como salir de ser WTF? asi escriben los famosos canis alla en España?
Abre este post en el foro de fitness.
Lo primero que te aconsejo sinceramente es que te pongas en manos de un nutricionista SERIO, pero eso es dificil de diferenciar para alguien que no esta en el mundillo y ademas suelen ser muy caros los que son serios. Sergio espinar, ismael galancho... Esos son dos muy buenos y ademas tienen RRSS de las que puedes aprender. Ademas por lo que dices y como te expresas yo aconsejo intervencion de un psicologo. Te va a ayudar mucho en la relacion que puedas tener con tu nutricion y tu cuerpo. De verdad.
Sin obviar lo del psicologo que tu ahi poco puedes hacer por ti mismo seguramente. Si te animas por hacer las cosas de manera autonoma: si sabes ingles consiguete el libro fat loss forever de layne norton y si no la piramide de la nutricion de eric helms (este esta en español). Sigue cuentas de youtube como powerexplosive que aunque es un pesado todo lo que dice esta bien.
Utiliza todo lo que aprendas en cuanto a nutrición en los libros que te he dicho y en el canal de youtube. Empieza a caminar si puedes hacerlo sin problemas en las articulaciones y si no eliptica hasta que puedas 10.000 pasos al dia sin consecuencias es tu objetivo a alcanzar en el menor tiempo posible (repito, sin consecuencias y aproximandote poco a poco a esa cantidad).
Y te vuelvo a recomendar, abre este post en /fitness que en off topic no vas a encontrar lo q buscas.
Échale un ojo a la página de Fausto Murillo, tiene varias rutinas en Youtube, desde principiantes hasta avanzado, te pones el vídeo en la tele y a hacer ejercicio en casa sin que te vea nadie, igual así te sientes más cómodo.
https://turbosteps.com/entrenamientos/entrenamientos-para-principiantes/
También recomienda alguna dieta en su web, tiene de todo por lo que es un buen lugar para empezar.
Puedes seguir comiendo cada vez más hasta que explotes como una estrella y te conviertas en un agujero negro.... O podrías ir a un nutriciónista y hacer ejercicio.
Si algún día de milagro consigues un trabajo, ahorra y pasa por el quirófano, te va a salir más barato y con mejores resultados.
Salu2
No se si alguien lo ha puesto ya, pero el curso empieza el miércoles, con pedirle que aguante las gilipolleces hasta que vuelva el cole se arregla
¿Has probado a buscarte rutinas de ejercicio y tratar de seguir una dieta equilibrada?
Ya sé que lo que digo suena muy a tontería pero es que al final no vas a perder peso mágicamente, no lo vas a perder por "comer un poquito menos" o "saltarte las cenas".
Si te pasa como a mí que no quería ir a un gimnasio, mira si en casa puedes dedicar un espacio para hacer ejercicio y comprarte lo necesario (en el foro de fitness supongo que te podrán ayudar).
Y sobre la comida...pues fuerza de voluntad y alimentarse regularmente al día para no tener un hambre mortal y pegarte un atracón.
#102 Yo también. Menuda decepción.
Los que recomendáis correr a un gordo de 140Kg sois unos cabrones. Quereis que se quede sin articulaciones o algo.
El secreto está en la calistenia y mucha fuerza de voluntad, e irte a dormir antes que te de hambre los primeros dos meses, si hace falta pídele al medico un hipotónico que induzca al sueño.
Un buen nutricionista que se enfoque en la perdida de grasa de forma progresiva pero no muy rápida en tu caso.
La única forma de bajar peso y que no vuelvas a cogerlo es acelerar el metabolismo, ni pastillas, ni batidos ni mierdas varias, correr no sirve de nada.
Yo llegué a pesar 110 kilos hace 2 años y en 4 meses me puse en 80 kilos fácil, sin problemas en analíticas, con dieta variada y lo mas importante sin pasar hambre.
Si puedes pagarte nutricionista, hazlo.
Seguramente tengas un problema de alimentación y de falta de ejercicio. Solucionarlo es sencillo pero requiere de fuerza de voluntad, por lo que te tienes que acostumbrar a pequeños cambios en tus hábitos de vida.
Yo empecé pesando casi 100 kilos y llegué a contar calorías e ir 2h x 6 días a la semana al gimnasio durante más de 6 meses hasta conseguir marcar abdominales pero ya no estoy con esos hábitos.
Mi recomendación es empezar poco a poco y medir tus progresos día a día.
- Empieza por hacer 10 minutos de ejercicios de fuerza cada día y anota que lo has hecho en un lugar que lo tengas que ver todos los días (pantalla de inicio del móvil, agenda encima de la mesa...).
