El reinicio
Los fundamentos de reinicio
La exposición prolongada o intensa a la pornografía hace que el cerebro propio cable de manera que pueden crear efectos negativos en la vida de una persona, tales como la disfunción sexual, la adicción y otros problemas relacionados. Para obtener más información, consulte NoFap de Adicción a la Pornografía 101 .
El reinicio es el término acuñado por la recuperación de los usuarios de pornografía para el proceso de abstenerse de la pornografía, la masturbación, el orgasmo y, a veces por completo durante un tiempo suficiente para recuperarse de estos efectos negativos. Absteniéndose de hábitos sexuales problemáticas, podemos "reiniciar" el cerebro a los ajustes de fábrica.
A pesar de que en NoFap tener nuestras recomendaciones sobre los medios eficaces para reiniciar, no hay dos personas tendrán la misma experiencia de reiniciar. De hecho, la gente elige para reiniciar de muchas maneras diferentes, todas ellas válidas. Mientras vemos la naturaleza individual de reiniciar como una fuerza, que puede llevar a confusión a los nuevos miembros de la comunidad en busca de una idea clara de cómo se produce el proceso de reinicio. Hemos creado esta página para ayudar a la gente a empezar.
Nuestro enfoque de reinicio
NoFap comenzó cuando Alexander Rodas decidió gamify la experiencia reinicio desafiando a sí mismo y un pequeño grupo de abstenerse de la masturbación durante una semana, y compartir su experiencia en un foro organizado Reddit-fundó. Se corrió la voz acerca de este desafío inicial, y un grupo aún mayor intentó un reto el reinicio de un mes en julio. Antes de darse cuenta, Alexander había formado una comunidad de personas interesadas en el derramamiento de uso de la pornografía habitual y volver a descubrir una sexualidad saludable.
Retos y comunidad son el núcleo del enfoque de NoFap para reiniciar. Por gamifying sus experiencias reiniciar y compartir sus experiencias de lucha y victorias con otros rebooters, los usuarios de NoFap continúan encontrando el éxito y vivir una vida mejor.
Desafíos de reiniciar
Antes de comenzar un desafío, cada usuario tendrá que elegir la duración de su desafío y los parámetros que constituyen un fracaso del desafío.
Las condiciones para la victoria en un desafío son simples: si se abstengan de sus problemas de comportamiento elegido para la totalidad de la duración elegida, que han completado un desafío reinicio!
Duración
Una vez que elija una duración para su desafío, es importante que se adhieren a ella hasta el final. Dicho esto, no se obsesione con el de determinar la duración perfecta para usted. Lo mejor es que usted acaba de elegir una duración y ponerse en marcha! Después de un período de abstinencia de sus comportamientos sexuales elegidas, está bien para aumentar su duración, si siente que su cerebro necesita más tiempo para reiniciar el sistema.
Aquí están algunas sugerencias para la elección de una duración:
Número fijo de días:
estándar de oro de NoFap de éxito es nuestro reinicio de 90 días. Noventa días es una duración de reto que es difícil para la mayoría, pero alcanzable. También es lo suficientemente largo que la mayoría de los usuarios ven notable mejora en su bienestar una vez que han logrado la victoria. Algunos rebooters comenzarán con este reto de 90 días sólo para reevaluar hacia el extremo de que la ampliación de su desafío sería de beneficio.
Sin embargo, los usuarios pueden elegir cualquier número de días que se sienten apropiado. Algunos usuarios ambiciosos intentarán ir un año entero, mientras que otros usuarios están tan arraigados en sus comportamientos que llegar dos semanas demuestra un reto difícil para ellos. La clave es elegir un período de tiempo que se puede mirar hacia atrás y sentir una sensación de logro después de que haya alcanzado la victoria.
Aquellos escépticos sobre el proceso de reinicio puede desear intentar un reto para sólo siete días. Un corto reto es manejable para la mayoría, pero puede actuar como un "adelanto" de los beneficios y dificultades que uno puede experimentar durante un desafío más. Por lo menos, siete días deberían ser suficientes para que cualquiera pueda determinar si tienen un hábito porno problemática; si rebooters tienen dificultad para abstenerse de la pornografía durante siete días, es una buena señal de que un reinicio completo sería beneficioso.
Desafíos mensuales
Una alternativa a la elección de la duración de su tiempo es para participar en un desafío mensual. Tanto nuestros principales foros y las discusiones de acogida subreddit de NoFap donde los usuarios pueden registrarse para participar en un desafío que se abstengan de la totalidad de un mes determinado. Esto puede ser un buen punto de entrada para los usuarios que quieran probar el agua con un desafío más corto, mientras que experimentan la camaradería de participar en un evento de la comunidad.
Las duraciones de los síntomas-base
En lugar de utilizar una longitud fija de tiempo para marcar su reinicio, algunos usuarios optan por reiniciar hasta que se sientan los beneficios de una sexualidad saludable. Esto es puede ser una buena opción para las personas que se involucran en un desafío específicamente para ver si puede ayudar con un problema que están experimentando. Por ejemplo, alguien que podría sospechar su disfunción sexual es la disfunción eréctil inducida por la pornografía (de varios colores) puede llevar a reiniciar una oportunidad para ver si se alivia sus síntomas.
Recomendamos que rebooters basados en síntomas comienzan con un objetivo de 90 días y volver a evaluar sus síntomas. La pornografía y la masturbación hábitos no causan disfunción sexual durante la noche, y no van a curar durante la noche, tampoco. El cerebro y el cuerpo necesitan tiempo para recuperarse de un año de duración hábito.
Mientras que un reto basado en los síntomas es una buena técnica para las personas que buscan resultados concretos, NoFap no promueve reiniciar como una cura para cualquier problema médico o psiquiátrico. Si usted está experimentando síntomas físicos o psicológicos que le molestan, consulte a su médico.
Contadores de día y Desafíos
Los foros de NoFap proporcionan insignias día de conteo para el seguimiento de días consecutivos de abstinencia. Estos contadores se pueden restablecer al día cuando un miembro decide que han roto su racha de abstinencia.
El contador tiene la intención de realizar un seguimiento de toda su racha actual, no su progreso en el desafío actual. Por lo tanto, si lo hace desafíos de regreso a la espalda, el contador de días se da la vuelta de un desafío a la siguiente. Por ejemplo, si usted decide hacer un desafío septiembre seguido de un desafío de octubre no será necesario restablecer el contador al día el 1 de octubre.
Duración desafiar vs. Alcanzar un reinicio completo
Nuestros retos que reinicia tienen el propósito de ayudar a una persona iniciar el sistema, es decir, obtener una sexualidad saludable en los que prefieren las interacciones sexuales con personas en lugar de una pantalla de ordenador. Sin embargo, un Rebooter no necesariamente ser completamente reinicia al final de su desafío. Al estar completamente reiniciado significa que su cerebro se ha recuperado de los efectos de los hábitos de problemas, a saber, masturbándose en exceso a la pornografía. (Para obtener más información sobre la ciencia del cerebro de reinicio, consulte nuestra página sobre la adicción a la pornografía .) La mejor manera de identificar si se ha reiniciado o no es evaluar si sigue experimentando los impulsos sexuales y los síntomas que tenía antes de comenzar el reinicio.
