Pero ten cuidao o sin darte cuenta acabaras como un culturista
Para definir primero tiene que haber musculo que definir... es decir sino tienes nada de volumen es tonteria, para empezar tienes que subir peso y luego ya cuando hayas ganado peso pues te pones a definir.
Este thread es oro puro.
Puedes empezar así:
Ahí hay de todo, bíceps, espalda, hombro, pierna... una Full Body torrentiana.
#1 con una dieta equilibrada + dormir bien en 2-3 meses ya notas cambios ( poco pero bueno) ! despues de 4-5 meses te aconsejo que compres un gainer, lo mejor para gente flaca que coge dificil peso es Mass-Tech, con 1-2 tubos ya notas a tope cambios ! te lo digo por propia experiencia 
#1 echale un vistazo a este foro http://www.mediavida.com/foro/fitness encontrarás mucha info interesante, motivaciones y gente maja.
Tema cerrado
