Hola buenas soy un chaval de 19 años y estoy para postear mi dieta actual, y que la llevo realizando par de años
con excelentes resultados ,he ido variando un poco pero basicamente me sirve para mantenerme en forma en torno a los 85kg
con muy poca grasa, y subiendo masa pa mantenerme fuerte como estoy, aviso que no tengo ingresos fondos bajos y parada la mama.
1ero Desayuno: 150ml de leche con avena 80gr
2nda conmida: media mañana 2 sandwich de atun 175gr escurrido con pan 4 onzas y queso amarillo
3era comida: 200ml de leche con 100gr de avena o batido de proteina y barra de frutos secos
4rta comida o merienda: 1 vaso leche con creatina, 2 yogurt y 1 Plátano (pre-entreno)
5ta comida cena: 200 gr de arroz con pescado panga 100gr opcion B leche con trigo y batido de proteina+creat (Post-Entreno)
pd:Las calorias no las cuento ni peso como hasta saciarme (pueden ser mas grs) y me sigue dando resultados, (muy recomendable) cualquier sugerencia comenten. 