La cantidad de tiempo que le toma a un reinicio completo no suele ser la misma que la duración de un desafío (a menos que elija una duración desafío basado en los síntomas). Por ejemplo, si su cerebro y el cuerpo son debido a un reinicio completo después de, digamos, 73 días de abstinencia, a continuación, hacer un reto de un mes no se va a conseguir que reinicie completamente. Por ello, muchos rebooters participarán en retos para el regreso a la espalda hasta que sientan que han reiniciado completamente.
La mayoría de rebooters dan cuenta de que han alcanzado un reinicio completo o al menos sienten significativamente mejor después de 90 días. Sin embargo, los usuarios de pornografía pesados o los que pasaron por la pubertad utilizando moderna pornografía en Internet han encontrado que necesitan más tiempo. Algunas personas, especialmente aquellas con varios colores, han requerido de un año o más para lograr resultados significativos.
parámetros
usuarios de NoFap se retan a abstenerse de una variedad de comportamientos. Mientras que en su núcleo el reinicio implica abstenerse de estimulación sexual artificial, a saber, el uso de la pornografía, los usuarios aplicar ese principio utilizando su propio conjunto de parámetros para un desafío.
Tres comportamientos que los usuarios generalmente intentan abstenerse de están mirando porno, masturbándose, y para tener un orgasmo. En los foros y en la subreddit, éstos a menudo se denominan colectivamente por el acrónimo "PMO". A veces los usuarios abreviar aún más PMO para referirse a otros conjuntos de comportamientos. Puede ser que utilicen PM para referirse a mirar pornografía y masturbarse, pero no lo hace hasta el punto del orgasmo. O podrían usar MO para referirse a masturbarse hasta el punto del orgasmo, pero no mientras mira a la pornografía. PMO también se usa comúnmente como un verbo. Por ejemplo, cuando un usuario informa de que han roto su abstinencia, podrían decirle a los foros que PMOed.
Usted puede encontrar un glosario de otros términos comunes aquí .
"Modos" de nuestros desafíos
Hay tres conjuntos comunes de directrices que los usuarios pueden adoptar para sus parámetros de desafío. Estos se refieren a menudo como "modos".
-Porno gratis Modo: La abstinencia de la pornografía
"Modo-porno gratis" o "P-Mode" sólo requiere que un Rebooter abstenerse de ver pornografía. rebooters P-Mode se dejan a masturbarse y tener orgasmos (con o sin pareja). Si bien este modo no es tan comúnmente practicada como otros modos, algunos miembros llegan a la conclusión de que ver pornografía, y sólo ver pornografía, es su hábito sexual problemática.
P-Mode tiene sus propias dificultades. Mientras que la abstención de la superestimulación de la pornografía es, sin duda, una buena idea que va a ayudar al cerebro a recuperarse, se especula que puede tomar más tiempo para un verdadero reinicio que se produzca, ya que un Rebooter Modo P todavía se está bañando su sistema de recompensa de la dopamina mediante la masturbación y que tiene orgasmos.
Al igual que con PM-Mode, rebooters que todavía se dejan hasta alcanzar el orgasmo deben estar preparados para experimentar el "Cazador de Efecto" (ver trampas , más adelante), que es un período después de tener un orgasmo en algunas rebooters son más aptas para ser activado.
Un síntoma común de masturbadores excesivas es una desensibilización de los genitales. Esto puede ser causado por una desensibilización de los nervios o para un engrosamiento del tejido de los órganos genitales, y se atribuye a la intensa estimulación manos o juguetes pueden proporcionar, sobre todo más largas sesiones de masturbación. Este síntoma, conocido como " Death Grip ", a menudo desaparece después de un breve período de abstinencia de la masturbación en bruto o de otra manera intensa. Recomendamos que la P-Modo rebooters entrenarse para tocarse con más suavidad o usar juguetes que proporcionan una sensación más suave "natural" para la duración de su desafío.
PM-Mode: La abstinencia de la pornografía y la masturbación
PM-Mode es un conjunto de parámetros donde el Rebooter abstenga de tanto la pornografía y la masturbación, pero permite a sí mismos a tener relaciones sexuales y tienen orgasmos. Esta es una opción popular entre rebooters que tienen parejas o que son sexualmente activos. Este modo no es tan práctica común entre nuestros miembros, "el modo difícil", en parte debido a que muchos usuarios excesivas porno no son sexualmente activas.
PM-Mode se refiere a veces como "modo normal", con el fin de distinguirlo del "modo difícil", que es el apodo de PMO-Mode (abajo). Sin embargo, PM-Mode no es particularmente fácil y ofrece a sus propias dificultades. El "Efecto del cazador" (ver trampas, más adelante) es un problema común para rebooters PM-Mode. Por otra parte, se especula que el baño ocasional de la dopamina PM-Mode que rebooters experiencia al tener relaciones sexuales puede hacer para un reinicio más lento.
El modo difícil: La abstinencia de la pornografía, la masturbación y el orgasmo total
Amorosamente apodado este modo "el modo difícil", ya que muchos de nuestros miembros son jugadores de videojuegos. La abstinencia de la PMO completo incluye restricción de orgasmos con otra persona. Muchos rebooters hacer un reinicio modo difícil por defecto, ya que no tienen socios o no tienen una vida sexual activa. Rebooters con socios todavía puede hacer el modo difícil, pero quieren que su pareja está a bordo con la idea de abstenerse de tener relaciones sexuales o el aprendizaje de técnicas sexuales no orgásmicas. Una de estas técnicas, carezza, se ha practicado con éxito por algunos miembros de la comunidad.
Mientras que el modo difícil puede parecer como un reinicio más difícil que P- o PM-Mode, rebooters modo difícil no tendrán que lidiar con el efecto del cazador, y que pueden experimentar los beneficios de reiniciar con mayor rapidez que si hubieran hecho un otro tipo de reinicio.
Aún así, el modo difícil rebooters deben estar preparados para una serie de dificultades potenciales. Vea la sección de trampas, a continuación.
La abstinencia de Otros comportamientos
Rebooters no tienen que limitar estrictamente a sí mismos a los formatos oficiales de NoFap la hora de elegir sus parámetros de desafío.
Animamos rebooters adaptar su desafío a sus propias necesidades y aspiraciones. Mientras que la mayoría de los miembros de la comunidad NoFap diseñan sus reinicios alrededor de dejar la pornografía y abstenerse de la masturbación durante un período de tiempo, eso no quiere decir que rebooters se limitan a nuestro programa estándar! Un reto reinicio es un buen momento para mirar algunos otros hábitos sexuales de problemas. ¿Pasa demasiado tiempo que cruza los medios de comunicación social para imágenes atractivas? ¿Está obligado a visitar los salones de masaje o contratar prostitutas? ¿Es usted participar en fantasía sexual hasta el punto que se entromete en su vida?
Animamos a la gente a usar nuestro modelo elegir-su-propio-desafío para perseguir otros objetivos hábito romper y mejorar sus vidas. Si lo hace después de reiniciar de la pornografía o durante su reinicio pornografía, nuestra plataforma está disponible para cualquier persona que quiera mejorar sus vidas. Qué bebes demasiado café? ¿Usted vive un estilo de vida sedentario o la falta de apetito?
Encontramos que hacer demasiados cambios a la vez es difícil de mantener, y es por lo tanto importante ser consciente de sobrecargar su lista de hábitos de reinicio. Sin embargo, el reinicio es una oportunidad de oro para hacer su vida mejor, y NoFap es un excelente ambiente para la búsqueda de apoyo como a alcanzar sus objetivos.
