Bueno después de llevar en MV unos años no me había fijado en esta sección
Realmente nose por donde empezar
Cuando tenia 18 años baje de 95 kilos a 65 y me meti en el gym durante 2 años y genial me estableci en 80 kilos y cambie la grasa por musculos, aunque no segia ningún tipo de dieta y siempre tuve algo de barriga
En la ultima época quise estar mas fuerte y ganar masa y durante 6 meses comia muchísimo, por ejemplo antes de ir al gym me comia 2 menus del mcdonals enteros u 8 hamburgesas de 1 euro , y gane masa aunque también me puse mas gordo y bueno luego me toco cambiar de vivienda y deje el gym con unos 21 años
Ahora mismo tengo 27 años y durante estos 6 años he seguido comiendo la misma cantidad de comida y hace unos meses pesaba 98 kilos, no esque estuviera supergordo porque mido 1,86cm pero estaba bastante mal
Y decidi que o cambiaba algo ahora o con 30años iva a ser el típico tio de 120 kilos y que ya no tendria remedio y bueno ahora mismo estoy haciendo una dieta ami manera la misma que con 18 años cuando perdi unos 25 kilos
Como solo 2 veces al dia almuerzo y cena y una cantidad pequeñísima por ejemplo almuerzo 1 sandwich de pavo y ceno 1 tortilla ala francesa de 1huevo con 7-8 picos y de merienda aveces un café con leche y azucar
Se que no es una dieta sana porque algunos días ando super mareado o sin fuerzas para casi nada pero esque me pase por la tienda de nutrición de un conocido le pregunte que debería comer y me salía carísima la dieta no me la podía permitir y bueno decidi hacer la misma que hacia unos 8 años me abia servido
Y ahora mismo estoy en 82 kilos he perdido unos 17 kilos en 3 meses y este mes que empieza quiero apuntarme al gym
Pero nose ni por donde empezar nose exactamente que cantidades de comida he de tomar entrenando ni la intensidad con la que debería entrenar
Mi objetivo no es ponerme super fuerte ya escarmenté la otra vez, lo que busco es tener un cuerpo definido y estar un poco fuerte , fibroso
Nose si debería hacer cardio y cuanta duración
Y el otro problema que tengo esque soy algo solitario me gusta la soledad si voy al gym no quiero hacer amigos y no soporto el murmullo y el ruido de los sitios cerrado me dan ansiedad , se que es algo extraño no soy una persona que padezca ansiedad pero si es cierto que en sitios cerrados, con mucha gente , mucho ruido y luminosidad me empiezo a encontrar mal y mareado y me entra ansiedad
Me preguntaba si alguien que haya pasado por lo mismo me puede aconsejar en este tema de como aislarme un poco del entorno y poder ir a mi rollo
Quizas este preguntando demasiado y debería descubrirlo por mi mismo aunque estuve 3 años a tope en el gym nunca me preocupe demasiado si entrenaba bien o comia bien yo veía que iva poniéndome fuerte y con eso me bastaba
Esta vez me gustaría tener la opinión de mas gente asinque cualquier ayuda/consejo me vendría bien
Mis dudas son las siguiente
Entrenaria 5 días a la semana de L a V que debería entrenar 1 musculo por semana? repetir algún musculo? hacer entrenos tipo bíceps/espalda hombro/pecho??
Cuantas comidas debería hacer al dia? desayuno comida merienda cena??
Mi horario de vida es algo diferente alo normal me levanto a las 14:30 y me acuesto a las 06:00 dentro de este horario cual seria la mejor hora para entrenar?? Tenia pensado ir a ultima hora a las 10 de la noche pensando que habrá menos gente en el gym estaría bien??no desayuno porque me levanto a esa hora y almuerzo, a que horas debería comer y cuantas comidas¿
-Si mi objetivo es estar definido y marcado debería matarme a hacer cardio?? porque cuando hago algo de cardio me mareo con facilidad?? ( Soy fumador pero no fumo mucho 8-10 cigarros al dia )
-Cuantas horas tengo que entrenar 1-2?? 3?? Soy algo impaciente sino veo resultados pronto lo dejo de lado, se que es estúpido pero me suele pasar con casi todo en la vida
Bueno creo que con esto es suficiente , se que algunas preguntas las podría encontrar en google pero llevo años en MV he realizado ventas, he hecho algunos amigos y bueno confio mas en los consejos de alguien de aquí que buscando por google
PD: La verdad esque me marcado un tocho interesante sorry si me he pasado pero nosabia por donde empezar e igual he escrito demasiado
OBJETIVO : CONSEGUIR UN CUERPO DEFINIDO
EDAD: 27 AÑOS PESO ACTUAL : 82 KILOS ALTURA: 1,86 CM ( Ahora mismo tengo mucha Masa/Grasa en la zona de la barriga mi prioridas perderla )
Ire actualizando si consiguo resultados
PD2: Puedo permitirme algún suplemento que no se salga de precio entre 30-50 euros máximo por si me recomendais alguno que realmente sea efectivo
