Diario kazii ahora con un 100% más de hipocalórica

#512 Tienes razón, voy a acabar la PSMF en condiciones y después pasaremos con el planning de running.

Dia 33/48 PSMF - 108.6 kg (28/04)

Resumen dia 33

Me he levantado a las 10:00, he esperado hasta las 14:00 para realizar la comida 1: 200 gr de pechuga de pavo y lechuga. Unas horas más tarde a las 18:30 he procedido con la comida 2: 220 ml claras de huevo, 1 lata de atún al natural y 50 gr de fiambre de jamón de pavo. Por ultimo a las 21:30 he finalizado con la comida 3: 270 gr de merluza, 20 gr de queso light acompañado de lechuga.

Los dias se pasan volando, no hay apenas carencias por carbohidratos. Me preocupa que el cuerpo se haya adaptado a prácticamente 0HC y luego haya un efecto rebote. Espero poder hacer un mantenimiento adecuado para pasar al plan de eisen con garantías de seguir perdiendo pero comiendo muchas más kcal diarias (y por supuesto corriendo jaja).

Mañana más.

#518 Levantarte cada dia, mirarte al espejo y decir "Mañana tendrás mejor cuerpo que ayer". Con eso merece la pena el sacrificio.

Jadgix y Zaykox son mejor ejemplo que yo de lo que significa el sacrificio. Yo soy un mero aprendiz.

¿Cómo es posible que tires más en squat que en PM? Algo te falla brah.

Mucho ánimo tío, a seguir así de constante!

Ah, en ese caso chapo boca.

Si si, pensaba que hacias PM, no PMR, en ese caso todo encaja.

A seguir dandole duro.

Por cierto, a modo de curiosidad, ¿no tiene efectos adversos sobre el metabolismo una psmf de tantos dias?

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Cuanto cardio estás haciendo? me da la sensación de que te setás pasando bastante, sacado del FAQ de Lyle:

Una dieta muy low cal como esta, pasarte de ejercicio = tasa metabólica se reduce mucho y sube el cortisol.

Q: How much cardio is acceptable on the RFL diet?

A: This may be perhap the most common question that comes up regarding the diet, perhaps the problem is that the idea of doing very little (or no) cardio while dieting is so foreign to people. I thought I had made this clear in the book but apparently that isn't the case so I'm going to state it one last time here.

As the book states (2nd Edition, Page 32), the RFL diet (and most extreme diets) turns out to perform worse when too much cardio is performed, the same would go for high intensity cardiovascular activity which is absolutely prohibited on the diet. But how much is too much?

20-30 minutes of brisk walking per day (and this has more to do with adherence to the diet than any significant calorie burn) is plenty (40 minutes per session would be an absolute maximum and it should be low intensity ONLY) and many people have gotten their best success from doing no cardio at all. Invariably people who have tried to do more cardio than this have had poorer results.

If you want, need to (for performance reasons) or feel that you must be doing a lot of cardio while dieing, the Rapid Fat Loss plan is not the right diet for you, please pick something else.

#529 Se nota la evolución, sigue dándole caña

#536 Pues cuando esté en forma, ya que por desgracia no tengo tu constancia. Una vez lo logre, me tendrás que orientar un poco ya que soy un total ignorante sobre el running, pero yo me apunto a lo que sea!!!

Lo que daba yo por una paella del Canela ahora mismo XD