Hábitos y aficiones
Además de abstenerse de comportamientos sexuales problemáticos, alentamos rebooters para desarrollar hábitos y aficiones que promueven la auto-crecimiento. Para muchos rebooters, pensamientos y sentimientos negativos pueden desencadenar la necesidad de consumir pornografía, en última instancia conduce a un restablecimiento o la recaída. Con la construcción de buenos hábitos y progresando lentamente hacia objetivos positivos a largo plazo, un Rebooter puede reforzar su confianza en sí mismo, reducir los pensamientos negativos, y de forma constructiva utilizar el tiempo y la energía excedente que tendrán después de dejar la pornografía.
Todo depende de la Rebooter de elegir sus propios hábitos y aficiones. Nadie puede decirle qué actividad le dará el impulso positivo que necesita!
Para un desafío adicional, trate de añadir hábitos o aficiones a sus parámetros de desafío. Comprometerse a trabajar en sus hábitos o aficiones cada día de su desafío.
Es importante señalar que un Rebooter no debe tratar de añadir demasiados hábitos o aficiones todos a la vez. Es mejor empezar poco a poco y sobresalir de abarcar más de lo que puede masticar. Elija metas pequeñas para uno o dos hábitos o aficiones. Después de manejar con éxito durante un período prolongado, la rampa lentamente hasta metas más grandes o más desafiantes. Abstenerse de tomar en más hábitos hasta que el primer conjunto se han convertido en una segunda naturaleza.
hábitos
hábitos comunes incluyen nuevo ejercicio o programas dietéticos, la meditación, o las habilidades de la vida diaria para adultos como las tareas domésticas o el hilo dental. Algunos rebooters les gusta retarse a sí mismos para tomar una ducha de agua fría todas las mañanas durante la duración de su reinicio, como una forma sencilla de construir autodisciplina.
Un buen hábito de elegir es algo un Rebooter puede trabajar en cada día. Debe ser un reto suficiente para hacer una Rebooter sentir una sensación de logro, pero no tan intimidante que sólo están abriendo el camino para más fracaso, lo que podría dar lugar a los pensamientos negativos.
Por ejemplo, un Rebooter sedentaria hará bien hacer ejercicio durante 20 minutos cada día en lugar de tomar en un programa de ejercicios de alta intensidad. Alguien en busca de comer más sano podría hacer mejor asegurarse de que beber ocho vasos de agua al día en lugar de repente hacerse veganos. rebooters creativas podrían quieren quitarme esa novela escrita, pero es un buen lugar para empezar podría ser un 750 palabras por día escritura disciplina.
Aficiones
Trabajando en un hobby es una buena manera de pasar el tiempo. Algunos usuarios de pornografía pesados pueden haber pasado horas cada día mirando porno y se sorprenden al encontrarse con el tiempo en sus manos una vez que comienzan su reinicio. Este tiempo extra puede llevar al aburrimiento, que es otro factor desencadenante común para uso de la pornografía.
Aficiones podrían incluir terminar un proyecto o perseguir un interés que siempre ha sentido curiosidad por. Aficiones que promueven la actividad física son una opción fantástica. Retomando el senderismo, carreras populares, o un nuevo deporte son excelentes opciones. Aficiones que tienen la habilidad para llevar a cabo y participar pasiones creativas pueden ser particularmente satisfactorio, y los que se dedican a la destreza manual pueden ayudar a mantener "manos ociosas" ocupado. Aprender a tocar un nuevo instrumento o artesanías como tejer son buenas opciones.
Un buen pasatiempo proporciona la relajación en lugar de escapismo. pasatiempos relajantes se dedican a la deliberada y sentir renovado y recargado. Por el contrario, las actividades escapistas son a menudo compulsivo, realizado como una forma de escapar de los derechos o sentimientos de incomodidad, y le hará sentirse agotado. Sólo usted será capaz de determinar si un hobby es la relajación o la evasión. Por ejemplo, los videojuegos y la lectura puede ser relajante para una aficiones Rebooter la vez que proporciona escapismo destructiva para otro Rebooter.
Modo Monk
Por el contrario, rebooters experimentados pueden optar por participar en un régimen más intenso. Tomando en un desafío extremo puede ser muy motivador para algunas personas! Cuando un Rebooter adquiere disciplinas extremas durante su desafío, nos referimos a esto como "Modo Monk."
Modo Monk es un término vagamente definido, adoptado por primera vez por la comunidad impresionante de NoFap en lugar de en sí NoFap. Algunos componentes de un reinicio Modo Monk podrían incluir desconectarla de cualquier medio de comunicación que podría contener imágenes sexuales, incluyendo la televisión, YouTube y los medios sociales. rebooters Modo Monk podrían abstenerse de perderse en la fantasía sexual por parte de la institución de un "cinco segunda regla" para entretener a los pensamientos sexuales. Modo Monk rebooters en las relaciones incluso podría estar de acuerdo con sus socios a jurar fuera de todo contacto sexual durante la duración del reinicio, incluyendo el contacto no orgásmica.
Las personas que hacen un reinicio Modo Monk también podrían tratar de incluir la disciplina intensa en otras áreas de sus vidas, como tratar de un régimen de entrenamiento de alta intensidad o el ayuno.
Una consecuencia de Modo Monk podría estar en morder más de lo que puede masticar. La idea de intentar un reinicio extremo puede parecer atractiva en su simplicidad rígida, especialmente para adictos a la pornografía que, como todos los adictos, puede ser todo o nada pensadores. Pero los que no tienen experiencia en el reinicio podría ser el establecimiento para el fracaso si no son capaces de mantener el modo de Monk y posteriormente vuelto demasiado desanimado para volver a intentarlo.
Rebooters se intenta un ejercicio intenso o un régimen dietético con su desafío deben hacerlo sólo después de consultar a su médico.
Restablecimiento
Si un Rebooter se involucra en una de sus comportamientos restringidos antes de la fecha final del desafío, esto no es necesariamente el final de su viaje. En cambio, deberían simplemente "reset" y vuelve a intentarlo! medios reiniciar su desafío comenzando con el primer día y volver a empezar la reposición.
Por favor, no se desanime si tiene que reiniciar. La mayoría de rebooters restablecen en algún momento. Es importante darse cuenta de que a pesar de su contador de días va todo el camino de vuelta al primer día, su progreso no se borra por completo. Si tiene varias semanas o meses de abstinencia antes de su restablecimiento, el cerebro todavía recibe los beneficios de todo ese trabajo ... a menos que se dé por vencido y volver a caer en viejos hábitos por completo (ver Restablecer frente a la recaída, más adelante).
contadores
En la comunidad NoFap, tanto en NoFap.com y subreddit de NoFap, usted encontrará las herramientas para contar el número consecutivo total de días que ha tenido éxito en los retos de reiniciar. Estas herramientas son llamados "contadores" o "placas" (ambos nombres se utilizan indistintamente). Al participar en un comportamiento restringido durante un reto, es necesario restablecer el contador para el primer día.
Cuando restablecer
A veces es difícil para un Rebooter para determinar cuándo es el momento de reiniciar. Por ejemplo, si un Rebooter jura de la pornografía, pero encuentra a sí mismos navegando sexy videos de YouTube, ¿eso constituyen un restablecimiento? Eso es realmente para que Rebooter individuo a determinar.
