Lesión gemelo (rotura de fibras) : tratamiento y pruebas

Roads #1 Abr '22

Hola gente, pues llevo ya un mes de "reposo" sin hacer tren inferior por una rotura de fibras en el gemelo. El tema es que es la segunda vez que me pasa en esta temporada y me estoy empezando a mosquear.

Este año he retomado el futbol (1 entrenamiento + 1 partido a la semana) y por ello he ajustado mi rutina de fuerza a 1 día de pierna porque estaba notando bastante fatiga y no quería lesionarme (lunes fuerza, Jueves entrenamiento, Sábado partido).

El tema es que el médico y el fisio son muy pasotas y solo me recomiendan descansar pero me han hecho cero pruebas. La primera lesión fueron como 2 semanas parado y al mes me volví a lesionar en el mismo sitio (síntoma de que no estaba bien curada la lesión) y ahora ya llevo 4 semanas parado y van a acabar siendo 6 , 7 u 8 más porque aun tengo dolor. Y el único consejo que recibo es ese, no hacer nada y cuando deje de tener dolor ir retomando actividad poco a poco.

Desconozco si hay algo mas que pueda hacer, ¿cambiar de fisio? , ¿ir a ver algún especialista en medicina deportiva o similar ? ¿eso existe xD? , alguien que me pueda recomendar alguna prueba adicional para profundizar un poco en el alcance o motivos de la lesión etc. Nunca me había lesionado así y es bastante frustrante no saber por qué o si hay tengo algo que debería considerar de aqui en adelante. Yo que se, igual piso mal con el pie izquierdo y eso hace que tenga mas facilidad a lesionarme y necesite una plantila ... cosas asi. Lo que quiero evitar principalmente son nuevas lesiones y comprender qué puedo hacer para fortalecer esa parte , etc.

samusamu #2 Abr '22

Madre mía hoy la cantidad de gente compartiendo problemas.

(lunes fuerza, Jueves entrenamiento, Sábado partido).

Probablemente el trabajo de fuerza el lunes no sea lo más adecuado de cara a un rendimiento físico desde un punto de vista fisiológico. Una cosa es estímulos de fuerza y otro entrenamiento puramente enfocado a la fuerza.

Aunque bueno, entrenar solo un día tampoco es óptimo si se quiere competir .

El tema es que el médico y el fisio son muy pasotas y solo me recomiendan descansar pero me han hecho cero pruebas. La primera lesión fueron como 2 semanas parado y al mes me volví a lesionar en el mismo sitio (síntoma de que no estaba bien curada la lesión) y ahora ya llevo 4 semanas parado y van a acabar siendo 6 , 7 u 8 más porque aun tengo dolor. Y el único consejo que recibo es ese, no hacer nada y cuando deje de tener dolor ir retomando actividad poco a poco.

Gran mierda esta que estás comentando tanto por el fisio como por el médico.

¡Reposo absoluto nunca!

A día de hoy siendo gemelo y una recaída yo no andaba probando en cualquier fisio. Probablemente ir a uno con ecografo para ver el estado del tejido y valorar el tratamiento con EPI o un derivado sin copyright de la técnica pero hecho con criterio, si no un buen protocolo de ejercicios con medidas analgésicas. Nunca 4 semanas parado.

Esto me suena por la recaída a posible rotura en tennis leg con mala inserción de las fibras rotas que hace más favorable que se vuelvan a romper.

Así que sí, cambia de fisio, si vas a un buen fisio y cree que excede su competencia este ya te debería derivar a un buen médico deportivo.

Que necesitas plantillas o reeducación del pie/marcha? Puede ser, pero empieza por esto.

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Roads #4 Abr '22

Gracias tío, era el tipo de información que necesitaba.

Reposo absoluto a mi tampoco me parecía buena idea, y de ahí que ya sospechara que el fisio era bastante malo. De momento ando una hora todos los días para no estar parado. Buscaré algún fisio con las características que comentas.

Respecto al entrenamiento, entiendo que no es lo optimo ni para fuerza ni tampoco para el futbol. Por una parte no quería dejar 100% el tren inferior durante todo el año (sigo haciendo push-pull como siempre). Y por otra el futbol ... bueno es la liga de "+35 años" tampoco es super exigente jaja con un entrenamiento a la semana + el partido semanal suficiente. Tengo posibilidad de otro entrenamiento los martes tambien pero me parecia mucho si queria seguir un poco con el dia de pierna de los lunes XD

Lo que no me ha quedado claro es la zona, pero yo lo noto justo donde marca el dibujo este (en la cara interna)

NSFW

#3 Gran aporte

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samusamu #5 Abr '22

#4 Roturas de gemelo externo son infrecuentes el mayor % es interno y soleo.

