No kiero
#96 Pues claro que te curte en la vida el ser capaz de entrenar duro religiosamente en un gimnasio / barras durante 1, 2, 5, 10 años. Ríete lo que quieras.
#123 a corto plazo dieta, pero a medio-largo plazo es más efectivo el estar musculado, porque aumentas tu metabolismo basal y quemas más kcal de serie / mantenimiento / por defecto.
Siempre es mejor hacer un poco de todo (dieta, cardio, musculación) para no tener que matarte en una de las 3 cosas.
#127 la dieta siempre es lo más efectivo realmente. El largo plazo no tiene sentido en "perdida de peso". El peso se quiere perder a corto plazo (menos de 1 año).
Pero sí, en el equilibrio está la clave. Aunque para mí la dieta tiene mayor peso.
Incrementar tu metabolismo basal solo con hacer algo de ejercicio no es plausible, por lo que necesitas bastante musculación para aumentar tu masa muscular de manera considerable.
Digamos que salir a correr 30mimutos al día y hacer algo de musculación te hará ganar algo de masa muscular, pero será un % bajo en comparación con la que ya tienes y por tanto tu metabolismo basal no habrá aumentado tampoco mucho para que sea realmente relevante. Será el propio ejercicio diario lo que haga perder calorías, no tanto el aumento de tu metabolismo.
Comer menos calorías, sin embargo sí reduce el metabolismo basal (y por eso la pérdida de peso realmente se da sobretodo al principio de la dieta sólo hasta que tu metabolismo basal iguala las calorías que usará tu metabolismo con las que ingieres, y por ello también es importante hacer ejercicio con la dieta). Y además seguramente menor metabolismo basal = mayor esperanza vida.