Si por un lado el objetivo principal del Rebooter es abstenerse de la masturbación, y ver vídeos de YouTube sexy es tentador, entonces se podría considerar que el comportamiento de una señal de alerta, pero no es realmente un reinicio. Si por el contrario un Rebooter está tratando de romper una adicción a la pornografía y la navegación sexy videos en YouTube los pone en el mismo estado de trance que entren mientras ve porno, tal vez esos videos deben constituir la pornografía para que Rebooter, y verlos en consecuencia, constituye una Reiniciar.
Si usted se encuentra seguro si se restablece o no, esta es una gran oportunidad para llegar a la sabiduría colectiva de la comunidad de NoFap. Obtener en los foros y posterior! Otros rebooters estarán encantados de ayudarle.
Si todo lo demás falla, una regla de oro aquí es que si usted sigue siendo inseguro si se restablece o no, probablemente debería seguir adelante y reiniciar.
Las virtudes de Restablecimiento
Restablecimiento de un desafío no es lo mismo que ser un fracaso. De hecho, hay varias virtudes importantes que se refuerzan cuando se restablece.
Una virtud es la honestidad. Cada vez que se admite a sí mismo ya los demás miembros de la comunidad que es necesario restablecer, que muestran un nivel encomiable de la honestidad. Siendo deshonesto, al no restablecer su contador o de otra forma falsificar su progreso, no hará más que daño a sí mismo.
Otra virtud es la sabiduría. Rearme es una oportunidad para un Rebooter para encontrar sus "puntos débiles", examinando qué comportamientos llevaron inmediatamente a la puesta a cero. Una vez que estos puntos débiles se entienden, el Rebooter puede reparar la fuga, por así decirlo, para evitar que el mismo vuelva a ocurrir en el futuro. Por ejemplo, después de restablecer nos fijamos en lo que condujo a su deslizamiento y darse cuenta de que estaba navegando por Internet en su teléfono en la cama antes de ir a dormir cuando se tropezó con algunas imágenes atractivas, que activaron sus impulsos. Teniendo este conocimiento, decide dejar su teléfono en otra habitación cuando vas a la cama.
Que va a desarrollar la vulnerabilidad y la compasión cuando se ha enfrentado el dolor de tener que reiniciar. Al abrir y compartir sus defectos con los demás, se entera de que está bien ser vulnerable. Y la próxima vez que alguien abre a usted acerca de su fracaso, ahora tiene una mayor capacidad para la compasión.
Tal vez la lección más grande que puede aprender de reposición es la tenacidad. Cada vez que se restablece el recuento, que es una oportunidad para levantarse e intentarlo de nuevo. El éxito no viene a la gente que no hay tropiezo; el éxito llega a las personas que aprenden a levantarse de nuevo.
Cuando se restablece, las cosas más importantes que puede hacer es compartir con la comunidad que ha tropezado, y vuelve a intentarlo.
Restablecer frente a la recaída
Es importante entender la diferencia entre un reinicio y una recaída. Mientras que un restablecimiento significa que han fallado los parámetros de un desafío y la necesidad de restablecer el recuento de los días uno, una recaída es un problema más grave. La recaída es cuando un miembro de la comunidad que habían ido mejorando sus vidas se desliza en viejos malos hábitos.
En cuanto a la recaída, los profesionales de la salud mental dibujar una fina distinción. Para alguien que ha sido diagnosticado como adicto a la masturbación o el sexo, una sola instancia de masturbarse o tener relaciones sexuales no constituye necesariamente una recaída, ya que masturbando y el sexo son actividades naturales en gran medida considerados. Masturbación o relaciones sexuales se pueden contar como una recaída si un impacto negativo en la vida de un adicto diagnosticado. Esto puede significar atracones (masturbarse varias veces por día hasta el punto que interfiere con la vida), adopten comportamientos de riesgo (por ejemplo, en la obra pública o al), o saltar a cabo en las obligaciones importantes para hacerlo. Sin embargo, para los adictos a la pornografía, cualquier instancia de masturbarse con la pornografía puede ser considerado una recaída, ya que se masturban con la pornografía no es una actividad natural. De hecho, para los adictos a la pornografía, los sitios de pornografía navegando deliberadamente sin masturbación podrían considerarse una recaída, ya que la exposición a la superstimulus de la pornografía es probablemente perjudicial.
Independientemente de si usted ha recaído o no, será necesario restablecer el contador después de cualquier instancia única de romper su compromiso desafío.
Las recaídas no necesariamente ocurren durante un desafío reiniciar. Algunos miembros que ya han reiniciado pueden recaer meses o años más tarde. Para estas personas, la recaída puede ser una buena oportunidad para tratar de reiniciar de nuevo.
Si usted cree que ha sufrido una recaída, es de importancia crítica para llegar a su sistema de apoyo en este momento, incluyendo la comunidad de NoFap. A veces tenemos que pedir ayuda con el fin de evitar una espiral destructiva.
La Comunidad NoFap
Un aspecto importante que hace que el enfoque de NoFap para reiniciar único es nuestro enfoque en el desarrollo de una comunidad fuerte, de apoyo. A pesar de que el anfitrión de la más grande comunidad de recuperación de la pornografía en Internet, nuestra comunidad es una de las más de apoyo, también. Con NoFap, rebooters no se dejan de leer un montón de recursos y luego nudillos blancos de su camino a través de un reinicio sin ningún apoyo. En lugar de ello, se recomienda a los usuarios para vincularse con otras personas durante sus reinicios.
Comunidad no es más que un recurso bueno tener a la mano. Creemos que es una clave fundamental para la recuperación. Al compartir sus éxitos, luchas, y se restablece con una comunidad de comprensión, rebooters están luchando activamente contra el aislamiento y el auto-rechazo que son tan a menudo en la raíz de la adicción a la pornografía.
Mientras que los medios de comunicación social se ha aclimatado a todos a la superficie de las interacciones con los "amigos" que realmente no se preocupan por nosotros y por una sola vez los intercambios en la sección de comentarios con una pared de nombres de usuario sin rostro, NoFap ofrece la oportunidad de conocer a la gente en una profunda nivel.
foros
Los foros en NoFap.com fueron construidos específicamente para fomentar una comunidad de apoyo. A continuación, los miembros se les pide que compartan sus experiencias con el reinicio y la adicción a la pornografía. Las historias de las acciones de la comunidad son fuente de inspiración.
Los foros son también un lugar excelente para nuevos rebooters para conseguir sus preguntas contestadas por los miembros que han pasado por esto antes. miembros activos del foro son a menudo felices de ayudar a responder preguntas y compartir sus propias experiencias. Al continuar coopere con los foros, incluso mucho tiempo después de su reinicio, los miembros no sólo están ayudando a los novatos, que están ayudando a continuar su camino de crecimiento.
Informes de reinicio
Los foros de NoFap.com alojar publicaciones públicas para cualquier persona que experimenta un reinicio. Se anima a Rebooters para registrar notas sobre su reinicio en estos informes como una forma de tanto compartir su historia con los demás y reflexionar sobre su progreso.
Los socios de rendición de cuentas
Una de las mejores maneras de mantenerse en el estrecho recto y durante un reinicio es haciendo pares con un socio de la responsabilidad. Una persona de confianza es otro Rebooter para quedarse con cuentas. Después de intercambiar información de contacto, los socios de rendición de cuentas comprobarán en uno con el otro al día e informar de que han tenido un buen día ... o de que han tenido que reiniciar.
Esta asociación no tiene que ir más allá del simple registro de entrada en el diario. Sin embargo, los socios de rendición de cuentas a menudo comparten historias de su adicción y el éxito entre sí. Rebooters pueden encontrar que esto es una de las relaciones más genuinas de Internet que han tenido nunca.