Aunque no sea exigente si sprintas saltas u chutas tienes que prepararte para ello o asimilar que cada vez tendrás más y más % de sufrir algún tipo de patología músculoesqueletica.

Por otra parte el entrenamiento de fuerza orientado a futbol es algo diferente a un entrenamiento de gimnasio con fin "estético"/saludable (para generalizar motivaciones) que con fin de jugar al futbol, habiendo algún estudio por ahí que avisa incluso de que trabajar fuerza incorrectamente tiene un componente directamente negativo.

De cualquier forma quédate con lo dicho y #3 tiene bastante razón en reirse puesto que tu elección de entrenamientos más partido estaba avocada a acabar en algún percance tarde o temprano y es bastante necesario remarcar que está lejos de ser óptimo.

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Roads #6 Abr '22

#5 Gracias por el aporte, estoy bastante de acuerdo. Cabe decir que el tema del entreno no ha sido una elección como tal sino un compromiso entre las diferentes partes y bueno recomendado ademas por el entrenador xDDD Tampoco es que el día de fuerza fuera el típico día de piernas de hipertrofia pero bueno entiendo que esta muy lejos de ser optimo ¿Como lo mejorarías?

STILES #7 Abr '22

problemas de soleo (si van por ahí los tiros) los tiene todo dios a partir de cierta edad, debe ser común
has probado acupuntura? (ahora es cuando comienza el linchamiento)

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Roads #8 Abr '22

#7 Pues cuanto mas me informo sobre esto, mas tiene pinta de ser el soleo 100x100 !!! Voy a ver si encuentro alguien que hagan diagnostico con MR también por si acaso, total para eso pago un seguro xD Es que encima curro fuera del país y es una odisea ir de médicos aquí. Cuando tenga un diagnostico y alcance ya mirare como tratarlo pero no descarto nada con tal de poder jugar, vamos primeros en liga a falta de 7 partidos y me gustaría celebrar el titulo en el campo jaja

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1sioke1 #9 Abr '22

#8 Te van a decir que relax, un desgarro muscular no se mejora metiendole carga extra, reposo, antiinflamatorios y si tienes pasta factores de crecimiento... Y relax sin meterle carga.

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S

sapeeee #10 Abr '22

Sorry x soltar el tocho aquí

Aiuda

gemelo jodido

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Roads #11 Abr '22

#9 Por lo que he leido a raiz del comentario de #7 es que la "trampa" del sóleo es que parece que estas bien, vas aumentando poco a poco y puede que ser que otra vez te rompas. Es que es lo que me ha pasado a mi tal cual. Llevo ya 7 semanas sin entrenar solo con algunos paseos, etc. pero no se hasta cuándo.

#10 Ostia, algo harias no? xDDD O estabas literalmente sentado en el PC ??

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1sioke1 #12 Abr '22

#11 Pues a lo mejor otras 7 semanas más y luego ir progresando poco a poco... no se mejor que te lo diga el médico... y sobre cuanta carga meter... si tienes algún fisio deportivo que conozcas te dirá ya que son lesiones típicas. Pero si no... si fuera yo y ando jodido de pasta, yo paro de jugar partidos hasta después de verano, total ya debes estar acabando la temporada te quedará 1 mes/mes y medio supongo. Te pones en el gym, haces pesas trabajas todo menos meter carga en el gemelo afectado y en dos/tres meses le vuelves a meter caña lentamente. Eso es lo que haría yo si me viera jodido.

samusamu #13 Abr '22

#6 Planificando mejor con un preparador tus entrenamientos.

Y por favor no hagas caso a #7 y hagas acupuntura y menos en una posible rotura. No tiene ni sentido ni beneficio.

Tampoco a #9 y sus antiflamatorios y reposo.

Antiflamatorios nunca salvo dolor exacerbado, cortan cascada inflamatoria e impiden la regeneración correcta del tejido.

El reposo no es absoluto, tiene que ser relativo, hay que darle cierto estímulo al tejido, pero debe ser correctamente pautado.

Repito esto de #2

A día de hoy siendo gemelo y una recaída yo no andaba probando en cualquier fisio. Probablemente ir a uno con ecografo para ver el estado del tejido y valorar el tratamiento con EPI o un derivado sin copyright de la técnica pero hecho con criterio, si no un buen protocolo de ejercicios con medidas analgésicas. Nunca 4 semanas parado.

Esto me suena por la recaída a posible rotura en tennis leg con mala inserción de las fibras rotas que hace más favorable que se vuelvan a romper.

