¿Qué os parece esta tabla?

Muy mal, muy muy mala.

Hay muchas cosas a comentar, pero cosas que tú mismo debes notar al hacer esta rutina...

Al no poner las repeticiones, tenemos que intuir demasiado.
No debes de poder hacer ni 3 dominadas después de todo ese trabajo de hombros.
Proyecto de entrenamiento demasiado exigente para una persona que, por lo visto, no es profesional.
Músculos de extensión y de tracción mezclados sin sentido aparente.
Mezcla de muchos músculos grandes y mal orden de los ejercicios.

No es por atacar, son criticas de buen rollo y tal, pero creo que hay rutinas mejores en páginas de mierda no fiables, no sé de donde has sacado esta rutina pero yo no lo veo, sinceramente.

#4 Es difícil hacer una tabla de F2 en 4-5 días sin dejarse a un lado los ejercicios accesorios que son geniales. No he añadido ni repeticiones ni he descrito bien algunos ejercicios porque iba a hacerlo posteriormente. Lo que quería era una opinión general sobre la tabla, en cuanto a grupo musculares trabajados y días.

He estado viendo muchos vídeos y leyendo bastante, y muchos llegaban a la conclusión de que trabajar "Pecho lunes, martes espalda, miércoles hombro-pierna" como hace el 99% de la gente es perder tiempo. Si tienes alguna idea o una tabla de entrenamiento decente me gustaría leerla.

#6 No estoy trabajando la espalda en general, la he divido. El lunes me enfoco más en la tracción vertical (dorsal) y el miércoles me centro en la tracción horizontal, que es todo otro mundo e implica músculos diferentes de la espalda.

#9 Cómo he dicho, ha sido fallo mío el no poner las repes y especificar los ejercicios, solo quería una opinión general de la tabla y de la F2. Hay personas como David Marchante que ha estudiado y defienden que realizar una tracción horizontal (Remo, Remo con barra) puede ayudarte posteriormente a realizar su ejercicio antagonista, como es el empuje horizontal (press de banca). Ya he leído varias veces esta teoría y al parecer hay diversos estudios realizados y confirmados al respecto.

Por lo tanto mi idea era esa, una rutina que mezclara las diversas tracciones y empujes, para activar el mayor número de grupos musculares. No soy profesional ni mucho menos, pero llevo muchos años entrenando y siempre me he visto progresar, de una manera o de otra, pero este último año he notado cierto estancamiento y quería probar a hacer algo diferente. Por eso acepto consejos de cualquier tipo en cuanto a tablas. Ya estuve con la weider en mis inicios y me ayudó bastante a coger masa muscular, después estuve con una torso-pierna unos años y volví a la weider, pero algo modificada.

#14 edit

que viejo me estoy volviendo esa rutina me dejaria molido , el curl femoral de pie que haces, en la extension de cuadriceps metes el pie?

A mi si me gusta, pero las dominadas lastradas despues del remo vas a poder?? y luego la banca a 5 repes?