Una asociación de rendición de cuentas puede inspirar rebooters para empujar un poco más difícil cada día. adictos a la pornografía a menudo se utilizan para dejándose hacia abajo, pero no están dispuestos a bajar sus amigos. Y pocas cosas son más dulces que cruzar la línea de llegada de un desafío arrancar con un amigo!
Los miembros pueden encontrar socios de rendición de cuentas en los foros. Para obtener más información sobre cómo obtener un socio de la rendición de cuentas, ir a este post .
grupos
Muchos de los mismos beneficios que se encuentran en una asociación de rendición de cuentas se pueden encontrar en los grupos de responsabilidad aún mayor. Al trabajar en equipo para alcanzar su objetivo reinicio, grupos de usuarios pueden desarrollar relaciones duraderas para ver a través de su recuperación.
Grupos NoFap.com
Los foros de NoFap.com albergan un número creciente de grupos. Cada grupo puede alojar su propio miembro de la lista, la celebración de eventos, y comenzar su propio foro. Hay un grupo para todos los tipos de miembros, incluyendo rebooters de español, rebooters genderqueer, y los novatos que buscan el asesoramiento de experimentados miembros del foro.
Subreddit de NoFap
El lugar de nacimiento original de NoFap, nuestra subreddit es una comunidad de rebooters compartiendo sus artículos y noticias de la historia. Esta comunidad ofrece las ventajas y desventajas de cualquier gran comunidad de Reddit-no-organizada es siempre el contenido fresco para los miembros para hojear y leer, pero los mensajes puede perderse en la multitud y, a menudo sin ser leídos.
Otros recursos
NoFap premium
Los miembros que desean instantánea soporte 24/7 peer-to-peer y la interacción cara a cara con expertos reiniciar Alexander Rodas pueden acceder NoFap premium por una cuota mensual asequible.
Por una cuota baja de suscripción mensual, premium que los miembros tengan acceso a nuestra sala de chat en vivo, que le conectará con otros Fapstronanuts.
Premium miembros también obtienen acceso al grupo de responsabilidad personal del fundador NoFap Alexander Rodas. Este grupo se reúne una vez por semana en línea para discutir las adversidades, los logros y todo lo relacionado con el proceso de reinicio. Los miembros de este grupo se benefician de:
Un enfoque NoFap a grupos de rendición de cuentas. Enfoque basado en la ciencia de NoFap secular, al reiniciar medios rebooters de cualquier fe fondo-fondo o ninguna fe-son bienvenidos.
Tiempo cara a cara con el fundador de NoFap. Un Rebooter y ex-porn mismo adicto, Alex dirigirá el grupo de compasión y de primera mano la experiencia del proceso de reinicio.
Una experiencia de expertos asequible. NoFap Premium es una forma asequible para obtener acceso directo a un experto en la reanudación.
Un grupo de apoyo consistente y estable. Únase a un grupo dedicado al reinicio como eres! La pertenencia al grupo de rendición de cuentas fomenta un nivel específico de compromiso entre Alex y los miembros del grupo.
Un grupo de apoyo el presupuesto de usar. NoFap Premium es considerablemente más presupuesto de usar que las soluciones de grupos similares ofrecidos en otros lugares.
NoFap premium miembros también tienen acceso a una creciente lista de características premium, como el acceso libre de anuncios en el sitio, un color y un toque distinguido nombre de usuario en los foros para mostrar su apoyo a NoFap!
Haga clic aquí para descubrir cómo NoFap premium puede llevar su experiencia de reinicio al siguiente nivel.
La Academia
La Academia NoFap es un recurso de alta calidad para personas que buscan una experiencia intensiva reinicio creado en conjunto con experto en recuperación de la pornografía y el entrenador profesional certificado Marcos Queppet. La Academia es sede de reiniciar Campo ℠, lo que implica el estar limpio! curso electrónico, el acceso a los foros de soporte de la comunidad, y la tutoría semanal de llamadas con Mark y fundador NoFap Alexander Rodas.
El botón de pánico
Desarrollado por un miembro de la comunidad activa y programador, Jack Fischer, la herramienta de botón de pánico es una página web cualquiera puede Rebooter marcador en caso de que sienta la necesidad de navegar por la pornografía. Al hacer clic en cualquier área de la página traerá el Rebooter de imágenes seguras y estimulantes, vídeos y publicaciones de la comunidad. El botón de pánico se utiliza millones de veces al año por rebooters necesitadas en todo el mundo.
Descarga la App
El botón de pánico también está disponible en forma de aplicaciones móviles para Android y el IOS!
Haga clic aquí para descargar NF emergencia para iOS , que funcionará en su dispositivo iPad o iPhone.
Haga clic aquí para descargar NoFap de Google Play . Esto funcionará en su tableta o teléfono inteligente Android.
Que esperar
Rebooters que desafían a sí mismos a abstenerse de la pornografía y la masturbación es probable que experimentan algunos cambios, especialmente si hubieran sido grandes consumidores. Rebooters deben estar preparados tanto para la materia fresca y las cosas no tan divertido.
Debemos tener en cuenta que, si bien existe un creciente cuerpo de investigación científica sobre los efectos negativos de la pornografía pesada, en realidad hay muy poca investigación científica específica sobre los efectos de la abstención de la pornografía después de un uso intensivo. La siguiente información se escogen en gran parte de la evidencia anecdótica, miles de historias personales de rebooters. Lo rebooters informe no se ha demostrado científicamente. Sin embargo, tiende a adaptarse a un cuerpo más grande de la investigación sobre la adicción y disfunción sexual.
Para más información sobre la ciencia de la adicción y reiniciar, echa un vistazo a Adicción a la Pornografía 101 .
El Cool Stuff
El reinicio puede ser difícil. Afortunadamente, algunas cosas muy bien puede suceder durante un reinicio!
"La oleada"
La carga es un impulso temporal en energía física reportado en los hombres poco después de la abstinencia de la eyaculación comienza. Mientras que la ciencia ha demostrado que hay un aumento temporal en los niveles de testosterona una semana después de la abstención de la eyaculación, no está claro hasta qué punto este pico es responsable de los efectos que varían de sobretensiones reportados por la comunidad. Si la causa de la subida es bioquímico o psicológica, rebooters deben sacar el máximo provecho de ella y disfrutar de ella mientras dure!
Los NoFap "superpoderes"
La finalidad de obtener los denominados "Superpoderes" es lo que atrae a muchas personas a NoFap inicialmente. Varios rebooters reportan efectos psicológicos positivos que atribuyen a la abstención de la pornografía y la masturbación. A diferencia de la sobretensión, que se informó a suceder desde el principio y no la última, Superpoderes suelen presentarse como resultado de la abstinencia sostenida. Cualquiera que sea la causa, creemos que las superpotencias son una señal de un Rebooter está recuperando el estado de ser que se supone que tienen todo el tiempo.
Superpoderes reportados incluyen:
Aumentar la confianza. Una de las grandes potencias con mayor frecuencia es una sensación de mayor confianza.
El mayor interés sexual por parte de otros. Muchos rebooters afirman que notan más señales de la atracción sexual dirigida a ellos: más miradas, más sonrisas, más flirteo. Muchos creen que esto es un efecto secundario de sentirse más seguros, mientras que otros teorizan que rebooters simplemente notan más señales de lo que lo hacían cuando estaban obsesionados con la pornografía.
