¿Qué rutina elegir?

Koorsp #1 Jul '22

Buenas gente, para poneros en contexto, llevo entrenando varios años de manera intermitente. Entreno unos meses, lo dejo, vuelvo a entrenar... (no me considero novato).
Llevo 1 mes con una rutina que me han hecho en el gimnasio para retomar el entrenamiento y me decido por empezar una nueva de 4 días un poco más seria.

Barajo estas opciones:
https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-rutina-empujon-tiron-xi

https://wiki.fit/rutinas/ganancia-muscular/#comments

Mi objetivo es hipertrofia y coger volumen de manera limpia (estar como Angel7real estaría bien ), sin ninguna prisa. (no tengo dieta en sí, como sano y la máxima cantidad que puedo).

¿Veis bien alguna de esas dos tablas? ¿Me recomendáis alguna otra mejor de 4 días también? gracias!

andrei67 #2 Jul '22

La que tengas ganas de hacer todos los dias

A

Armandokevin #3 Ago '22

Muy buenas......
Llevo unas semanas con esta tabla:
https://wiki.fit/rutinas/ganancia-muscular/#comments

Cuando pasen 8-10 semanas con cual puedo seguir
Es que veo que hay mucha variedad de tablas, y lógicamente cada una va buscando algo.

A mí me interesa un poco más de volumen y más adelante ya definir.
Que me recomendais

Aclaro que he pillado esta tabla para empezar.
No soy novato, pero no soy experto. O sea nunca he ido en serio con tablas y con nutrición como lo estoy intentando ahora.
Por eso ahora que me estoy metiendo un poco más con esto me estoy volviendo algo majara de la cantidad de información que hay por internet sobre el tema....
Y no quiero caer en la trampa de hacer lo primero que pille ..

1 respuesta

B

[Borrado] #4 Ago '22

This post has been deleted.

B

[Borrado] #5 Ago '22

This post has been deleted.

1 respuesta

A

Armandokevin #6 Ago '22

#5
Gracias por la respuesta....
Pues a ver. Mis objetivos son coger como mucho 5-6 kg más de músculo.

Voy a ser constante con una rutina de 4 días.
1 día lo dejo para hacer cardio.
Y el fin de semana hago en casa clase de stretching y yoga.

A ver no sé si la rutina que he comentado puedo seguirla sin problema o ando equivocado...
Por lo menos ya que empecé con esa pues si está bien seguirla 1 mes más , así haría las 8 semanas de recomendación antes de variar la tabla no??

De lo que es nutrición lo estoy llevando bastante bien a mí parecer....lo único es que no llego a cumplir con la cantidad de proteina diaria que necesito....
Por eso pensaba también en comprar un bote de proteínas, pero es que es un mundo si vas a algún sitio donde vendan, ya no sé si serán mejor las whey o las ido.....a parte de la cantidad de suplementos que hay...que locura...

1 respuesta

B

[Borrado] #7 Ago '22

This post has been deleted.

1 respuesta

A

Armandokevin #8 Ago '22

#7
Ok así are....ya iré leyendo poco a poco por aquí y aprendiendo en lo que pueda....
Gracias

Quería comentar también que tengo una aplicación para Android, que la tengo ahí muerta de risa desde hace tiempo, es de pago. Se llama Olympia pro.
Lo que pasa que viene en inglés....pero la verdad tiene una pinta estupenda.....
Alguien la usa??

¿Qué rutina elegir?

Usuarios habituales

Tags