- Cuando ya te hayas acostumbrado a hacer eso (3 o 4 días seguidos), intenta añadir una pieza de fruta antes de la primera comida (las manzanas crudas son las más saciantes).
Bajo estos dos pilares de entrenamiento y nutrición, vete retándote con pequeñas mejoras cada 3 o 4 días. Vas a fallar, pero tienes que seguir con la mejora propuesta hasta acostumbrarte y continuar con otra.
Rodéate e infórmate día a día de gente que esté logrando o haya logrado lo que quieres conseguir.
Si haces todo de golpe lo más seguro es que lo dejes de golpe.
Y esas son mis recomendaciones. Ya tienes la certeza de que es posible porque otra gente lo ha logrado. Ánimo y no te rindas, el primer paso ya lo has dado.
Me cago en la puta, leí "Cómo salir de una ballena", y pensé que sería algún video random de estos que dicen que si te engulle una ballena todavía tienes X tiempo para conseguir salir de su estómago antes de que sus jugos gástricos te maten.
Decepción absoluta.
Vosotros diciéndole que vaya a correr/haga footing / running o bicicleta con 140kg y no pensar que así directamente se revienta la piernas hasta el punto de que igual se lesiona para toda la vida para acabar postrado en una cama lavándose con un trapo atado a un palo
Primero que se reviente haciendo cardio a saco como es caminar 30min/1h al día y combine esos viaje de ida y vuelta con abdominales, flexiones pero olvidándose completamente de hacer sentadillas
Con el sobre peso que tienes , a la mínima que comas de manera "normal" ( Es decir, nada de comida basura ni grasas en exceso ) y salgas a andar el bajon que vas a pegar es brutal.
Basicamente con lo que te ha dicho #18 ya puedes cerrar el hilo.
Con respecto al ejercicio, con ese peso que tienes lo único que debes hacer ahora mismo es andar y en todo caso bicicleta estática.
Creo que lo de dejar el ordenador sinceramente no es necesario, y además si es tu habito de vida no lo vas a hacer. El tema es la alimentación y salir a andar o la bici.
Con ese peso y esa edad… tienes un problema gordo. Ve a un profesional pero te lo resumo: fit tupper + 2 horas de cardio al dia. Repetir la fórmula durante 2 años y después mantener.
De nada.
#112 Bastante mejor hacer pesas en lugar de tanto cardio
Comida real + pesas + algo de cardio ligero (bici o eliptica)
Pesando 140 kg a poco que dejes comer mierda y te muevas vas a notar un buen cambio
Yo estuve parecido y con dieta estricta y constancia bajé.
Hice el ridículo
Porque luego en Meviavida fitness aprendí que puedes bajar de peso comiendo helado y macarrones
En serio, no es broma, pásate por mediavida fitness y aprende de los mejores
#98 Eso no va a servir de nada si sigue teniendo unos habitos de mierda, conozco gente operada y con los años ha vuelto a estar como estaba.
#113 estoy de acuerdo contigo pero ¿piensas realmente que este chico se va a meter a sufrir en un gimnasio sin estar recreando con la mirada ese deseo del quiero y no puedo?
Le seguiría recomendado que se fuese a andar dos horas al dia. Una hora por la mañana y otra hora por la noche después de cenar y que es la hora donde más peligra el basamento de su vida.
#117 no habia entendido tu "2 horas de cardio" como irse a andar, si no a cardio intenso
Si no es capaz de ir al gimnasio, no tiene fuerza de voluntad para cambiar de vida
Poner el meme de balleneros Futurama joder.
140kg 24 años, espero que sea fake, sino es así y no sabes que hacer para bajar peso tú solito con esa edad....eres un pringao
#118 no te culpo por ello… son ya muchos los que cuando recomiendo “dos horitas de cardio” se imaginan corriendo como Forrest Gump y dejándose algo más que la vida en el intento.
Realmente, este chico por el peso que soporta, tiene que tener las articulaciones como cenizas. Eso a nivel físico. Después, a nivel psicológico, no me imagino lo que tiene que ser soportar todo ese peso.
Lo tiene fácil. Primeros 12 meses: 1h cardio mañana + 1 h cardio noche + empresa que te proporcione comidas para que no tengas que sacar al Arzak Ibai que todos llevamos dentro + lummies una vez/2 semanas para que su autoestima vaya subiendo poco a poco, porque no se desde cuando llevará sin mojar el otro churro.
¿Superficial? Maybe aunque se ahorrara de pagar un par de fantas.
