Hola gente :), por aquí de nuevo.
Me pasé hace ¿3 meses?
Resumiendo; muy mala forma física que nunca había tenido, atracones, desórdenes hormonales.
Lo primero, todo sigue marchando mejor y no he abandonado nada, solo algunas películas.
Actualmente hago deporte de seis a siete días por semana, siempre unos 70 min de spinning y otros 40 de fuerza (sentadillas, hitt trust, ejercicios en cuadrupedia con gomas, planchas lastradas, press militar, extensión lateral de brazos, patada de bíceps, remo, press banca, jalones a la nuca, crunches y rotaciones de cadera).
Casi todos los ejercicios con un total de 10 kilos (5 en cada mancuerna) menos sentadilla, peso muerto hit trust que pongo 22).
El caso es que he perdido mucho peso pero siempre vuelvo a 78-79 y no creo que sea por "engordar".
Mi sensación al moverme y al verme es muy satisfactoria, las piernas mucho más finas y activadas, el abdomen también y los brazos mucho mejor pero no bajo de peso ni a hostias, de talla disminuí una y de porcentaje de grasa desde que me mido casi cuatro puntos.
En realidad, pesandome el mismo día del mes y cada diez días la última pérdida ha sido de 1.2 kilos (100 gramos supuestamente de masa sin grasa).
Quiero entender que lo estoy haciendo bien y es muy lento porque mantengo masa muscular y la grasa pesa mucho menos que el músculo pero empieza a preocuparme el exceso de peso "absoluto" y es que no creo que sea bueno tener un sobre peso tan enorme aunque gran parte sea músculo.
De kcal estoy entre 1400 a 1600 (+un día de media que me como el mundo y agarro las 2500) según la ecuación de Benedict necesito unas 2200 diarias (teniendo en cuenta la actividad)pero por un estudio metabólico me quedo con un basal que no llega a 1400 (no se por qué).
Me dejé de cetosis o hiperproteica porque me complicaba mucho la vida y con mi peso creo que no hace falta aún, más comprometiéndome a hacer deporte.
Por ello, ¿Sería adecuado cortarme más en la dieta y/o reducir peso en los entrenamientos de fuerza?
Pensaba pesar como 4-5 kilos menos para estas fechas y estoy perdida, pensad que siempre hice deporte aeróbico (natación y spinning y aunque tenía buen tono muscular, la perdida de peso cuando sucedía era mucho más rápida y nunca acusé en báscula una ganancia muscular).
Otra duda...sobre básculas, he comprado una de bioimpedancia y me calcula un índice de grasa mucho mayor que la de farmacia, unos tres puntos y 40 kilos de músculo, la de farmacia unos 49 de masa sin grasa.
¿Puede ser por que los sensores de una son en las manos y la otra en los pies?
Gracias, os leo.
PD. no se en que categoría meter esto y diarios lo leéis pocos (tengo dudas y quiero que se lea) así que al general.
2PD. Para quienes sepáis de mi: el azúcar el ayunas ha bajado a 83, se redujo la dosis de metformina y a los quince días la suprimimos, cuando haga el próximo examen os cuento cómo estoy sin ella.
En cosa de cinco semanas dejamos tambien la fluoxetina y no noto que haya aumentado la ansiedad ni los atracones por ahora.
No duermo una m., Dos días duermo como cuatro horas y al siguiente ya cojo las ocho, a pesar de ello no suelo tomar alprazolam y llevo un par de días con melatonina.
El ovario poliquístico imagino que habrá mejorado con la mejoría del azúcar en sangre.