Mojo creativo. Algunos rebooters afirman sentirse más creativa después de un reinicio. Algunos toman nuevas actividades creativas, o encuentre que son mejores solucionadores de problemas en el trabajo. Los defensores de la "transmutación sexual" ver este impulso en la creatividad como el resultado de dirigir la energía libidinosa en los proyectos constructivos en lugar de gastarlo en la pornografía.
La agudeza social. Rebooters menudo informan que se sienten más a gusto en situaciones sociales, diciendo que son socialmente menos ansioso y más en sintonía con los sentimientos de otros.
Reducción de la ansiedad y la vergüenza
Muchos rebooters afirman sentirse menos ansioso después de varias semanas de reinicio, especialmente rebooters que había estado tratando con ansiedad social. El mecanismo biológico o psicológico detrás de esto no se entiende bien, pero varias teorías sentido.
Muchos usuarios de pornografía pesados sintieron un fuerte sentimiento de vergüenza antes de reiniciar, especialmente los adictos porno que habían construido una tolerancia a "vainilla" pornografía y empecé a buscar en las formas más tabú de la pornografía. La vergüenza puede hacer que una persona se sienta como un criminal, bajo sospecha por todos hablan con. El reinicio puede reducir esa sensación de vergüenza y hacer que las personas se sienten más como una "parte de la raza humana una vez más", que a su vez puede reducir la ansiedad social.
Más allá de los problemas psicológicos que pueden causar que uno se sienta como que se "descubrió" en cualquier momento, dejar de pornografía puede eliminar algunas de las barreras más mundanas que hacen que una persona se sienta aislado de la humanidad. Muchos disfrutan rebooters nunca tener que preocuparse de que tienen la pestaña del navegador que muestra mal cuando sus amigos vienen a visitar, o tener fotos de su disco duro que su familia podría tropezar en. No tienen que preocuparse de que su esposa será capaz de oler la masturbación en ellos cuando se van a la cama, o que perdieron un pañuelo de papel callejero al limpiar el apartamento antes de que la compañía se acerca. Con la pornografía que queda en el pasado, rebooters pueden mirar hacia un futuro en el que ya no tienen que esconderse.
Liberarse de la vergüenza y la ansiedad social comúnmente asociado a él en vez transfiere a otras áreas de la vida. Muchos rebooters encuentran más dispuestos a acercarse a potenciales parejas sexuales, por ejemplo.
Una vez dicho esto, no apoyamos reiniciar como una cura para todos los problemas psicológicos. Si usted siente que necesita ayuda con la ansiedad, la depresión, o cualquier otro problema psicológico, hable con su médico.
Tiempo libre
Rebooters sorpresa menudo expresa o alegría por la cantidad de tiempo que tienen una vez que abandonan la pornografía. Los usuarios habituales pueden inconscientemente han sido desperdiciando dos, tres, cuatro o más horas al día mirando porno. Ganar tiempo atrás es uno de los mayores beneficios de reiniciar.
Sin embargo, el tiempo libre no programado también puede provocar el aburrimiento, que es un posible desencadenante común de recaída. Sugerimos que usted se encuentra un buen pasatiempo antes de intentar un reinicio. (Ver hábitos y aficiones , arriba).
Función sexual
Hay una fuerte evidencia anecdótica de que la pornografía es un factor que contribuye, si no la causa principal de las disfunciones sexuales en los grandes consumidores. Estos incluyen la disfunción eréctil (disfunción eréctil inducida por la pornografía, o de varios colores), eyaculación retardada, la desensibilización genital y un desinterés general en el sexo en el mundo real. Visita nuestra página Adicción a la Pornografía 101 para obtener más información.
La evidencia científica de PIE se hacen más fuertes cada año. Ya existe un conjunto de estudios científicos que demuestran que la disfunción eréctil (ED) en hombres jóvenes era poco frecuente (3-5%) hasta aproximadamente el año 2000 cuando los estudios ED repente empezaron a mostrar una fuerte inclinación de las tasas de ED entre los hombres jóvenes ( ahora alrededor del 30%). Este repentino cambio de correlación en el tiempo con la repentina penetración de Internet de alta velocidad en los mercados de todo el mundo, que a su vez ha llevado a un nuevo nivel de intensidad de las cualidades adictivas de ver pornografía. Nuestra comunidad ha proporcionado un montón de evidencia anecdótica que vinculan el uso de alta velocidad de la pornografía en Internet para su DE, y la ciencia es finalmente ponerse al día; desde 2014, los estudios diseñados específicamente para la prueba de un vínculo entre la pornografía y ED han demostrado una correlación fuerte, apoyando la hipótesis de que la pornografía puede causar disfunción eréctil.
La buena noticia es que también hay una fuerte evidencia anecdótica de nuestra comunidad que reiniciar puede aclarar estas disfunciones para muchas personas. Mientras que la ciencia aún tiene que estudiar los efectos de reiniciar, de varios colores, en concreto, todavía podemos sacar conclusiones de lo que sabemos. Sabemos que la disfunción eréctil en los usuarios jóvenes porno es casi seguro que el resultado de cambios en la red neuronal del cerebro llamada el sistema de recompensa, ya que se ha demostrado que la mayoría disfunción eréctil en los hombres jóvenes no es causada por la deficiencia de testosterona, y no podemos estar causada por décadas de un estilo de vida físicas como es el caso de los hombres de más edad (tabaquismo, obesidad, etc.). También sabemos que los cambios en el sistema de recompensa causada por la adicción se pueden invertir en los adictos que han tenido suficiente tiempo de recuperación. Nuestra conclusión es que PIED es reversible una vez que los hombres jóvenes eliminar la pornografía de sus vidas.
Esto ha sido confirmado, una y otra vez, por rebooters que afirman su disfunción sexual fue aliviada o eliminarse mediante un reinicio tampoco.
Una vez dicho esto, no hacemos ninguna afirmación de que el reinicio es una panacea para la disfunción sexual. Si usted está experimentando la disfunción sexual después de dejar de pornografía y esto tiene un impacto negativo en su vida, hable con su médico.
El No-Tan-Fun Stuff
El reinicio puede ser difícil, y puede tener consecuencias confusas o problemáticas. Estas consecuencias son a menudo temporales, y nos instan a rebooters seguir con ella! Como dice el refrán, "Si usted está pasando por un infierno, sigue adelante!"
Insta
Durante un reinicio, recibirá los impulsos sexuales. Es completamente normal que se sienta obligado a actuar sexualmente, pero responder a ellas mediante la masturbación a la pornografía no es la opción más saludable.
Es importante recordar que no existe un impulso va a durar para siempre. Rebooters que están acostumbrados a responder a cada impulso sexual mediante la masturbación a veces se sorprenden al descubrir que insta por lo general desaparecen en cuestión de minutos cuando se queda solo.
No es ni psicológicamente ni físicamente dañino para resistir los impulsos. De hecho, aprender a resistir los impulsos ayuda a desarrollar la autodisciplina y puede ser muy beneficioso, y la respuesta a los impulsos perjudiciales se está abriendo un navegador y mirando a superstimulating imágenes sexuales.
Para hacer frente a una urgencia, se recomienda que se pulsa el botón de pánico y / o se conecte con otros rebooters en NoFap. Algunos rebooters han adoptado sus propias técnicas para hacer frente a una urgencia, como el ejercicio, la meditación, o aprender a "instar a la resaca."
