3 kg en 1 semana no son músculo y encima te ahs secao? o_0
Llamenme loco , pero al tener un descuento considerable en los productos de la tienda donde curro (fitness mania) , esta semana que viene me comprare para usar como stack :
Pre-entreno : NO-Xplode (de toda la vida me ha funcionado)
Entreno : Volumaize (Nuevo producto BSN N-training)
Post-entreno : Cellmass , Batido de proteinas a los 20 minutos .
he investigado lo mio estos dias por internet y encontre cantidad de gente (mayormente en EEUU) que usan esta combinación y salen muy satisfechos con los resultados .
Asi que muchos me vendran con que si marca comercial que si inflan los precios y demas , pero repito , me saldra tirado de precio
gracias Atheist y shaydund. Es recomendable al menos rotar de hipertrofia a fuerza, etc? Es que yo siempre he entrenado hipertrofia, digamos... series de 3-4 con unos 8-12 repeticiones y con peso creciente..vamos hipertrofia. Es recomendable dar el cambio? que ventajas ganaría? supongo que tirar con mas peso que repercutiría directamente en un mayor desarrollo hipertrofico mas adelante, puede ser?
Por cierto hds92 no pasaras suples no? xD
El volumize no lo había oído nunca, buscare información. El NO-explode esta muy bien y lo estoy probando y la verdad es que la congestión que me da es brutal. Ya nos contaras que tal te va.
#5399 flipao.
Si, en teoría sirve para romper tu techo, tus limitaciones, y subir kilajes mas efectivamente.
Se puede periorizar haciendo ciclos de hipertrofia - fuerza - hipertrofia, o hacer un tiempo rutinas mixtas como esta.
Si tardarías 3 meses en subir 10kg en un ejercicio, haces un ciclo de fuerza, subes no 10.. sino 15, y luego al volver a hipertrofia has ganado fuerza que te permite seguir creciendo.
Una buena rutina de fuerza, de la que todo el mundo habla bien, por si te interesa: 5x5 de Bill Star.
Yo tengo una pregunta que no se si habrá sido comentada a lo largo de thread.. El caso es que veo que me estoy quedando demasiado delgado (como, y bastante xD) y quería saber si me podriais aconsejar para coger unos kilos y si vendría realmente bien ir al gym para este fin
Me interesa la rutina esa de fuerza y hipertrofia a la vez...
Pero creo que faltan dias a la semana :S
No se en que punto estoy fallando, pero tengo poca fuerza para el tiempo que llevo...
Bueno acabo de llegar del gym y hice la rutina que de pecho que puse en #5377, y bueno, mas o menos esta bastante bien, menos el ejercicio de press maquina que yo lo sustituiria por press con mancuerna en banco plano. Y luego, lo que mas mata es la superserie, porque justo al acabar de hacer las aperturas en maquina contractora y ponerter a hacer planchas, pues no haces ni la mitad que si las harias normal, o por lo menos me ocurre a mi, que intento bajar y subir lento para hacerlo bien y se me agarrota el brazo, jeje.
Por cierto, me parece que el pecho se me desarrolla mas rapido que el resto de los musculos, y a mi gusto, parece que toy quedando algo desproporcionado... ¿que hago? Bajo de peso en pecho, o dejo sin hacer pecho algunos dias?
Veo que comentáis mucho ahora rutinas de fuerza e hipertrofia, os dejo una de las que más me gustan;
#5389 para mi eso es estar fibrado, aunque supongo que tambien habrá diferencias entre unos y otros.
De todas formas lo que me has dicho mas o menos lo hago continuamente excepto el tema de flexiones, abdominales y cosas de esas porque no se muy bien como hacerlas para aprovechar el ejercicio al máximo.
sustituyendolo siempre estoy haciendo mariconadas de breakdance, capoeira y cosas así pero vamos que debe fallar algo porque no noto cambios...xd
-hipertrofia es volumen en lenguaje técnico?
- forlan
#5389 no creo que con aerobicos + flexiones saques esto..no??
#5412 es que no es lo mismo hacer flexiones y aeróbico que llevar la vida de un futbolista, está claro. Además por ejemplo el que se vean las fibras tanto sólo lo he visto en gente muy delgada y demás, y yo creo que dependerá de la genética tanto del músculo como de la piel para que se vean tanto.
#5414 a eso es a lo que yo me quería referir en #5387, suponiendo que tengas la genética "idonea" para fibrarte, bastaría con dieta y ejercicios como flexiones, cardio, abdominales, dorsales.. etc para fibrarte?
Yo diría que sí, pero claro, haría falta mucho cardio (nadar muy habitualmente, ser un buen corredor, andar mucho en bici), y trabajar bien flexiones, dominadas y abdominales.
#5416 hombre , limitandote a flexiones como ejercicio para el desarollar una base , y no estoy hablando de musculatura pesada , sino de una base solida , pues me parece flojo en ese aspecto
Eisenfaust, eso para gustos, a mí me gusta:
http://www.completemartialarts.com/whoswho/actionstars/images/bruceflex.jpg
Qué le vamos a hacer xd
que puto asco dais con esas fotos, amorfos, que sois unos amorfos cojones, cosa más fea no se ha visto en la vida por dios.
Pues si, porque para llegar ahi es como los deportivos que llevan el caballo negro de campsa detras pero farmacologicamente.
Potencia, rendimiento, velocidad y fuerza se definen en un nombre:
GSP
Os dejo unos ejercicios:
http://www.youtube.com/watch?v=jPDVEWWP4KU
