#75 Con todo mi respeto lo que eres es un saco de huesos andante, tu cuerpo no tiene mas misterio que no tener apenas grasa nada mas.
#22 Perdona pero, sabes si está traducido en algún sitio? alguna recomendación?
Gracias de antemano!
Por cierto, en ese avance has tomado protes o algo?
#94 cualquiera de aqui que se ponga 20kg por debajo de su altura te da 1000 patadas
vacilas de abs de flaco, a penas tienes masa muscular
#97 Que yo sepa no está traducida en ningún sitio, pero vaya que tampoco tiene mucho misterio, con el mismo traductor de google te haras a la idea rápidamente. De los 5 meses el último empecé a tomar proteína de suero de leche ya, de la barata de myprotein, de todos modos lo importante es comer bien y seguir la dieta marcada
A mí lo que me hace gracia del troll este, es que el tío viene diciendo que tiene mejor cuerpo que Werawk y cuando todo el mundo le dice que suerte campeón, se pone a pedir fotos de todo el mundo.
Nadie ha dicho que esté mejor que tú, sólo tú has dicho que estás mejor que otra persona, y eso no es así ni en tus sueños más húmedos, independientemente de como estemos los demás. Es que es muy heavy, si quitas brazos ni parece que vas al gym.
Saludos.
P.D: Y me parece una bastada eso de decir "músculo lean" cuando podemos decir magro que para algo está el castellano. Además seguro que luego ni hablas inglés decentemente xD.
Imagínate.
Pesada 93Kg, y mido 170. Nunca nunca había pisado un gimnasio. Hace 3 años que empece y recuerdo la vergüenza de estar en un sitio con tantos espejos .... 
y tanta gente mirándome... Sigo yendo desde entonces con muchos menos kilitos y mas animo que nunca. Animo.
#92 #94 Son 18 días porque al principio de Febrero no iba 5 días a la semana, iba 3, el día 14 empecé a ir 5 días a la semana (3:30-4 horas diarias a máquinas).
Tan mal no iré, mañana empiezo entrenamiento personal duro y dieta estricta de la hostia, veremos la biometrica como sale a finales de semana xD...
#104 3.30 - 4 horas diarias? Menuda locura... voy yo 1.30 contando 25/30 minutos de cardio y lo veo ideal. No me veo 4 horas en el gym ni loco.
Más allá de lo óptimo que sea o deje de ser ir 3 o 4 horas al gimnasio, me pregunto qué clase de vida tiene la gente que se mete ahí tanto tiempo.
Es que mira que le he cogido el gustillo a entrenar y lo disfruto, pero si el día tiene 24 horas y duermo 8 me quedan 16. Y meterme el 25% del tiempo que estoy despierto en un gimnasio si no es mi trabajo me parece para pegarse un tiro xD
#109 lo he visto comp usuario en muchos gimnasios y como monitor... aun más, la obsesión de que más es mejor cuando en realidad, con hacer de 30 min a 2 máximo ( y 2 horas porque llevas ya un tiempo ) es suficiente para conseguir el objetivo del usuario medio de cualquier gym.
Es gracioso como nosotros que tejemos hasta máximo 3 h diarias de clases, ves a más de uno que te sigue de clase en clase, evidentemente aguantan, pero la técnica, correcciones e intensidad son nefastas.
La dieta es la clave, el descnaso fundamental y 1h al día de ejercicio alto - intenso es suficiente
No tener miedo, dieta equilibrada (el nutricionista es el te puede echar una mano), y continuar ejercicio con unas horas a la semana. También un largo paseo de una hora o bajar del metro 2 paradas antes de tu destino te cambian la rutina del día y te ayudan a distribuir el esfuerzo fuera de los "espejos" de un gym.
21 días después
#105 Pues sí, y ahora voy 7 días a la semana (aunque hay 3 días que hago descanso, estiramientos, spa, clases, etc.), el resto es todo entrenamiento.
#106 Yo es que tengo todas las mañanas libres, por las tardes estudio y los findes salgo, no es tan raro, igualmente en el gym conozco gente y es mucho más ameno entrenar rodeada de gente que conoces o amigos que sola.
#108 Las 4 completas, de hecho voy al gym con una carpeta con todos los ejercicios, series y tablas que tengo que hacer, y voy apuntando en un registro la progresión semanal de pesos y tiempos, pero porque estuve con el entrenador personal, que fue quien me lo hizo así, y ahora, que es también mi monitor del gym, es quien todas las semanas me evalúa la tabla y cada dos semanas biometricas.
Por ejemplo en la Pulley Sel con barra larga estoy estancada desde hace 2 semanas, y hoy me ha cambiado de 4 series a 10 en la mitad de repeticiones para ver si paso ya de peso y desatasco, obviamente hay ejercicios mejores y peores, aunque estoy contenta con la progresión lo que no me mola es que he perdido mucho peso (en grasa y líquido) y ese no es mi objetivo, así que me ha cambiado la dieta en cantidades y ahora estoy comiendo la mayor cantidad posible de mi dieta (y de hecho me ha dicho que dos días a la semana me salte la dieta porque mi metabolismo es demasiado rápido y pierdo mucho peso en 0, aunque es en grasa y no en músculo), la verdad es que estoy muy contenta por ahora.
Ahora estoy a batidos de Amilopectina y BCAA (antes, durante y después) y se notan mogollón xD
#112 en fin me parece una brutalidad 4h seguidas todos los días, ¿cobra por horas tu entrenador personal?
Por cierto, si tu objetivo no es perder grasa y líquidos, ¿qué quieres perder? ¿Los huesos y musculatura?
Me sigue pareciendo muchísimo, pero vamos, que si a ti te va bien, a tope!
Yo llevo ya un mes y medio yendo 3 días por semana y estoy contentísimo. Creo que ya dije por ahí atrás que he empezado con SL5x5 y me parece ideal para un novato. Ahora "solo" me falta mirarme bien la dieta.
Joder, qué facil es estafar a la gente, solo falta que tambien le venda los bccas,pre, intra y pos xddd
Pues yo estoy igual que #1, ando cagadete, no he pisado un gym en mi vida y por lo tanto no tengo ni idea de como usar las máquinas ni nada. Tengo pensado empezar este jueves, a ver si me animo...
#1 en todos los gimnasios hay profesionales que te orientarán. Seguro que te hacen una ficha con los ejercicios mejores para tus objetivos y tal. Y sinó... Internet está lleno.
Ay lmao 4 horas diarias de gym.
#112 ¿Los batidos los integras en tu dieta o los tomas because yes sin contar macros?
#117 mi consejo de noob es que te dejes de máquinas y tires a por el peso libre. Échale un ojo a la rutina que hago yo (Stronglifts 5x5) que además tiene APP que te va diciendo los pesos y demás.