Ponerme full

Si solo tienes intención de bajar de peso añade algo de cardio y baja calorías, no hay más secretos.

#2 No solo cardio. Hay que combinar cardio y fuerza. Tener un mínimo de masa muscular permite aumentar la tasa metabólica basal, que se traduce en una quema de energía constante.

No no, entrenar entreno en casa y masa muscular tengo. Pero si que prefiero entrenar ne casa en pandemia que estar con una mascarilla como un retrasdo en un gimnasio, o sin ella, que es mas retrasado aun.

Lo que pasa que noto que en el ultimo año la grasa va a esa zona y hombre, dieta estricta no hago la verdad. Por si alguno en su experiencia mejorara bastnate haciendo un par de cosillas o quitando "x" cosas.

O incluso añadiendo otras, no se. Experiencias que hayais tenido.

#6Ierah:

Pero si que prefiero entrenar ne casa en pandemia que estar con una mascarilla como un retrasdo en un gimnasio

Buen bocado a la mano que te da de comer en el post.

#1 Bajate una app y empieza a contar calorías, te calculas en internet cuantas deberias de consumir y le quitas 10-20%, al principio es un poco tedioso pero luego si más o menos comes lo mismo no hace falta que lo registres todo.
Al final no hace falta hacer dieta propiamente dicho solo ser consciente de lo que te metes en el cuerpo

#17 Tienes razón, debería levantarme a las 4 de la mañana para comerme una tarrina de helado.

Mi consejo:

• Deficit calorico a traves de myfitnesspal, yo como chocolate, queso y pan y estoy duro como piedra.
  La mayoria de gente no hace esto, y aun asi puede progresar (no de forma optima). Entonces, te recomendaria seguir una pauta nutricional: dieta cetogenica un par de semanillas, ayuno intermitente, y adquirir algo de conocimiento de nutricion (a mi no me gustan este tipo de dietas, pero hay gente que las hace y les va bien).
• Calistenia, si no quieres ir al gym, es lo tuyo. Informate un poco y empieza con rutinas con ejercicios basicos y poco a poco progresas haciebdo sus variantes o metiendoles peso: dominadas, remo, flexiones, sentadilla...
  Yo en mi caso, tengo en casa una barra, un chaleco de peso, un par de mancuernillas, bandas elasticas y anillas, va perfect. Pero si tienes un parque con barras cerca de casa no necesitas mas.
• hay app que te pueden ayudar a seleccionar y planificar rutinas, como calisteniapp.
• Cardio si quieres lo haces, si no, no es tan importante, con mantenerte activo (andar) te vale. A mi me gusta correr de vez en cuando y hacer rutillas andando.
  Espero que te ayude, un saludo!