Llevo ya unos meses yendo al gimnasio y me gustaria empezar a hacer un entrenamiento especifico para ganar volumen. Teniendo en cuenta que voy 5 dias por semana a ver si podeis aconsejarme un poco:
ale eso es todo @_@!
una superserie es hacer una series de musculos antagonicos seguidas, sin descansar.
por ejemplo haces una serie de curl alterno con mancuernas para biceps y acto seguido sin descansar una serie de press frances para triceps
ola, al primer chico k respondio, al del mensaje privado, mandamelo a mi tb, esto me interesa
por cierto NUNCA 5 dias seguidos, axfixias los musculos
lunes martes MIERCOLES NO jueves viernes y si esta abierto, sabado
por cierto, usaria creatina? k opinais?
la creatina usala si te estancas dentro de unos meses, empezar a usar creatina nada mas apuntarse al gimnasio me parece una tonteria
ahora te mando el msg
