estancado en perdida de peso

Sin fotos esto no vale nada, pero vamos, que si mides 1.77 y pesas 75kgs "entrenando" deberías de pensar en subir y no en bajar, en el caso de que tengas bastante grasa eres un gordiflaco y deberías de centrarte en entrenar para desarrollar musculo comiendo para ello despreocupándote totalmente del peso.

ten en cuenta que cuando bajas de peso a la vez baja tus necesidades calóricas por lo que debes ir bajando calorías para ajustar la dieta a tu nuevo peso.

Respecto al estancamiento he vivido momentos similares. El cuerpo no es un robot yo he estado estancado con un peso casi sin moverse, e incluso subiendo algo, manteniendo el mismo deficit que me hizo perder 5 kilos y te empiezas a comer el coco como estás haciendo tu, pero de repente un día no se sabe bien porque se desatasca y empieza a bajar de nuevo. Como te dicen por arriba puede haber también recomposición corporal, retención de líquidos... por eso es bueno no fiarse sólo del peso sino tomar medidas de cintura (y el espejo) y tal que te muestran más claramente la evolución

lo de la comida copiosa lo único que vas a lograr es comerte el deficit de los días anteriores. Yo la hago a veces pero por gusto asumiendo que pierdo una semana de resultados, mas otra semana para quitar retención de líquidos y volver a la normalidad

#9 si, fisicamente estoy viendo cambios, por ejemplo de talla de pantalones he bajado y los pantalones que antes me quedaban justos ahora los llevo holgados. estoy con una dieta de menos de 2000 kcal diarias, unos 1700kcal y voy 4 veces al gym, entrenamiento de pesas y 15-20 min al final de cardio.

#12Araiguma:

tienes que mantenerte y regular tu metabolito , tu flora intestinal etc

¿Como va eso?