Pongamos el ejemplo de que pepito quiere opositar para bombero donde piden cosas como:
CIRCUTO DE AGILIDAD
TREPA DE CUERDA
FLEXIBILIDAD
CARRERA DE 3000 METROS
SALTO HORIZONTAL
ADAPTACIÓN AL MEDIO ACUÁTICO (50M. ESTILO LIBRE)
PRESS BANCA PLANO ( 30/50 KILOS ) MÁXIMAS REPETICIONES UN MINUTO
DOMINADAS
mi duda es..realmente merece la pena hacer ejercicios que no sean multiarticulares? ya que básicamente es una mezcla de fuerza/resistencia
No sabría como debe entrenar en el gimnasio pepito, le diría que press banca,dominadas obviamente ,pero no se por donde tendrían que ir los tiros.. .ya que no es algo estético y una rutina de fuerza no lo veo tampoco
1 día a la semana nadar ( es la mas fácil con diferencia )
3 días correr -- un día carrera continua, otro sprints y el que queda los 3000 una y otra vez
3 días sesión de gimnasio : cuerda,press banca,dominadas y no sabría por donde seguir
