Que os parece esta rutina T/P que quiero empezar estoy en volumen. Muchas gracias!
Lunes:
Press plano 4 x 5
Remo con barra 4 x 5
Press inclinado 3 x 10
Dominadas agarre ancho prono 3 x fallo
Press militar 4 x 8
Elevaciones laterales 3 x 10
Martes:
Sentadillas 4 x 6
curl femoral 4 x 10
Zancadas 3 x 12
Gemelos parado 4 x 12
Curl con barra Z 3 x 10 - 8
Extensiones en polea con cuerda 3 x 10
Miercoles: Descanso.
Jueves:
Peso Muerto 4 x 6
Press declinado 4 x 8
Jalon en polea al pecho 3 x 10
Press inclinado 3 x 10
Press hombro con mancuerna 4 x 8
Elevaciones laterales 3 x 10
Viernes:
Prensa 4 x 10
Peso muerto rumano 4 x 8
Extension de piernas 3 x 12
Gemelos sentado 4 x 15
Curl martillo 3 x 10 - 8
Extensiones en polea barra 3 x 10