¿Haces ayuno intermitente 16/8 (de 21:00 a 13:00) con diabetes ll? ¿Tomas ese día de ayuno el medicamento de la mañana? ¡Gracias!
Menos mal que este foro está plagado de médicos. A ver te informo:
-Compra bebidas energéticas, bébelas todas las primeras 24 horas
-No comas durante 3 días
-Toma la medisina sólo si te apetece
-No consultes a tu médico de cabecera
De nada.
Yo perdí más de 20 kilos en 2020 haciendo un 16/8. La hemoglobina glicosada (creo que se llamaba así, es el indicador del azúcar residual creo) me bajó a niveles de persona no obesa. Todo ello tutelado por médico y nutricionista, con analíticas periódicas para comprobar. Recomiendo a muerte el ayuno. Todo empezó viendo una entrevista en La Resistencia a Javier Cansado xD
EDIT: No soy médico, hablo de mi experiencia supervisada. Recordatorio de nuevo, nunca está de más.
#22 Sí, 16/8 significa 16 horas de ayuno 8 horas de ventana para comer. Ni siquiera tiene que ser una dieta hipocalórica si no quieres, comes lo que te toca, pero en esa ventana de tiempo. Los beneficios son varios a distintos niveles, incremento de la sensibilidad a la insulina, incremento de la HgH (hormona del crecimiento), mayor flexibilidad metabólica...
#22 lo que dice #24 básicamente. Aún así, sólo lo utilicé como orientación. Lo gordo lo hice con mi dietista y el apoyo de mi médico. Monté una rutina progresiva en siete semanas para acabar en ese 16/8 y la mayoría de peso se pierde porque hay que tener voluntad para no picar entre horas (ya que antes no la tenía) y limitando mucho los hidratos de carbono que entraban en mi cuerpo (que antes no se limitaban). El resultado es que el cuerpo lo pilla y hace metabolismos diferentes. Pero repito, dietista y médico, me daba miedo hacerlo y después de hacerlo me gustó.