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Tienes mucho que leer.
1-No puedes perder grasa localizada. Eso del cardio en bici 15 min para perder grasa en glúteos olvídalo. Si haces cardio tu cuerpo decidirá de donde elimina lo que tenga que eliminar. Y si estás haciendo volumen eso del cardio deberías tener cuidado con ello si quieres progresar.
2-Ahora céntrate en el volumen. No puedes ganar fuerza y volumen a la vez que eliminas grasa corporal. Tienes que comer mucho. No se cuanto comes porque de dieta no hablas aquí.
3-Ese cuerpo objetivo es a muuuuuuy largo plazo, y si la genética te da para ello.
En definitiva. Tienes aquí bastantes hilos y enlaces en el hilo de "Hilos de interés" para que te pongas a leer como un cabrón.
#2 hasta donde yo he podido saber, tras buscar información de las rutinas full-body, etcétera, es que se caracterizan por rutinas efectivas para ganar músculo, fuerza e incluso para quemar grasa
#4 para poner gilipolleces ni te pases por el hilo, no soy ningún experto en la materia para que vengas con vacileos, niñato