Efecto del cazador
El efecto del cazador es un período de un aumento significativo de las ganas de mirar porno que puede seguir a un orgasmo durante un reinicio. Rebooters pueden encontrarse con el Efecto Cazador después de la masturbación, las relaciones sexuales con sus parejas, o, en raras ocasiones, después de tener un sueño húmedo. Se teoriza que el resultado de aumento de los niveles de dopamina y deltaFosB, neuroquímicos implicados en el sistema de recompensa del cerebro. Cuando el cerebro experimenta una sensación placentera, será desear más de ella.
El efecto del cazador es natural y nada de qué preocuparse. Sin embargo, rebooters que planean todavía tienen orgasmos durante su reinicio tendrá que permanecer vigilantes para el efecto del cazador durante su reinicio. ¡Prevenido vale por dos!
Asimismo, el efecto del cazador puede hacer que sea difícil para rebooters que hayan podido pasar desapercibidas y que tuvieron que restablecer para saltar de nuevo en el desafío. Tenga en cuenta que los primeros días de vuelta será difícil, en parte debido al efecto del cazador.
Los sueños húmedos (poluciones nocturnas)
rebooters de sexo masculino que se utilizan para eyacular con frecuencia podrían ser sorprendidos durante un reinicio para despertar y encontrar que han tenido un sueño húmedo. Esto es completamente natural; nuestro cuerpo necesita para deshacerse del exceso de líquidos de alguna manera! Los sueños húmedos no son motivo de un reinicio, ni pueden nunca ser considerados una especie de recaída! Como la mayoría de los obstáculos en el proceso de reinicio, es probable que no seguir ocurriendo siempre. Su cuerpo debe aclimatarse a eyacular pronto con menos frecuencia, y los sueños húmedos debería reducir la frecuencia y en muchos casos desaparecen por completo.
Desde el advenimiento de la pornografía en Internet, los niños han comenzado a masturbarse y el uso de la pornografía a edades más tempranas. Para rebooters que han estado masturbando desde la pubertad o más temprano, reiniciar podría ser la primera vez en su vida que han tenido un sueño húmedo. En sus casos, los sueños húmedos son un signo positivo de que su recuperación ha comenzado!
Emisiones espontáneas
Al igual que algunas rebooters tienen sueños húmedos, las emisiones espontáneas pueden ocurrir durante la vida de vigilia. Esto puede ser muy alarmante para rebooters que nunca han tenido que esto ocurra antes, o incluso oído hablar de que esto ocurra. No se asuste! Sucede. Algunos informan que la emisión espontánea puede ocurrir al orinar, otros han tenido que suceda al azar mientras va sobre la vida diaria. Ni siquiera necesita ser despertado físicamente a tener que ocurrir.
Al igual que con los sueños húmedos, emisión espontánea no son motivo de un reinicio, y con toda probabilidad a desaparecer después de la Rebooter aclimata a eyacular con menos frecuencia.
Vasocongestión ( "Blue Balls" / "Blue Vulva") y Otros ingle Malestar
"Blue Balls" y "Blue Vulva" son los términos comunes para vasocongestión, una condición que se produce cuando la sangre se mantiene en los genitales después de la excitación sexual prolongada. Durante vasocongestión, la sangre desoxigenada se retiene en los genitales que pueden echar una tonalidad azul, por lo tanto, "azul". Vasocongestión puede ser incómodo, pero por lo general es completamente inofensivo. Algunos rebooters encuentran que el masaje no sexual de sus genitales ayuda a aliviar el malestar.
Muchos usuarios reportan molestias similares que ocurren a veces incluso sin la excitación sexual. No está claro si esto es técnicamente vasocongestión o una condición relacionada. A menudo, esta incomodidad se encuentra más en el perineo (comúnmente referido como el "mancha") y puede ocurrir incluso cuando no hay excitación física. En este caso, la práctica de ejercicios de Kegel pueden ayudar a aliviar el dolor. Una vez más, este dolor no dura generalmente para toda la duración del reinicio.
Si usted está experimentando importantes molestias en la ingle, especialmente si es grave, viene de repente, o se prolonga, le recomendamos que consulte a un médico. Ciertos problemas genitales son graves o incluso peligrosos, tales como la torsión testicular, y es importante para descartar estos problemas más serios.
Flatline
Muchos rebooters reportan uno o más períodos de cero libido durante su reinicio. Que se dan típicamente desde el principio, especialmente en el período 2-6 semanas.
La transición de una libido sobreexcitada a ninguno en absoluto puede ser desconcertante e incluso miedo. También puede ser frustrante para las personas que iniciaron un reinicio para ayudar a aliviar la disfunción sexual física sólo para que su deseo sexual quitado por completo!
Por otra parte, aunque pudiera parecer como tener una libido reducida ayudaría un Rebooter lograr la victoria en un reto el reinicio, línea plana ha causado en realidad varias rebooters para restablecer! La experiencia de línea plana se causarles pánico, por lo que va a sentarse y mirar algunos porno o masturbarse, sólo para "hacer que el trabajo bien. Seguro de todo" Lo más insidioso, algunos rebooters usarán conscientemente línea plana como una justificación para romper su racha.
Si experimenta línea plana, no se asuste! Puede durar varias semanas, pero es más que probable que va a desaparecer con el tiempo. Si no desaparece después de reiniciar, hable con su médico. Hay varias cosas que pueden causar la pérdida de más prolongada del paseo sexual, tales como la ansiedad, la depresión, o medicamentos.
Inestabilidad emocional
Rebooters comienzan un desafío con la esperanza de experimentar los cambios positivos reportados por tantos miembros de la comunidad. Nos parece que estos cambios positivos ocurrirán, para la mayoría de la gente, cuando se pegan con un desafío.
Sin embargo, el reinicio no es un proceso lineal! No puede ser más impresionante todos los días que está reiniciando. Hay altos, y con frecuencia hay bajadas. Usted va a experimentar periodos de confianza, entusiasmo y orgullo. Pero la mayoría de rebooters también experimentan períodos de frustración, apatía, la tristeza y en algún momento, también.
Usted puede sentir increíble para un mes, entonces un mal día lleno de impulsos y la frustración será golpear abajo de la nada. O es posible que tenga una semana de sentirse apático, y despertar al siguiente día optimista sentimiento. Sólo mantener el impulso, y tomar cada paso a paso el día.
Sus amigos, familiares y compañeros de trabajo pueden notar los cambios emocionales antes de hacerlo, se felicita de su actitud positiva o comentando sobre su mal humor. Si esta retroalimentación es positiva o negativa, tomarlo como una señal de que su reinicio está en marcha.
El punto de reiniciar todo es que cambia el cerebro, permitiendo que las estructuras en uno de los centros de las emociones para formar de nuevo literalmente a sí mismos en un sistema más saludable. Muchos rebooters han estado manipulando sus emociones con la pornografía durante meses, años, o incluso décadas antes de comenzar un desafío. Es lógico pensar que la eliminación de repente esta manipulación artificial va a causar algunos cambios de emociones!
La mayoría de rebooters se encuentra que las bajadas pasarán con el tiempo, y que el cambio neto será positivo. Nuestros estudios muestran que después de completar un reinicio, la mayoría de los usuarios informan de un aumento de la energía en general y la motivación y alrededor de un cuarto informe de un aumento de la sensación de tranquilidad.
Sin embargo, no estamos cualificados para dar a las personas el asesoramiento de salud mental. Si usted siente que su estado emocional ha cambiado significativamente lo suficiente como para tener un impacto negativo en su vida, o que ha experimentado un período de emociones negativas o la apatía por más de un par de semanas, le instamos a hablar con un médico o mental profesional de la salud.
