Después de 1 año y medio me veo en la oportunidad de volver al gym gracias a escapar de España. No quiero extenderme e ir al tema.
Llevó buscando una rutina de 4 días y por pedir.. tener una spreadsheet (para las progresiones etc)
No encuentro nada o estoy muy ciego, por suerte retengo la técnica y la idea de cómo hacer los ejercicios por lo que no estoy tan verde. Si alguien quiere darme algún consejo adelante.
Mi físico actual: 1,83 cm y 66kg
Mi dieta: Me estoy centrado en volver a meter calorías y buenos alimentos variados sobre todo. Quiero centrarme en kcal cuando esté asentado en la rutina.
