Es una fullbody de 3 días.Hago core los días de descanso. Tal que así: A-Core-B-Core-A y la semana siguiente A y B invertidas.Llevo un par de semanas y se siente bien pero quizás pueda mejorar algo:
Sesión A
1.Peso muerto 3x10 60d
2.Zancada a la inversa con barra 3x8 60d
3.Press de banca 3x8 60d
4.-Remo 3x8 60d
5.Apertura de hombros 3x8 +1 al fallo 60d
6.Tríceps 3x8 60d
7.Curl de bíceps 3x8 +1 al fallo
Sesión B
1.Puente 4x10 60d
2.Sentadilla 3x8 60d
3.Press militar 4x8 60d
4.Flexiones 3x15 60d
5.Remo 3x10 60d
6.Press Svend 3x10 60d
7.Curl de bíceps 3x8 +1 al fallo
*60d significa 60 segundos de descanso entre series
*Lo hago todo en mi casa y no tengo barra de dominadas