Tengo entendido que antes de salir de la hipocalórica viene bien un refeed aunque no sea cetogénica, lo que no me queda claro es después del refeed, subo las kcals poco a poco durante X semanas? (cuantas?) o con el refeed ya puedo meterme de golpe en una dieta hiper?
Tybros.
Yo lo último que he leído es que no hay problema en subir las calorías de forma importante. Vamos, que no subas 100Kcal por semana ni cosas de esas. Yo, lo que suelo hacer, es una semana de mantenimiento, otra aumentando los CH en 100g y a partir de ahí a todo trapo. Es más, hay veces que después del refeed tiro ya con todo xD
#3 Prueba primero la semana de mantenimiento, que lo que a mí me funciona, a ti te puede no funcionar xD Vayamos a que te metas de un día para otro en volumen y te pongas tocino.
#4 Si, lo que hare es quitarme el ayuno la primera semana despues del refeed y despues ya subire las kcal.