hola, alguien me podria dar alguna dieta a seguir, es para reducir grasa mas que nada, para marcar un poco xD porque por mucho q hago comiendo como como nada....
gracias
Moderador:
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segun me han dicho algo genial para esto es una cosa llamada ECA. Alguien sabe donde se consigue eso??
bueno no se darte una dieta completa pero siguiendo algunos pasos:
no comer mucho hidrato de carbono:pan,pasta,arroz,no comer grasas(obvio)...comer pescado y carne a la plancha...los bocadillos de pan integral y jamon en dulce o jamon de pavo,nada de otros embutidos...si kieres queso de dieta,q venden...por la noche comer ensalada por el dia verdura e ir alternando...uando tengas hambre t comes un yogurt azucarado o una pieza de fruta (platanos y kiwis NO...preferiblemente)emm.......q mas q mas xD...hacer ejercicio aerobico...si estas cansado no pares del todo...ajas la intensidad durnte un par de minutos...pero sin parar y luego otra tanda...y asi...no comas mucha bolleria y tal.
P.D: si quieres comer pasta,arroz,pan etc...mejor en al comida...asi vas al gimnasio y lo pierdes...por la noche mejor comer ensalada fruta pescado etc.saludos
Come lo ke te salga de la punta de la polla. (Eso si, elimina la bolleria y toda esa mierda ke tanto engorda y ke encima da asco)
Reparte las comidas
Cena suave
Aerobico y cardio por un tubo (mejor x la mñna) 3 o 4 veces por semana
Muxo pescao frutas cosas verdes...
Y si lo combinas con x ejemplo 3 dias de aerobico, 2 de pesas y tal pa musculación (los musculos hay ke mantenerlos y xupan xupan energy) y 1 dia de descanso.
TOOOODO lo que ya conocemos...
Mira en www.hispagimnasios.com x ejemplo.
#5 Si no tienes ni idea de lo que es ni lo toques. Te cuento un poco:
El ECA es Efedrina, Cafeina y Aspirina, todo junto produce un efecto termogenico en el cuerpo que ayuda a quemar grasa y produce un estado de alteracion muy bueno para entrenar. Se consigue todo en farmacias bajo el nombre de farmacos comerciales, todo es sin receta excepto la efedrina que es por decirlo de alguna forma la "parte peligrosa" del ECA si te pasas con las tomas o no lo sabes manejar bien puede producir taquicardia y adiccion entre otras cosas, se suelen hacer 3 tomas al dia durante tres dias y se descansan otros 3 o durante 2 semanas si y 2 no (2 weeks on 2 weeks off) pero es lo que te digo: LEE MUCHO ANTES DE USARLO O PUEDE SER PELIGROSO
Personalmente te recomiendo www.anaboladia.com yo participo en sus foros y hay gente muy experta en todos los campos que te ayudaran en dieta, ejercicios, etc
Pregunta alli y entre todos te ayudaremos. Si lo haces di que te recomendo el foro Spachurrao(H)
Saludos
