Que os parece esta dieta?

Aver que os parece para volumen. La he hecho yo mismo despues de muchas modificaciones durante algun tiempo.

**Desayuno:

Arroz 150 Gr

Tortilla 1 Huevo + 6 Claras

Zumo de 2 Pomelos o Vaso de leche desnatada 300/400 ml (cada 2 dias la leche)

Tribulus + Multivitaminico + (dias que no coma pescao) Capsula Omega 3

**Almorzar:

Pechuga Pavo 200Gr + 6 Tortitas Maiz o Arroz + 25gr (Aprox) nueces con miel

**Comida:

1º Platos: ARROZ // PASTA // LEGUMBRES // VERDURA (Arroz 150gr, lo demas 200/225gr)

2º Platos: CARNE ROJA // PECHUGA POLLO-PAVO // CONEJO 200-250gr // SALMON 1 tajada // Lubina // Sardinas o Anchoas 300 gr (TODO A LA PLANCHA)

**Comida 2:

100gr Arroz o Pasta + 150 gr pechuga pavo

**Pre-Entrenamiento:

Suplementacion: Oxido nitrico con Creatina + BCAA

**Post-Entrenamiento:

Suplementacion: Batido Protes con Glutamina y Creatina + BCAA

**Merienda:

1 Filete Higado Ternera o Pechuga de Pollo 150/200 gr (A la plancha) + 50/100gr Arroz Blanco + Platano

**Cena:

2º Platos Comida **** (1 plato a elegir) // 2 patatas cocidas o 50gr arroz con ensalada => dia si - dia no \ ****

**Antes de dormir:
Batido protes liberacion prolongada con glutamina + ZMA