A partir de este punto tu verás cómo de bien quieres actuar con esta info.

#12 Si no sabes quizás lo mejor es solo darle ánimos y desearle una buena recuperación y no hablar de tiempos.

Si hace lo que comentas y la lesión es un tennis leg entre otras posibles, volverá a romper si no se trata adecuadamente, pasen 3 meses o 3 años.

#10 fatiga en piernas, dolor no muscular, pues sin verte ni valorarte ve a que te lo miren e identifiquen, que como sea patología venosa tipo trombo no es un chiste divertido.

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S

sapeeee #14 Abr '22

#11 mucho csgo parece la causa de mis males

Lo que tengo es trombosis en el gemelo, con 31 años :/

A pincharse eparina me toca durante 3 meses rip

STILES #15 Abr '22

#13samusamu:
Y por favor no hagas caso a #7 y hagas acupuntura y menos en una posible rotura. No tiene ni sentido ni beneficio.

pues no me hagas caso, yo te respeto bastante porque te suelo leer y no tengo ni puta idea (salvo mi experiencia haciendo toda la vida deporte y mis propias recuperaciones)
Yo me jodí el soleo, me trataron con acupuntura, amigo de 1000% confianza titulado y al de tres días estaba andando, en 2 semanas como si nada. Es mi experiencia, que puede sea errónea
pero repito @Roads haz caso a @samusanu entiendo que sabe de lo que habla

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samusamu #16 Abr '22

#15 Yo no pido que me haga caso a mí, yo te hablo de evidencia científica y criterio terapéutico.

Tu experiencia desde un punto de vista de un estudio no tiene sentido para decir que algo funciona (creo que es comprensible).

Mientras que tu problema que no sabes ni cual es realmente no tiene porque ser el de #1, ni posiblemente lo sea, por lo que tiene menos sentido aún aplicar el mismo criterio clínico a dos personas distintas con casos distintos.

Por otro lado me parece que no sabes la diferencia entre acupuntura y punción seca.

La acupuntura en revisiones sistemáticas tiene poco más beneficio que el placebo para aquellas cosas que puede tener sentido aplicarlo ( en esto no entra una rotura de fibras o una tendinopatia)

La punción seca tiene alguna evidencia en ciertos manejos del dolor, sin haber un consenso en cual es la respuesta fisiológica exacta pero aún así limitado con respecto a otras técnicas no invasivas.

Mientras que ya que usas técnicas invasivas con agujas hay mucha más evidencia sobre el manejo del dolor con neuromodulacion o epi, sobretodo y necesariamente la segunda tienen que ser técnicas guiadas ecograficamente.

Ya puestos a creer en pseudociencias buscando el beneficio del efecto placebo prefiero que la gente haga reiki a que le claven una aguja en el cuerpo sin conocimiento ni causa.

Hay un problema, bueno, muchos, entre la punción seca y la acupuntura hay una diferencia de criterio muy grande, y años de evolución científico-médica, si unos chinos hace 2000 años con su poca información dieron la clave para curar todos los males, no se seguiría avanzando más en este terreno, sin embargo fuera de los a mi me funcionó se ve que estadísticamente no hay beneficios.

A día de hoy, se sabe que el dolor es un procedimiento con cambios fisiológicos, los cambios físicos en el tejido pueden o no pueden darse.

Meter una aguja en el cuerpo no produce cambios físicos a mayor de la estimulación mecánica de la propia aguja, si que existe un sistema de expectativas que produce ciertos cambios solo porque creemos que eso va a pasar. Pero eso es placebo.

Combinado con la alteración de información que le damos al cerebro con ese estímulo si, la punción seca y a veces la acupuntura pueden tener ligeros beneficios mayor al placebo, pero en estudios grandes siempre son estadísticamente despreciables, si evidenciables, pero no suficiente como para considerarlo un tratamiento de elección, es algo que está ahí y que a veces con cierto criterio se puede usar.

Pero ningún estudio serio metodológicamente correcto y sin conflicto de intereses te va a afirmar esto.

El dolor y su modulación es algo muy complejo, se condiciona a cada momento se modula ascendente y descendentemente, y no es solo por la estructura, la función, conectividad o lo biopsicologico afecta cuantiosamente.

Aquí un esquema que me gusta mucho.

Que el tio que te atienda simplemente te escuche y te diga, venga tranquilo vamos a mejorar esto, va a ayudarte a mejorar.

Otra cosa es que el criterio para mejorar sea el mejor.

Y lo dejo aquí porque si no, no paro

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STILES #17 Abr '22

#16 por expliaciones así, le digo que te haga caso

Lesión gemelo (rotura de fibras) : tratamiento y pruebas

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