Hola! Estoy entrenando a tope los glúteos,3 días ala semana. Pero necesito consejos para su hipertrofia, tanto de ejercicios, series, pesos a utilizar... Como de la alimentación a llevar, ya que no estoy notando los resultados que me gustaría.
Hip trust, Sentadillas y peso muerto
#2 Si con eso me llevo muy bien
Leg press
