueño )

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metopa

Precisamente lo unico que se nota de los preentrenos es la cafeina...
lo demas son rellenos sin ton ni son.

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LimPollbrow

#978 yo tomo la beta alanina antes de los hiit y citrulina malato antes de entrenamiento de fuerza

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azteca

#979 Si te deja la novia también se nota.

manurivas

#980 la beta alanina funciona como la creatina, por saturacion tras tomarla x tiempo

#978 wild pump de lifepro sin cafeina, o un peaso bowl de avena preentreno

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B

#979 Según acabo , desayuno y duermo. Si me tomo el preentreno las paso putas para dormir... ya de por si duermo como el culo al ser de día...

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B

#982 Gracias !

metopa

#983 Pues nada, a tomarlo sin cafeina, pero no esperes notar algo...
bueno si, el picor de la beta-alanina los primeros dias.

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Wallcroft

entonces lo único interesante de los pre-workout es la cafeina?

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B

#985 Habrá que probar :D

1 respuesta
LimPollbrow

#987 es bastante desagradable, la primera vez si no sabes de dónde viene ese picor, te rallas bastante xd

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metopa

#986 Pueden ser interesantes otros ingredientes, pero a la larga...
como la creatina, la beta-alanina o la citrulina.

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B

#988 He usado pre entrenos antes que tenían beta alanina , pero el problema es que por las horas de gimnaiso , si uso cafeína estoy jodido para dormir luego

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