Bueno, pues llevo un tiempo observando y me pasa más a menudo de lo que me gustaría.
Hay veces por la noache que me entra un sueño muy repentino y muy fuerte, y cuando dispongo a irme a dormir, resulta que duermo como mucho 3 horas, despertando normalmente entre las 2 y las 4:30 de la madrugada, siendo imposible volver a reconciliar el sueño.
¿Os ha pasado esto? Ocurre a menudo?
Tienes ansiedad o estres?
Fumate/vaporiza un poco de hierba 30mins antes de irte a sobar y dormiras como no duermes desde bebe
Comienza con algo de higiene del sueño. Acostarte a una hora fija, despertarte a otra hija, evitar estimulantes y siestas, dejar las pantallas partir de x horas. Suele mejorar
Si tienes problemas de ansiedad o relacionados, no consumas drogas para dormir porque entonces generaras dependencia a la mínima.
Llevas buenos horarios de comidas y sueño? Mucho trabajo, estrés, madrugones? Te diría de ir al médico.
#4 Si lo coges por costumbre, cuando lo quieras dejar te puede provocar trastornos del sueño importantes xd.
Aparte lo que dicen, cuidado con eso sobre todo si hay problemas mentales.
#6
El CBD no es una droga, se utiliza entre otras cosas para estos problemas y es marihuana.
#1
Prueba con Melanina natural o con extractos de CBD, haz ejercicio poco antes de ir a dormir, prueba con la relajacion.. Puede que te cueste entrar en las fases de sueño profundo y por eso te despiertas tan rapido. No sientes sensacion de cansancio o de no descansar?
Me pasa igual. Cuando me acuesto a las 21-22, me echo una siesta y a las 4 am más fresco que una rosa y luego a las 3 de la tarde después de comer tengo que echarme otra siesta xd
Lo de fumar hierba para dormir te digo por experiencia lo que pasa:
1º Dormir dormiras mas, lo que pasa es que el sueño no es de calidad, te levantaras reventado aunque duermas 11 horas, y estaras todo el dia cansado.
2º Tu problema con el tiempo empeorara. Si tienes problemas de conciliacion o de duracion del sueño lo mejor es mirar que hay que te este estresando y haga que tengas facilidad para despertarte y quedarte "alterado/encendido" y no poder dormirte otra vez.
Los mejores consejos los que te da #5.
Y te lo dice alguien que tuvo insomnio hardcore durante 3 años y arrastra insomnio cronico para toda su vida, y que ha fumado hierba a diario durante 20 años (de los 13 a los 36 son 23 años en realidad). La maria no es la solucion, aunque te salve la semana/mes a la larga es empeorar tu problema. En general las drogas para dormir son todas pan para hoy y mucha hambre para mañana.
PD: quitate excitantes de la dieta (cafeina, te, etc), coge un horario de sueño FIJO, no te acuestes directamente tras estar en el ordenador si no que relajate sin pantallas media horita antes de dormir (leer, etc) y evita malas costumbres al despertarte como ir a mear/comer porque acostumbras el cuerpo a ello y al final te despiertas por costumbre y repeticion.
Tranquimacin y baso de leche. Quitarse de la pantalla ayuda.
El efecto de la ansiedad también hace que tengamos dolores cuando nos dormismos
Tener un horario fijo y apagar cualquier tipo de pantalla ates de dormir ayuda mucho.
Te recomiendo que evitas cualquier tipo de droga.
#13 Los que recomendais drogarse para arreglar este tipo de problemas deberiais plantearos un poquito si haceis bien o mal con ese tipo de consejos, ya que conozco muchas personas con problemas de insomnio que toman o han tomado mierda para dormir y no conozco ninguna que tras tiempo usando mantenga que hay que usarlas.
Así me hacían dormir.
Vosotros me hacéis más bien, para hallarme en mi mismo respuestas.
Descartar una lesión rara, para ir un especialista.
Si habláis de "bladimir" como pajear para la noche. No ayuda nada que sentirnos inservibles otro día. Porqué quita fuerza para rendir.
