#29 yo no dije tal cosa en ningun momento
#30 perdona si te he ofendido solo te pedia si me podias decir que ejercicios cambiar, de momento ya he bajado el volumen de repeticiones el dia de pierna y me he planteado quitar el quinto dia opcional la rutina de momento me queda así: Dia 1 i 3 Torso
Press banca 4x6-10
Press militar con mancuernas 4x6-10
Dominadas o jalon al pecho 4x6-10
Remo en polea 4x6-10
Aperturas en maquina pecho/peck deck 4x6-10
Curl biceps 4x6-10
Maquina polea triceps 4x6-10
Prensa 3x6-10
Maquina femoral 5x6-10
Gemelo en multipower 4x6-10
Abdominals x max
Dia 5: opcional) brazos y hombros
Curl de biceps 4x6-10
Extensiones de triceps 4x6-10
Press militar 4x6-10
Elevaciones laterales 4x6-10
Antebrazo pronacion 3x6-10
Antebrazo supinacion 3x6-10
y lo que te pido es si me puedes decir que cambiar, muchas gracias
#27 Tocas anterior y lateral, sobre todo anterior, para lateral tendrías que hacer también elevaciones con mancuerna o en polea.
En cuanto a la rutina haría cambios.
Torso dia 1:
Remo (en polea o con peso libre)
Press banca plana
Elevaciones laterales (peso libre o en polea)
Pullover en polea
Curl de biceps con peso libre
Extension de triceps en polea
Econgimientos de hombros con mancuernas de pie
Torso dia 3
Remo unilateral (en máquina o peso libre)
Press militar (con mancuernas o máquina)
Press banca inclinada mancuernas
Remo en banca inclinada o t bar
Curl martillo
Peck deck
Encogimientos de hombros sentado
Y para pata esto que puse aquí en los 2 dias: https://www.mediavida.com/foro/fitness/hilo-general-para-novatos-dudas-sobre-entrenamiento-528715/451#13512
#34 parece buena pero algunos ejercicios no me gusta realizarlos sinceramente, crees que con la que he pasado puedo tener progresos o tiene demasiados defectos?