La vida después de reinicio
¿Cómo sé cuando he terminado de reiniciar?
Hay una distinción que debe hacerse entre el final de un desafío y completando un reinicio. Por ejemplo, si una persona se debe sentir totalmente reiniciado después de, digamos, 82 días, no se van a sentir reiniciado después de terminar con éxito un reto el mes de Abril de duración. Por consiguiente, podría tomar varios desafíos consecutivos mes de duración para una persona que reiniciar el sistema en su totalidad.
La duración que se necesita para lograr un completo reinicio puede variar de persona a persona. La señal más clara de que usted ha tenido un reinicio con éxito es un retorno de la función sexual normal. Si usted experimentaba PIED y ahora puede lograr una erección con un compañero, y sin porno o fantasear, su cerebro ha experimentado una importante recuperación.
signos más sutiles de un reinicio son si usted siente que tiene una cabeza más clara y ha dejado de fantasear acerca de situaciones sexuales pornográficos. Tal vez a encontrar las relaciones sexuales reales que cumplen por primera vez en su vida.
No hay ninguna regla dura y rápida para determinar una cuando un reinicio se ha completado, pero si usted ha alcanzado los objetivos que se propuso con, considérese reiniciado!
¿Cuándo puedo volver al sexo?
Si ha completado un desafío modo de reinicio duro, que se debe perseguir con cautela sexo. Monitor de sus pensamientos durante el acto sexual. Si usted se encuentra fantaseando con situaciones pornográficos que has visto o tener escenas retrospectivas "pornografía", en lugar de estar completamente presente con sus parejas sexuales, es posible que desee considerar la posibilidad de continuar su reinicio con otro desafío.
Una vez que haya reiniciado completamente, el sexo se sentirán mucho más íntima, conectado, y "presente". Impresionante!
¿Debo dejar de fumar para siempre la pornografía?
Estamos a favor de que lo haga salir de la pornografía para el bien, y la mayoría de personas que han logrado reinicio decidimos cortar la pornografía fuera de sus vidas para siempre. No es poco, o nada, bueno en la pornografía. Es un superstimulus antinatural. rebooters éxito les resulta difícil imaginar la reincorporación de la pornografía de nuevo en su sexualidad saludable ahora.
Dicho esto, es una elección personal. Si ha reiniciado, entonces usted debe estar en un punto en su vida donde usted está libre de los enredos de uso compulsivo y la pornografía está realmente libre de elegir si desea o no utilizar la pornografía de nuevo.
¿Debo dejar de fumar para siempre la masturbación?
No somos partidarios de que salga de la masturbación siempre. La mayoría de rebooters regresan a la misma. Es una elección personal, en su totalidad.
Es posible volver a la masturbación mientras se mantiene una sexualidad sana. Monitor de sus pensamientos durante la masturbación. ¿Se siente obligado a masturbarse, o se siente libre de elegir si desea o no se masturban? Hacer sus fantasías mientras se masturban se sienten saludables para usted, o no? ¿Se siente una sensación de satisfacción sexual de masturbarse, o una sensación de pesar?
Si siente que está cayendo en un patrón de masturbación que se siente poco saludable, especialmente si usted se encuentra en exceso y masturbándose en conjunción con la pornografía, considere hacer otro reto rápido para llegar de nuevo a bordo.
¿Puedo mantener reiniciar siempre?
¡Por supuesto! Muchas personas deciden continuar usando NoFap, los contadores y los foros, simplemente porque después de su reinicio deciden que les gusta el estilo de vida de mantener sus parámetros, lo más a menudo una vida libre de usar pornografía. Se podría pensar en esto como un "modo de mantenimiento".
¿Debo dejar NoFap He reanudado una vez?
Si desea, por supuesto. Sin embargo, le recomendamos que para seguir siendo miembro de NoFap. Permanecer registrado, volver en cualquier momento que desee.
Hacemos animo a quedarse en los foros. Participar en NoFap es una gran oportunidad de ayudar a los demás. Ayudar a la comunidad NoFap ayuda al mundo. No hay mayor regalo que puede dar que ayudar a los demás a recuperar sus vidas.
También, por favor abstenerse de suprimir los mensajes / revistas / anécdotas porque la documentación de nuestros viajes es importante para la difusión de la conciencia y ayudar a los futuros rebooters saben qué esperar durante sus reinicios.
Muchos rebooters forjan amistades durante sus retos de reiniciar. Le invitamos a quedarse y mantener sus relaciones, si continúa o no reiniciar.
Y no hay que olvidar que NoFap es un lugar sano, de apoyo para dedicarse a otros hábitos positivos. Puede encontrar apoyo en NoFap hacer un reto para reiniciar cualquier hábito que desea hacer o romper. Tenemos todo tipo de grupos y secciones de foro para ayudarle a cumplir sus objetivos.
Si se va, siempre estaremos a su disposición en caso de que nosotros necesitamos de nuevo en el futuro.
Tiene más preguntas?
Hemos desarrollado una amplia FAQ (próximamente) que debe contener respuestas a la mayoría de sus preguntas acerca de reiniciar, adicción a la pornografía, y todas las cosas NoFap.
Si no puede encontrar sus respuestas en las preguntas frecuentes, no es seguro que sea alguien en los foros que estarán encantados de ayudarle.
Si necesita un apoyo más directo, crea una cuenta NoFap superior (nivel uno) o nuestro campo de reinicio en la Academia (integral, el nivel dos). Cada uno proporciona oportunidades para hablar cara a cara con expertos en recuperación de la pornografía.
Pensamientos finales en reiniciar
El reinicio puede ser un proceso difícil, pero creemos que el enfoque de NoFap es la forma más divertida y de apoyo para hacerlo. Hemos gamified el proceso y fomentado una increíble comunidad de individuos positivos y votos de todos los ámbitos de la vida.
Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es que el reinicio no es un proceso lineal . Sus sentimientos y capacidad de manejar los impulsos estarán arriba y hacia abajo a través de su reinicio. Recuerde que en los días que se siente bajo, usted todavía está progresando como Rebooter. Que no necesariamente despiertan cada día sintiéndose awesomer de lo que hizo el día anterior, pero una vez que se reinicie el cerebro se sentirá más impresionante de lo que hizo cuando empezó!
Mientras NoFap intenta estandarizar y gamify el proceso de reinicio con el fin de hacer que sea sencillo y accesible a todo el mundo, la verdad es que no hay dos reinicios son los mismos. ¡Esperar lo inesperado!
Lo que podemos prometer es que NoFap es un recurso completo para ayudarle a dejar la pornografía y alcanzar sus objetivos. Proporcionamos contenido impresionante, desarrollamos herramientas sofisticadas, y la sede de una de las comunidades más apoyo en Internet para ayudarle a través de este proceso.
En caso de duda, recuerde que usted no está solo! Usted tiene aliados en NoFap y la próspera comunidad de rebooters que host. Muchos miles de personas en todo el mundo han reiniciado antes, y muchos se reiniciará después. No importa lo mal que se cree que lo tiene, hay un miembro de la comunidad NoFap que sabe lo que está pasando. Hemos visto a la gente a recuperarse de los peores casos de adicción a la pornografía y cambiar sus vidas. Hit de los foros, hacer preguntas, leer historias. Va a encontrar a alguien que ha estado allí antes.
