Rutina semanal desde casa!

javi_raiden #1 Feb '13

hola, vereis , quiero hacer ejercicio desde casa para intentar muscular un poco, quiero basarme en mancuernas y ejercicio fisico, flexiones, abdominales etc..

Alguien podria decirme/hacer una rutina semanal

dispongo de: mancuernas y material que puedas encontrar por casa

perdon por el vocabulario soy nuevo en esto.

MERCI!

zErOx #2 Feb '13 Morador del refugio

Mucho press y poco mas vas a poder hacer. Estoy con el movil si no te buscaba los ejercicios. Abdominales, flexiones, ...

Rivendel #3 Feb '13 Penitente

busca los videos de scooby´s home workouts... basicamente con mancuernas y barra de dominadas puedes hacer de todo.

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lyan #4 Feb '13

Yo te aconsejaría comprarte una barra(las hay baratas),dispondrás de mas variedad de ejercicios como sentadillas,remo,peso muerto,press militar etc..

Pakazo #5 Feb '13

http://www.cambiatufisico.com/entrenamiento-volumen-casa-cuerpo-completo/

clkuias1 #6 Feb '13

#1 http://saludyfuerza.net/rutinas/sinequipo.html#rutina

Para empezar no esta nada mal.

danao #7 Feb '13

Llegará un punto que quieras más y te tendras que apuntar al gim, avisado quedas xD

javi_raiden #8 Feb '13

no , si no me apunto al gym por dinero ni nada de eso, es mas estado apuntado pero me da palo ir porque estudio de 8 a 3 y tengo practicas de 3 a 7, cuando llego lo que me apetece es un poquito de PC y en los ratos muertos hacer algo!

Gracias a todos

lyan #9 Feb '13

"en los ratos muertos hacer algo!"
No creo que vayas a conseguir mucho haciendo pesas en los "ratos muertos"

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