Buenas! Pues la verdad me gustaría subir bastante peso 10-20kg más pero no sé cómo empezar, mido 1.80 y peso 58aprox y bueno, sería recomendable ir al gimnasio o primero engordar y luego ir o no sé, necesito ayuda ya que tengo que estar redy pa las nenas jjajajaj
Nadie quiere subir de peso en grasa. Lo normal es querer subirlo en músculo. Por ello, lo idóneo es que entrenes con pesas, con tu propio peso, etc al mismo tiempo que lo compaginas con una dieta que te permita realizar un superávit calórico para poder ir subiendo de peso de forma controlada (no más de medio kg por semana) para asegurarte de que ganes la mínima grasa posible.
Te dejo un vídeo sobre una rutina fullbody para que te de ideas y te oriente un poquito, además de un protocolo (dieta) para volumen creada por un nutricionista y farmacéutico conocido.
http://blog.hsnstore.com/protocolo-hsn-ganar-musculo-sin-apenas-grasa-parte/
https://www.youtube.com/watch?v=_usp6HY_vVY
Saludos!