ansiedad!

Hazte una dieta con las calorías adecuadas, divide las comidas durante el día, come verduras y frutas y no estés hasta las tantas de la madrugada en el PC.

#3 Hazte la dieta bien, anda. Que comer 1500Kcal con lo enorme que eres...

#5 Cuanto menos comas, más rápido se adaptará tu cuerpo, más lento empezarás a perder y más grasa ganarás cuando empieces a comer normal. Si querías haber llegado bien al verano, haber hecho una mejor planificación y haber sido más estricto. Las prisas en este mundillo nunca son buenas.

a mi obligarme a beber 2 vasos de agua cada 2 horas me ayudaba a regular, lo malo es que meaba bastante, asi que en vez de picotear bebe agua.

Se lo que es eso. Y es una putada. Lo mas importante es, si tienes una dieta predefinida, es que te la organizes, pero organizada de verdad, con horarios y todo. Ya que tu sabes perfectamente cuando tienes mas hambre y asi puedes hacer frente a esos ataques de comer. Cuando te de el hambre, come, pero lo que tienes que comer. Otro truquillo es lo de beber agua y demas, a mi alguna vez me funcionaba pero meh, no siempre xD. Lo mas importante, por si acaso no eres capaz de controlarte, cuando estes " sereno " deshazte de todo aquello de lo que podrias cagarla comiendotelo
( bollos,galletas,refrescos,dulces, patatas, etc tu ya sabes) no lo compres nunca jamas, asi si te entra el gusanillo, daras vueltas por la cocina, sin encontrar nada con exito, y al final lo conseguiras. Por ultimo te diria una tecnica algo dura pero muy efectiva, cuando te de un ataque de gula, ponte una norma, puedes comer lo que quieras, pero delante del espejo y sin ropa. A ver cuantos bocados le metes xd.

Saludos y fuerza compañero.

#11 te he leido bastante en estos foros por lo que seguramente debes estar bastante metido en el tema, y solo por saber, habras leido muchisimos posts de gente que busca en 2 semanas perder 100kilos y marcar abdominales, y te entiendo, pero yo no sty ni pidiendo una dieta, ni una rutina, ni k mi mision sea ser rafa mora en 1 mes, lo unico que hablo es de la ansiedad... sty comiendo de todo, encima (segun la aplicacion) 50% carbos, 30% proteinas y el resto grasas o eso intento pero poco se mueve de porcentaje, menos calorias? si, porke tengo una meta y quiero conseguirla, y para llegar me estoy encontrando con este problema......

y sobre el tiempo, weno, sty en paro y me levanto tarde pero hago otras cosas, de ahi el no tener tiempo, aún así he leido todos los posts de dietas, varios diarios y demás cosas que hay por aki

#10 lo de quitar la comida ya lo hago pero vivo con mis abuelos y a veces compran cosas (que desaparecen en 0,...), lo de comer desnudo puede estar curioso jeje no lo descarto eh? xD gracias tio

entiendo lo de la ansiedad porque a mi tb me pasa y da igual lo que comas porque no te sacia es un asco y lo peor es que no puedes tener nada "goloso" en casa porque te lo ventilas en 0 y la solución de " si no hay no puedo comer " es buena pero luego te lías a comer otras cosas :s yo lo voy superando poco a poco, es muy difícil empatizar con alguien que le ocurre esto porque has de vivirlo para entenderlo

#anims

#6 Hazle caso en eso que yo por hacer el imbécil he tenido que volver a coger kilos para poder adaptar mi metabolismo a comer bien. Antes comía 1000kcal al día y ni bajaba de peso aún sobrandome unos 8kgs aprox.

Mi consejo para la ansiedad es tener siempre una botella de agua a mano y si estás fuera de casa, chicles, muchos chicles.

#1

• Deja más calorías para la noche.

• Haz de las bebidas sin azúcar tus aliadas.

• Añade comidas trampas planificadas en tu dieta.

• Evita las dietas de hospital. El sabor y la palatabilidad en una dieta hipocalórica importa.

• Autocontrol y fuerza de voluntad lo es casi todo. Quien quiere puede, y casi siempre cuesta.

• Añade cardio de alta intensidad (intervalos, HIIT, etc) antes de la última comida de la noche. Tiene carácter anorexigénico.

#1

O tira de lo que te comenta #19 y obvia lo mío.

Total, valdrá _20-30e, te quedas más tranquilo y tienes una buena dosis de placebo hasta el siguiente viaje al herbolario.

#1 Yo si tengo hambre entre horas tiro por fruta o por zanahorias... (a lo conejo)

Chicles 0% y cocacola zero