#2159 voy a mi ritmo...vista la montaña rusa que hay con el Covid y las consiguientes restricciones de toda índole, no estoy por la labor de jugármela
#2164 estás mamadisimo, admiro tu fuerza de voluntad para tener el cuerpo que tienes.
Ya que estoy, en la página anterior te vi haciendo shoulder press, a ti te duele la muñeca al hacerlo a veces? Estoy haciendo algo mal? Es que a veces noto que muscularmente podría sacar alguna repetición más pero la muñeca me va a reventar, sobretodo la izquierda.
#2165 seguramente porque el fallo este en tu agarre y tengas tendencia a doblar la muñeca demasiado hacia atrás (con la palma mirando al techo).
Eso es común y crea demasiada tensión en la muñeca.
Muñeca SIEMPRE alineada con el antebrazo.
Agarre fuerte con el pulgar para aguantar la mancuerna, pero el peso no debe recaer sobre la muñeca al doblarla hacia atrás
Por curiosidad, cuántas series semanales metes de deltoides medial? O entre qué rangos de series sueles moverte.
Qué ejercicios para ésta porción te dan mejores sensaciones?
Gracias de antemano!
#2170 imagino que te refieres a la cabeza media del deltoide. Pues lo meto dentro de mi entrenamiento de deltoides, 1 vez a la semana y para la porción media específicamente tiendo a meter 5 series de elevaciones laterales + otras 4 o bien de upright row agarre abierto o otra variante de elevaciones laterales (poleas, pesadas, unilaterales, máquina...)
Pregunta seria, ¿tema paternidad ha afectado a la cantidad/calidad de tus entrenos o dieta? Yo supongo que poder se puede sacar tiempo para entrenar, pero está el tema de la calidad del sueño, ¿cómo lo llevas?
#2178 ha afectado sobre todo en el tema sueño. No sé descansa igual con hij@...
Al principio directamente apenas duermes, pero incluso ahora que tiene 3 años y medio, eso de levantarse a las 10AM un domingo olvidate.
De todos modos me afecta más el sueño ahora mismo mi curro ,con turnos rotativos y pegarme algunos meses currando de noche de las 22h hasta las 6h, que la niña.
En cuanto a entrenamiento no mucho porque tengo una pareja que es la hostia y sabe que eso forma parte de mi rutina diaria y es intocable. Con que jamás he tenido que escuchar "Pues hoy no entrenes porque tienes que cuidarla".
Siempre tengo ese rato libre.
Y una vez más a nivel de dieta tengo una pareja que me ayuda mucho y si yo no tengo tiempo de estar haciéndome mis comidas como me toca me las hace, ya se sabe mi dieta mejor que yo.
10 días después
13 días después
Info: Arrancando un nuevo volumen, a falta de tener un inicio claro de preparacion en perspectiva.
Porque eso de estar 8 meses o los que sean de "mantenimiento" me da la sensacion de que estoy simplemente perdiendo tiempo que podria invertir en procurar hacer progresos, aunque sean muy pequeños, en algunas cosas.
Y dado que no soy de volumenes bestia ni definiciones extremas, me resulta mas productivo estar en ese yoyo hasta poner fecha
#2186 a que te refieres con off season?? Imagino que sin quimica quieres decir.
Pues es variable. Procuro siempre dejar varios meses off , evidentemente con los PCT y analiticas correpondientes parq ver que está todo en orden antes de empezar nuevamente nada.
#2187 si me refería a sin química, si empalmabas el final de un pct con otro ciclo o tenías algunos meses de descanso
