Pues eso, voy a tener que empezar en breves puesto que me estoy consumiendo mentalmente y empiezo a estar harto de todo incluso odio a mi mismo xD
Algún consejo, como empezar en este mundillo, etc?
Muuy de vez en cuando lo hago, alomejor una vez cada dos meses cuando me da la vena. Eso si te deja renovado total
#1 yo te puedo aconsejar que si te dan ataques de ansiedad muy fuertes lo mejor es que respires muy hondo y te muevas lentamente, hacer ejercicios lentamente, no tiene que ser todo yoga y partirse el espinazo, y así se quita y uno se sienta bastante mejor
mi hermano medita mucho, llega de currar, se lia una trompeta en el balcon y se queda 15 minutos mirando al cielo sin hablar con nadie, si eso no es meditar, no se que coño estara haciendo...
No sé si lo de #2 es de coña o no, ¿En serio estás diciendo que vas a probar la meditación para calmar el roid-rage? xD
Es que te imagino entrando en clase de yoga y diciéndole al tío que da la clase, que no buscas paz interior, simplemente calmar la ira que te entra al ciclarte...
Lo que no solucione un 5 contra 1...
Sino, prueba a sentarte con las luces apagadas, cierra los ojos y deja que fluyan los pensamientos.
Tienes muchas opciones...
Si quieres meditar como hace 2000 años, empieza a leer. Te recomiendo los yoga sutras de patanjali, dan una idea muy bonita de lo que uno puede esperar. De hecho es una lectura que recomiendo, es impresionante que hace varios milenios tuvieran los mismos problemas y preocupaciones que hoy día...
Si sólo quieres estirarte y relajarte, puedes ir a clases de yoga y demás.
Si quieres relajarte rápido y sin mucho esfuerzo, te recomiendo algún audio de autohipnosis.
Si quieres relajarte sin gastar más de dos minutos, yo me haría una tila doble con leche. Está muy rica, ya verás.
Si te interesa el tema hipnosis, puedo ayudarte. Para el tema yoga, seguro que hay gente que sabe más que yo. Para la tila, pues Mercadona is your friend.
Yo hace unos años vivía en un constante estrés por el rendimiento y los estudios. Aprendí que la vida no consiste en llegar antes a la meta, sino en disfrutar el camino mientras se anda. Y me fue muy bien. Ahora me considero una persona centrada, tranquila y muy segura emocionalmente hablando.
De cualquier manera, te recomiendo que observes tu entorno y percibas los factores que influyen negativamente en ti, e intentes suprimirlos o minimizarlos. A veces, si tienes algún problema y no ves una solución clara, sirve bastante el contarlo a otras personas y discutir sus opiniones. Yo personalmente prefiero tragarme los marrones, aunque creo que acaba siendo peor...
#1 Te dejo un audio por privado, es una pequeña autoinducción de 10 minutos, como refuerzo de la propia autoestima y motivador.
Te recomiendo que si lo haces, le prestes totalmente tu atención, son sólo 10 minutos, no seas perezoso y apaga los whatsapp y demás mierda distrayente...
Yo lo hacía antes de los exámenes, y llegaba en la gloria xD
Disfrútalo.
Ya que me freís a privados, os dejo el audio aquí:
#25 Muchas gracias tío, ahora mismo lo pruebo, lo meto en el MP3 y apago el móvil y el tlf fijo de casa.
#25 Me interesa. Podrías hacerme un mp también?
Siempre y cuando no acabe a las 3am en lo alto de una farola gritando: "soy una gallina!!".
