Bueno es una duda que tengo desde hace tiempo yo siempre suelo ir alternando mis rutinas y cambiando un poco de ejercicios pero esta semana me está entrando la confusión porque ya no se me notan como antes (sé que esto puede ser por mil factores como subir de peso, adelgazar músculo, no hacer tanto ejercicio como antes, alimentación etc) y no sé si hacer los mismos ejercicios básicos siempre para conseguir más resultado o ir cambiandolos cada tantas semanas.
(soy novata)
Tanto con abdominales como con cualquier otro grupo muscular, hay que ir cambiando cada cierto tiempo cuando tu cuerpo se acostumbre a los mismos estímulos.
#2 Tampoco es eso, cuando el cuerpo se acostumbra a una rutina es cuando ya tu tecnica esta pulida y puedes aumentar tanto volumen como intensidad de forma eficiente para seguir progresando. Lo que no quiere decir que te tires con la misma rutina 10 años.
Te estas tapando , no hay mas .
Con los años ni los harás , con bajar %bf y tener el core fuerte por salud .
Yo ni los hago
#2 el cuerpo acostumbra al volumen, por ejemplo, creo yo que si haces solo sentadilla toda tu vida con sobrecarga progresiva vas a progresar