#15 El problema con las drogas (y el motivo por el que yo tampoco le he recomendado tirar de ellas) es que a largo plazo le van a perjudicar más que beneficiarlo, pero claro, he aquí la contradicción: Si se fuma un porro o se toma alguna pastilla para dormir puede que el beneficio a corto plazo sea suficiente para ayudarle a romper el ciclo y ya de ahí sigue solo.
Cuando yo he posteado que no use ninguna droga es por que conozco de primera mano que las probabilidades de que caiga en la trampa son muy altas, pero tampoco hay que descartar su consumo así de primeras. Así como a muchos nos ha perjudicado, también hay quien se habrá beneficiado.
#18 Estamos de acuerdo. Si quiere probar con quimica mejor que le de pautas un profesional en tal caso, porque "un tranquimazin y a dormir" esta lejisimos de ser un buen consejo como le dijeron.
Personalmente se por experiencia que hacer las cosas bien como algunos hemos citado es mas lento pero mucho mas solido y duradero. Eso si, requiere algo de disciplina y bastante mas esfuerzo que el tomarse un pastillote y caer muerto.
En #2 se acaba el hilo, pero si, a mi me pasa a veces que me coloco demasiado y me tumbo en la cama y me quedo sopa 3 horas. Lo que hago para dormir dedspues es fumarme un porro y vladimir, eso te destruye el cerebro totalmente y a sobar como bebé
hacerse un Vladimir se considera drogarse? yo es que si no me hago uno o echo un casquete me cuesta dormir la verdad
Pueden ser 3 cosas:
Qué hacer si te pasa esto último? Forzarte un par de días seguidos a tener la rutina de sueño que quieres (tomándotelo esos 2 días con rigurosidad): por ejemplo empalmando algún día SIN hacer ninguna siesta, y forzarte a acostarte pronto después de aguantar el día entero. Al día siguiente el cuerpo seguramente te pida volver a la rutina que tenías hasta entonces, pero NO HAY QUE CAER y hay que forzarse a pasar el día sin siestas y acostarte a la hora que quieres.
Si logras pasar ese par de días jodidos forzando el horario y te tomas en serio el horario al que te quieres adaptar durante un par de semanas, ya lo tienes.
Te lo dice alguien que no duerme mal pero que tiene unos descalabros de sueño salvajísimos por los horarios, y está acostumbrado a empalmar varios días, a cambiar rutinas de una semana para otra para volver a la "normalidad".
Por poder, también puedes incorporar suplementos a la dieta: 5htp y melatonina regulan el ciclo de sueño; el magnesio ayuda a dormir más profundo, etc.
Si, me suele pasar muchas más veces de las que me gustaría. Yo por ejemplo siempre suelo leer antes de ir a dormir y lo hago en el sofá. No son pocas las veces que me acabo quedando traspuesto mientras leo después de que me entre un sueño terrible, me voy a la cama y no me duermo o duermo mal. Puta vida
En mi vida... Yo por la noche me acuesto y a los 5 minutos COMO MUCHO estoy sobando a las mil maravillas. A malas algún día me levanto, meo y me vuelvo a acostar pero poco más.
Además todas las putas noches tengo sueños vividos de esos (que creo que me dejan agotado por la mañana pero bueno).
Muy buenos aportes en general, algunos ya los conocía, otros han sido muy interesantes de leer.
Yo he aprendido a identificar cuando me va a pasar eso, y puede pasar cualquier día aunque tenga un horario de sueño perfectamente regular, y es cuando estoy en el ordenador y de repente me entra un sueño brutal, de quedarte casi dormido jugando a algo. Cuando me pasa, intento evitar dormir hasta la 1 más o menos para al menos intentar empalmar hasta las 6. A lo del estrés: sí, tengo mucho últimamente, y puede que se deba a eso. Drogar no me drogo, pero ayer me tomé una pinta y me acosté a las 1:30, y me he despertado hace 20 minutos, así que guay sí que da ido xdddddd
