Todos sabéis que he teñido varias intentos de diarios y por mi culpa he fracasado
Mi gran fallo era la dieta y la constancia a la hora de entrenar, ibauna semsna súper motivada y guay y a la siguiente no pisaba el gimnasio .
Esto ha cambiado, llevo todo el mes yendo al gimnasio deforma regular y controlando la alimentación
Edad: 33
Altura 1,58
Peso 99 (pesaba 102 después de Navidad)
Objetivo: perder peso
Rutina
Pres banca 3x10
Pres militar 3x10
Remo con barra 3x10
Peso muerto 3x10
Sentadilla libre 3x10
Cardio
La semana pasada encontré un programa de hiit que es muy progresivo.
Esta semana empecé a hacerlo en bici estática y he hecho 10 series de 15'' a tope y 60'' lento
Los días que no voy al gym durante día ando unos 8km
Dieta
No es estructurada pero pongo un ejemplo de un día
Desayuno. Café cortado y tostada k tegral con tomate
Media mañana Fruta.
Comida salteado de pollo con verduras y yogur
Media tarde Sandwich de pavo y queso
Cena Ensalada de tomate y atún
Es un ejemplo de un día voy variando, no bebo alcohol, no tono alimentos precocinados ni tiro de burguer kibg
